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孕期百科 / 孕妇吃什么好 / 孕期饮食宜忌

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孕1月宜吃食物

怀孕1个月,对于准妈妈来说,蛋白质的供给不仅要充足还要优质,每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质,以保证受精卵的正常发育。

同时还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A维生素D等。虾皮、豆制品、海带、排骨等都是含钙丰富的食物。

在孕早期同样需要补充叶酸,以预防胎儿畸形发育。除了正常的服用叶酸片外,以下食物也富含叶酸等多种维生素:如莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬等。

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孕1个月忌吃食物

怀孕1个月,刚成为孕妇的准妈咪一定要注重饮食禁忌。一是有活血通淤、收缩子宫功效的食物一定要避免,比如:龙眼桂圆)、山楂

二是避免性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物,比如马齿苋,对子宫有明显的兴奋作用,这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状,孕妇要坚决避免。

三是要避免腌制食品和辛辣食品,腌制食品中含有大量的亚硝胺类化合物,对人体有害,同样也影响胚胎的发育。而辛辣食品会影响肠胃的吸收和消化,不利于孕妇对营养的吸收。

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孕2个月宜吃食物

怀孕初期,胎儿是最脆弱的时候,同时也是妈妈身体反应最为不适的时候。怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则,提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时,还应考虑“早孕反应”的特点,食物要适合孕妇的口味。为保证胎宝宝神经系统的正常发育,你要多吃富含叶酸的食物,如樱桃、桃子、李子、杏等新鲜水果都含有丰富的叶酸,不妨根据自己的喜好酌情选用,也可以补充叶酸片剂。

适宜:怀孕2个月,孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍。应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。同时应该需要继续叶酸的补充。

1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、铁类:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。

3、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

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孕2个月忌吃食物

这个时候的你忌吃热性食品,例如狗肉、羊肉、胡椒粉等。如果孕妇经常服用温热性的食品,容易导致气血失调,会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状。孕期进补,应该遵循“宜凉忌热”的原则,即使是水果,也应该吃性味平、凉之物,例如生梨、桃子等。所以产前进补应该遵医嘱,以免损害母体和胎儿健康。

饮食不当会对母体和胎儿造成不良影响,因此为了胎宝的健康与安全,孕期要适当“忌口”。以下的七大类食物孕妇要注意避免食用:油炸食品及香料调料;含有酒精的饮品;含防腐剂及色素的食品;生制食品;烟熏食品;可疑的食物(不新鲜的肉类,变质的蔬果等);含热量高以及过咸、过辣的食品。

禁忌:怀孕2个月,要对以下食物忌口:有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物,这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

1、水果:龙眼(桂圆)、山楂

2、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

3、海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

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孕3个月宜吃食物

在孕早期,孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有选择性的吃。孕中期,孕妈咪身体状况比较稳定,胎儿的激素也很平衡。因此,孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃维生素多的水果。

有些蔬菜中含有粗纤维,有助消化吸收食物中人体所需营养,蔬菜中含有较多的维生素,有助于对抗自由基,防止衰老,蔬菜可以防止许多疾病发生。例如莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源,生菜极富营养,含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用,能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒。

适宜:怀孕3个月,由于胎儿迅速成长和发育,营养的需求量也日渐增多,尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给,如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时应该需要继续叶酸的补充。

1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

3、维生素:胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。

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孕3个月忌吃食物

因为这个时期的胎儿特别脆弱,所以在饮食上要特别注意。孕期营养和饮食关于孕妇和胎儿的健康,所以准妈妈不能忽视。对于刺激性食物、会增加宫缩甚至流产风险的食物一定要忌口。孕妈要达到均衡营养,除了要把握好食物的类,更要把握好食物的量,无论吃什么都要注意控制量,这样才能吃出健康。

此外,过敏体质的孕妈妈,在孕期要避免食用蟹、甲鱼及辛辣刺激性食物,这些过敏食物经消化吸收后,可从胎盘进入胎宝宝的血液循环中,妨碍胎宝宝的生长发育。

禁忌:怀孕3个月,要对以下食物忌口:有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物;同时避免太过油腻辛辣的食物,以防消化不良孕吐严重。

1、水果:龙眼(桂圆)、山楂。

2、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

3、油炸食品:薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。

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孕4个月宜吃食物

从这月开始,胎宝宝开始迅速生长发育,每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,为了使胎儿的发育良好,必须摄取充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡,不可偏食。此时有可能出现妊娠贫血症,因此对铁质的吸收尤其重要。

这个月现在胎宝宝需要的营养物质更多,丰富的营养会通过你的嘴,远远不断地供给新生命。这时视频的种类应该丰富,包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及食量的水。

适宜:怀孕4个月,一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘,建议增加纤维素的摄入,比如多吃芹菜等高纤维蔬菜,主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。

1、纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

3、维生素:胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。

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孕4个月忌吃食物

在摄入营养的过程中,避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。由于你要负担两个人的营养需要,因此需要比平时更多的营养。同时,尽量避免过分刺激的食物,如辣椒、八角等。每天早晨最好喝一杯开水。此外,你要避免过多脂肪和过分精细的饮食,一定要保证铁元素和维生素的摄取。

禁忌:怀孕4个月,要注意以下几类食物:一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育

1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、酸菜制品:泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。

3、海鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

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孕5个月宜吃食物

如果平时饮食荤素搭配合理,营养一般不会有什么问题。这个阶段为适应孕育宝宝的需要,你体内的基础代谢增加,子宫、乳房、胎盘迅速发育,需要适量的蛋白质和能量。胎宝宝开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢,同时大脑也开始形成和发育。因此,保证你对营养素的足量摄取至关重要。

适宜:怀孕5个月,胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长,满足胎儿的发育要求。

1、纤维素:芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

3、钙类:牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜

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孕5个月忌吃食物

如果你担心发胖或胎儿过大而限制饮食,则有可能造成营养不足,严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。这段时间孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。这个阶段忌吃辛辣热性作料、辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等,忌吃人参、桂圆等补品,中医医学认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,容易加重水肿和引发高血压等。

桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。

禁忌:怀孕5个月,要注意以下几类食物:一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育

1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

2、海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

3、过咸食品:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

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孕6月宜吃食物

随着胎儿的增大,所需的营养也需要增加。前一段时间出现的妊娠反应,导致孕妈妈食欲不振,体内营养摄入不足,本月该好好的大补下啦!本月的营养重点是补铁,如果孕妈妈自觉不需要补铁,那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收,吃饭后,喝茶前,至少要留出30分钟的间隔。

适宜:怀孕6个月,要重点增加维生素的摄入量。孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B的需求增加。同时,铁的摄取是一定不可缺少的,以防止发生缺铁性贫血

维生素:牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜

铁类:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类,樱桃、桃子、菠萝。

蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

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孕6月忌吃食物

这个时期避免挑食、偏食,防止矿物质微量元素的缺乏。 做到荤素搭配、合理营养。把好食物质量及烹调关,切忌食用未煮熟的鱼、肉。这个时期孕妈妈的胃肠对冷的刺激非常敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,从而引起食欲不振、消化不良腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿,如果大量贪食冷饮,充血的血管突然收缩,血液减少,可致局部抵抗力降低,使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人,引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。有人发现,胎儿对冷的刺激也极敏感,当孕妇喝冷饮时,胎儿会在子宫内躁动不安,胎动变得频繁。因此,孕妇吃冷饮一定要有所节制。

  怀孕6个月,要注意以下几类食物:一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育

  1、饮料:冷饮、咖啡、浓茶、碳酸饮料

  2、蔬菜:芦荟、马齿苋

  3、肉类:螃蟹、甲鱼、肥肉

  4、鱼类:鲨鱼、鲭鱼

  5、补品:当归、红花

  6、腌腊食品:腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜

  7、方便食品:薯片

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孕7个月宜吃食物

为了满足这个时期的营养需要,孕妇应在孕中期的饮食基础上,多增加一些豆类蛋白质,多吃豆腐多喝豆浆。为了满足大量钙的需要,应多吃海带、紫菜等海产品。为了满足维生素的需要,多吃动物的肝脏。

另外,要注意增加植物油的摄入。此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。

适宜:怀孕7个月,胎儿神经系统逐渐完善,大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入,能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。

1、水果:桂圆、山楂。

2、脂肪酸:海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。

3、富含DHA类的物质:核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

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孕7个月忌吃食物

本月是孕中期的最后时期,你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症,所以在饮食方面需要额外小心。

不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。

禁忌:怀孕7个月,开始面临妊娠高血压综合症,不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。

1、肉类:五花肉、红烧肉、猪油、各类肉皮或肥肉。

2、水果:龙眼(桂圆)、山楂。

3、过咸食品:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉、罐头食品。

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孕8个月宜吃食物

这个月胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。应保证热量的供给,因此需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存。同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下。这个时期补充不饱和脂肪酸,有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育,整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月,孩子大脑迅速发育的时候。

适宜:怀孕8个月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。这时应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。还需要有一定量的脂肪酸,尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。

1、脂肪:豆油、菜油、花生油、芝麻油、核桃仁、鱼、虾、动物内脏。

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

3、铁类:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类,樱桃、桃子、菠萝。

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孕8个月忌吃食物

这个时期孕期胎儿增长,使得子宫压迫到胃部,孕妇的食量会减少,往往都是吃较少的食物就会有饱腹感,但实际上却还不能满足肌体营养素的需要。因此孕晚期的膳食组织应该选择体积小、营养价值高的食物,如一些动物性的食品。对于一些温热食物,如白糖、蜂蜜等甜食应该少吃或不吃,还需要控制盐分和水分的摄取。孕妇最好实行少食多餐,每日可以增至5餐以上。

禁忌:怀孕8个月,开始面临妊娠并发症,不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。

1、补品:人参、桂圆、苦杏仁、当归、红花

2、调料:茴香、花椒、胡椒、八角、桂皮、辣椒3、腌腊食品:腊肉、腊肠、咸鱼、罐头食品、皮蛋

3、方便食品:薯片、方便面、热狗、火腿肠

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孕9个月宜吃食物

进入孕9个月,必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,以硫胺素最为重要。准妈妈要保证全面营养的供给和平衡,减少钠的摄入,增加钙、维生素B1、铁与维生素K的摄取,为分娩打造一个良好的开端。

此外,还要注意调整食量,让胎宝宝出生时保持适当的体重,这样做对婴儿的健康生长有利。

适宜:怀孕9个月,逐渐增大的胎儿给孕妇带来负担,孕妇易发生便秘。此时应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。必需补充维生素和足够的铁、钙及充足的水溶性维生素。

1、钙类:牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜。

2、纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。

3、维生素:牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜

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孕9个月忌吃食物

在这个月里,准妈妈的胃部仍会有挤压感,所以每餐可能进食不多。第9个孕月里,请继续控制食盐的摄取量,以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多,所以不要一次性地大量饮水,以免影响进食。此外,这个时期的准妈妈不要吃刺激性(咖啡、茶叶)的食品,在后期的时候少喝水,避免浮肿;少吃咸的食物,避免高血压综合症。

禁忌:怀孕9个月,到了孕晚期,即将分娩,应当避免以下几类食品:一是甜食,以防引发妊娠糖尿病;二是寒凉食品,以防对胎儿不利;三是大补食品,有可能影响分娩。

1、甜食:蜜饯、蛋糕、糖果、巧克力、麦芽糖、冰糖。

2、寒凉食品:柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬。

3、大补食品:人参、桂圆、鹿茸、海参、鲍鱼、燕窝。

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孕10个月宜吃食物

到了孕10月,孕妇应充分摄取营养,进餐的次数每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则,应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。

应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。因为此时孕妇胃肠受到了压迫,可能会有便秘或腹泻。所以,一定要增加进餐的次数,每次少吃一些,而且应吃一些容易消化的食物。

适宜:怀孕10个月,孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜。必须补充各类维生素,尤其以硫胺素最为重要。避免产程延长分娩困难。

1、铁类:菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳、牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄。

2、钙:大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。

3、维生素:牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜

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孕10个月忌吃食物

在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量,你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月里,由于胎儿的生长发育已经基本成熟,如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话,应该停止服用,以免加重代谢负担。不宜喝茶、咖啡、碳酸饮料,忌烟酒。不要摄入过多摄入盐,尤其是当孕妈妈患有高血压、心脏病妊娠高血压综合征、肾炎、水肿时,过多地摄入盐就会使心脏和肾脏负担加重,使水肿症状加重。

禁忌:怀孕10个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩,同时要减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。

1、饮料:碳酸饮料、咖啡、浓茶、冷饮

2、水果:龙眼、木瓜、山楂

3、肉类:螃蟹、甲鱼、肥肉

4、鱼类:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼

5、补品:人参、桂圆、苦杏仁、当归、红花

6、腌腊食品:腊肉、腊肠、咸鱼、罐头食品、皮蛋

7、方便食品:薯片、方便面、热狗、火腿肠

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孕1周宜吃食物

孕1周,保证营养丰富全面,保证每天的饮食结构合理,配餐表中要尽量包括主食(米、面或其他杂粮),有色蔬菜(红、黄、绿色)与水果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品;食用油;调味品;坚果类食品,等等。这样才能均衡膳食,保证营养。

每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水,可以起到洗涤体内器官的作用,而且对改善器官功能,防止一些疾病的发生都有很大好处。

同时要补充叶酸。以预防胎儿畸形发育。除了正常的服用叶酸片外,以下食物也富含叶酸等多种维生素:如莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬等。

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孕1周忌吃食物

怀孕1周,刚成为孕妇的准妈咪一定要注重饮食禁忌。妈咪在怀孕期间的饮食是很有讲究的,很多平常喜爱的美食都要敬而远之了。孕妈咪们会从不同的渠道获得很多关于孕期饮食禁忌的消息,那么哪些禁忌是必须遵守的呢?

一是不要一味大补特补,人参桂圆等,会对受精卵产生影响。

二是避免性有添加剂的食品,罐头食品、方便面、各类膨化食品,孕妇要坚决避免。

三是要避免腌制食品和辛辣食品,腌制食品中含有大量的亚硝胺类化合物,对人体有害,同样也影响胎儿的发育。而辛辣食品会影响肠胃的吸收和消化,不利于孕妇对营养的吸收。

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孕2周忌吃食物

螃蟹甲鱼等海鲜味道鲜美,是很多人喜欢的食物。不过孕妈咪们可要多忌口!海鲜类食物容易造成肠胃不适等症状。孕妈咪的饮食得把握饮食均衡以及烹调尽量清淡,太过刺激性的食物及调味料,容易刺激胃黏膜,加重怀孕末期的胃灼热感。

要对以下食物忌口:有活血通淤、收缩子宫功效的食物,比如:龙眼(桂圆)、山楂、芦荟等。

二是性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物,比如:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉、生鱼片等。孕妈咪要尽量避免食用生鱼片、螺肉等未经加热处理的食物,或是市场贩卖的熟食。避免吃下已遭细菌污染、不新鲜的食物,危害母体及胎儿健康。

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孕2周宜吃食物

怀孕2周了,为保证宝宝神经系统的正常发育,要多吃富含叶酸的食品,如樱桃、桃、李、杏红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸,不妨根据自己的喜好酌情选用,也可遵医嘱补充叶酸片剂。

饮食上要保证热能的充足供给,建议以米食为主,增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。

每餐尽量选择两种蔬菜,一种制成半荤半素的菜肴,一种做成全素的菜肴为好。在搭配上,选择一种果类蔬菜和一种叶类蔬菜搭配,或一种根类蔬菜和一种叶类蔬菜搭配。还可以选择不同颜色的蔬菜进行搭配,如红色、紫色或黄色蔬菜和绿色蔬菜搭配,如茄子黄瓜。这样营养更均衡。

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孕3周宜吃食物

准妈咪们为了让宝宝更加健康的发育,有时就有意识去吃那些有益的食物,即使准妈咪有偏食的现象,其实有时候准妈咪并不需要刻意的去改变自己的饮食习惯,懂得运用饮食替换原则一样能达到均衡营养的目的。如补充蛋白质,可是准妈咪不爱吃鱼,此时我们就可以选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等来取代,同种类型的食物之间所提供的营养素相同,可以自由替换。

可选择面食,玉米面、白薯面等。这是为了胎儿的皮肤发育做好准备。补充叶酸的同时,加强多种微量元素的摄取,因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。

可以适当滴吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子、花生、松子等坚果类食品,这些食品中富含锌元素。

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孕3周忌吃食物

孕3周了,孕妈平时的不健康饮食习惯都要改变。比如饮茶、喝咖啡。由于茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收率,易造成缺铁性贫血,孕妈咪们最好一天不超过饮用2杯以上。

习惯每日一杯咖啡的孕妈咪们,最好选择无咖啡因的咖啡或饮料,建议孕妈咪可以新鲜果汁、牛奶取代咖啡、浓茶,让身体健康又零负担。

孕妈一定要注意这些饮食禁忌:一是辛辣食物,比如辣椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉,易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、便秘;二是含咖啡因的饮料和食品,比如咖啡、咖啡糖、茶;三是燥热类食物,比如木瓜、芦荟、胡桃、桂圆,过多食用不利为胚胎创造良好的发育环境。

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孕4周忌吃食物

重口味的料理又香又好吃,不过孕妈咪们可要多忌口。太油腻和辛辣的食物不容易消化,且容易加剧怀孕初期的肠胃不适、害喜等症状。孕妈咪的饮食得把握饮食均衡以及烹调尽量清淡,太过刺激性的食物及调味料,容易刺激胃黏膜,加重怀孕末期的胃灼热感。

这个时期要注意以下几类食物:一是避免螃蟹甲鱼等,会使激素分泌旺盛,有活血软坚功效,早孕时食用后可造成出血流产,尤其蟹爪有堕胎作用。甲鱼有较强的通血络散淤结作用,可选择河鱼等;二是太酸或太辣的食物,例如酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育

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孕4周宜吃食物

这一周要保证充足的热量和优质蛋白质的供给,还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A维生素D等。

血虚、贫血的孕妈妈,可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物:易疲劳、感冒的孕妈妈,可适当食用些黄芪、人参、西洋参等:脾胃较虚的孕妈妈,可适当食用些怀山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。

以下食品含有这些丰富的营养。含钙类丰富的食物:虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜等。含维生素丰富的食物:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。含铁类丰富的食物:菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。

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孕5周宜吃食物

胎儿发育需要各种营养,因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡,每类营养都要有所摄取。而由于不同食物所含的营养素不同,所以我们需要食用的食物种类也要多种多样,基本上想要保证营养均衡,主要的六大类食物不能忽视:五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。在这些中如果偏废或偏食哪一类食物,对于将平衡状态打破,不利于宝宝成长。

孕5周要继续补叶酸,同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给,还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A维生素D等。

1、钙类:虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨。

2、蛋白质:鸡蛋、牛肉、鱼类、小米、豆类。

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孕5周忌吃食物

孕5周,胎儿在妈妈的子宫中还未完全稳定,所以准妈妈们在饮食上会影响胎儿的健康发育。因此,孕早期的一些饮食禁忌是准妈妈们必需的知道的。

此时早孕反映可能降临。应避免以下几类食物:一是油炸食品,油炸、油煎、熏烤的食物,如油条、烤羊肉串等。这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质,对母体及胚胎有毒性作用。

二是腌制食品,腌制的食物,如香肠火腿、咸肉、腌菜等。肉类在腌制的过程中,B族维生素损失较多,而且盐分过重,加重母体肾脏的负担。如食用了没腌制透的食物,其亚硝酸盐含量过高,可与血中的血红蛋白发生化学反应,减少血红蛋白的携氧能力,从而导致母体缺氧

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孕6周忌吃食物

孕6周饮食要注意:一是含咖啡因的食物,容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加。二是含汞的海鲜,会影响胎儿和新生儿的神经系统发育。三是寒性水果,会刺激子宫收缩,甚至导致流产。

比如茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收率,易造成缺铁性贫血,孕妈咪们最好一天不超过饮用2杯以上。习惯每日一杯咖啡的孕妈咪们,最好选择无咖啡因的咖啡或饮料,区医师建议,孕妈咪可以新鲜果汁、牛奶取代咖啡、浓茶,让身体健康又零负担。

1、蔬菜:芦荟、马齿苋

2、水果:杏、龙眼、木瓜、山楂

3、肉类:螃蟹、甲鱼、肥肉

4、鱼类:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼

5、补品:人参、桂圆、苦杏仁、当归、红花

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孕7周忌吃食物

孕7周孕妇不宜多吃动物性脂肪,而应选择更多的红肉。同时减少盐的摄入量,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。

1、肉类五花肉、红烧肉、猪油、各类肉皮或肥肉。

2、水果:龙眼(桂圆)、山楂。

3、过咸食品:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

属于胃气虚弱的,症状有呕吐没胃口、脘腹胀闷、或吃了就吐、全身乏力、头晕想睡、舌苔白、舌质淡、脉滑无力。饮食以牛奶、豆浆、蛋羹、米粥、软饭、软面条为主。可选用健胃和止呕吐的食品进行调养。

属于肝热气逆的,则适合多吃蔬菜和水果。一般症状有呕吐苦水或酸水、胸胁及脘腹胀满,嗳气、头晕、烦躁易怒、舌苔微黄、舌边尖红,脉弦滑,可选用清热和胃、凉血安胎的食物进行调养。

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孕7周宜吃食物

孕7周要保证摄取足量叶酸、维生素C和A,维生素A 还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利与胎宝宝的神经系统的发育。同时可选择大米及豆类,尤其是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备。

在饮食上,应选择清淡可口和易消化的食品。能吃多少吃多少,不必太介意营养够不够的问题。

1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、铁:铁类:菠菜、紫菜、芹菜、海带。

3、维生素:胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。

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孕6周宜吃食物

孕6周选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养煲粥。干食品能减轻恶心、呕吐的症状,稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育。

1、水果:橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、铁类:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄。

3、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、豆制品。

为了克服晨吐症状,早晨可以在床边准备一杯水、一片面包,或一小块水果、几粒花生,它们会帮你抑制强烈的恶心。

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孕8周宜吃食物

孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍。应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。同时应该需要继续叶酸的补充。

1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、铁类:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、桃子、菠萝。

3、蛋白质:鸡蛋、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

本周的妊娠反应更加强烈,呕吐剧烈的孕妈妈可以尝试用水果入菜,如利用柠檬、脐橙等做材料烹煮食物的方法来增加食欲,也可以食用少量的醋来添加菜色美味。还可以尝试一下酸梅汤、橙汁、甘蔗汁来缓解妊娠的不适。

因妊娠反应,许多妈妈会很倦怠,懒得活动,再加上吃得比较精细,极容易引起便秘。一旦发生便秘,孕妈妈切记不要使用泻药,而应采取饮食调理,或外用甘油润肠等办法来缓解。

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孕8周忌吃食物

这个时期要对以下食物忌口:一是有活血通淤、收缩子宫功效的食物;二是性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物,这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

1、水果:龙眼(桂圆)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

2、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

3、海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

此外,刺激性的食物,如辛辣食物和含酒精的饮料。辛辣食物可刺激肠胃,造成黏膜水肿,还会加重孕妇的痔疮。而酒精可造成低体重出生儿,甚至造成胎儿的畸形。

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孕9周忌吃食物

一是过咸的食物,多吃盐会加重水肿并是血压升高,因此要控制盐分摄入。二是油炸类食品,营养被破坏,部分脂肪酸变为反式结构,不利于孕妇的营养吸收。

1、过咸食品:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

2、油炸食品:薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。

从现在开始,你需要减少食盐量,因为盐中含有大量的钠。在孕期,如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变,渗入到组织间隙中形成水肿。因此,多吃盐会加重水肿并且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。但是长期低盐也会有副作用,正常的情况下你每日的摄盐量以5-6克为宜。

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孕9周宜吃食物

孕期可以尝试新鲜果汁、牛奶、几片面包、或一些坚果类的零食,平时吃吃,这样可以转移注意力,减轻早孕反应叶酸的补充可以持续整个孕期,对一般孕妇而言,推荐量为400微克/天。

怀孕9周应该多吃一些健脑的食品,核桃糕、国人面包都可以作为加餐。香草薯泥等小点心可以提供丰富的叶酸。

一是大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。一二是奶类品,每天应摄取大约1000毫克的钙,促进胎儿发育。三是富含维生素C的水果,可以防止孕妇因缺水造成的疲劳。

1、鱼类:河鱼、海鱼。

2、奶类品:酸奶、脱脂奶。

3、水果:桂圆、山楂。

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孕10周宜吃食物

一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘,建议增加纤维素的摄入,比如多吃芹菜等高纤维蔬菜,主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。

1、纤维素:玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、鱼类、豆类。

3、维生素:胡萝卜西红柿、奶酪。

碘的补充十分重要,缺乏碘的最大危害是影响胎儿、新生儿和婴幼儿大脑的发育。人类大脑发育的90%是在胎儿、新生儿和婴幼儿期完成的。这个时期碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用,是一生中补碘的最有效时期。

缺碘使一部分人智力发育难以达到最佳水平,可有轻到中度的智力低下。世界上大范围调查显示,补碘后出生的儿童,智商明显高于未补碘的儿童,适量补碘可明显改善儿童的智力发育。

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孕10周忌吃食物

孕10周饮食需要注意的是:一是有活血通淤、收缩子宫功效的食物,食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊;二是寒性水果,会刺激子宫收缩,甚至导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

1、容易流产的食物:螃蟹、甲鱼、槟榔、田螺、蚌肉。

2、寒性水果:木瓜、山楂、龙眼

这周开始调整自己的食盐量,控制在每日5-6克为宜。因为盐中含有大量的钠,在孕期,如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变,渗入组织间隙中形成水肿。因此,多吃盐会加重水肿并使血压升高,甚至会引起心力衰竭等疾病,但是长期低盐也会有不良反应。

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孕11周忌吃食物

怀孕11周,注意避免以下食品:一是各类饮料,饮料要少喝或者不喝,特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料。建议可以自己榨制果汁,鲜榨现喝,不要煮沸;二是少吃各类酸菜,含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育

1、饮料:咖啡、冷饮、可乐、雪碧、汽水以及其他糖精饮料。

2、酸菜:泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。

孕妇食酸应讲究科学。有的孕妇喜欢吃人工腌制的酸菜、醋制品,此类食物虽然有一定的酸味,但维生素蛋白质矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽,而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高,过多食用显然对母体、胎儿健康无益。

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孕11周宜吃食物

这是时期的饮食要注意:一是补充蛋白质和热量,大量食用牛肉、羊肉、鸡肉。二是补充维生素,嫩玉米含维生素E维生素B6,可防止习惯性流产、胎儿发育不良等,有效缓解妊娠期的不适症状。

1、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品。

2、维生素:胡萝卜、西红柿、柿子、鱼肝油、牛奶、奶酪。

早孕反映严重的准妈妈,现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充,每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶,因为它富含钙质,可以使尿液中的钠排泄增多,降低血容量以消除水肿,还可以防治妊娠高血压,并有益于胎儿骨骼的发育。

多喝水,这可以“洗涤”身体,并能软化大便和促进消化道内食物蠕动,对妊娠有一。开水、水果和蔬菜汁,可以适量饮用。

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孕12周宜吃食物

怀孕12周,由于胎儿迅速成长和发育,营养的需求量也日渐增多,尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给,如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时应该需要继续叶酸的补充。

1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、鱼类、豆制品。

3、维生素:胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。

孕期前三个月是孕早期,这期间孕妈咪早孕反应剧烈,因此影响到日常饮食,易造成营养流失。孕期营养需要补充。孕期准妈妈对各种营养的需求量会增大,同时还需要合理、充分、均衡。要保证蛋白质的摄入,同时还要保持矿物质、维生素、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入,要适量。

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孕12周忌吃食物

这个时期要注意以下几类食物:一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育

1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

2、酸菜制品:泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。

3、海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

山楂是酸性水果,酸甜可口,开胃消食,对缓解恶心呕吐、食欲不振等症状颇有功效,因此成为许多孕早期妈妈调节妊娠反应的开胃美食。不过山楂绝对不能多吃,因为山楂对子宫有兴奋作用,可促进子宫收缩并导致流产。特别是曾有自然流产史或出现流产先兆时,切不可食用。

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孕13周忌吃食物

孕13周饮食禁忌有以下几点,一是滋补食材,容易加剧孕吐、水肿、高血压 、便秘等,诱发流产、早产的可能。二是寒凉性蔬果,对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产 。

1、滋补食材:人参及人参制品 、桂圆 、薏米。

2、寒凉性蔬果:芦荟、马齿苋 、山楂柚子

滋补食材并不是吃得越多越好。不适合孕妇的保健滋补品,如桂圆、人参等。蜂皇浆内含性激素,会干扰胎儿在宫内的正常发育,引起性早熟。桂圆、人参性温大热,而孕妇本身属于阴虚火旺的体质,食后“火上加火”,容易造成先兆流产

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孕13周宜吃食物

怀孕13周,一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘,建议增加纤维素的摄入,比如多吃芹菜等高纤维蔬菜,主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。

1、纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、马铃薯。

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品。

3、维生素胡萝卜西红柿、菠菜、牛奶、奶酪。

这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。13周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。

鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。

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孕14周宜吃食物

怀孕时也尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式,加上日后的用心培养,相信以后宝宝一定不是偏食

一要注重补充钙质,钙质促进胎儿这时期骨骼等发育需要。二是多食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动 ,防治便秘。三是多补叶酸,能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。

1、补钙食物:乳酪、全脂奶、豆奶、骨汤 、虾皮、鱼类。

2、防治便秘:乳酸菌 、豆奶、香蕉

3、富含叶酸食物:杨梅草莓、樱桃、葡萄 。

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孕14周忌吃食物

这个时期饮食禁忌有以下这些:一是忌吃糖分过高的食物,高糖大量消耗钙。二是香料,其性大热且具有刺激性,易消耗肠道水分,孕妇用力解便时引起腹压增大,压迫宫内胎儿。三是寒性水果,会刺激子宫收缩。

1、高糖食物:巧克力、蛋糕、甜品。

2、香料:八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒。

3、寒性水果:木瓜、山楂、龙眼

喜爱吃甜食的准妈妈尤其需要注意忌口,高糖的蛋糕、面包、糖果、含糖量高的水果都不能多吃。现在有些食物如面包、蛋糕、零食等都宣称是无糖食品,其实并不是真正无糖,而是没有添加精制糖如蔗糖、蜜糖等。

其实,制作这些食物的面粉都是碳水化合物,碳水化合物的另一称谓就是糖类,进入身体后可以升高血糖值。所以,不能看见“无糖”就无所顾忌地多吃这类食品。

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孕15周忌吃食物

孕15周应该注意以下禁忌:一是含咖啡因的饮料和食物,咖啡因是一种中枢兴奋剂,可通过胎盘屏障,影响胎儿的脑发育,肝脏等器官的发育。

二是刺激性的食物,如辛辣食物和含酒精的饮料,辛辣食物可刺激肠胃,造成黏膜水肿,还会加重孕妇的痔疮。而酒精可造成低体重出生儿,甚至造成胎儿的畸形。

三是含有添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产,要注意少吃。

1、咖啡因食物:茶、咖啡、巧克力、可可。

2、辛辣食物:辣椒、丁香、茴香、芥末。

3、防腐剂食物:泡面、话梅、糖精果汁。

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孕15周宜吃食物

胎儿进入内分泌初期发育阶段。可多补充蛋白质和钙,以及微量元素。如果有水肿现象,可吃南瓜。南瓜的营养极为丰富,其胡萝卜素含量高,又是维生素A的优质来源,而且含有钙、铁、锌等营养物质,还是一种低钠食品,特别适合孕妇食用,对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

1、淀粉类食物:番薯、土豆。

2、海产品:海鱼、海虾。

3、粗纤维食物:麦麸、芹菜、麦片。

多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果,对清洁口腔有利,而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。对含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏肝脏等器官的发育;辛辣食物会引起便秘;一些含添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产,应少吃或不吃。

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孕16周宜吃食物

从这月开始,胎宝宝开始迅速生长发育,每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。

宜吃食物有:

1、增加主粮摄入,有利于保证热量供给、节省蛋白质;2、摄入优质蛋白质;3、着重补锌,补锌可有效防止胎儿发育不良和妈妈免疫力下降。

肉类:动物肝脏、仙贝、生蚝

主粮:米、面、小米、玉米、燕麦片

豆类:豆浆、豆腐、豆干

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孕16周忌吃食物

从这月开始,胎宝宝开始迅速生长发育,每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。

忌吃的食物主要有:

1、高脂肪食物。2、过分精细的饮食,不利于营养素的均衡摄入。3、刺激性食物,主要是指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜,不利于孕妈肠胃健康,而且会对宝宝产生了影响。

辛辣:胡椒、辣椒、芥末。

高脂肪食物:巧克力、蛋糕、奶油、油条、肥肉。

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孕17周忌吃食物

从这月开始,胎宝宝开始迅速生长发育,每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。

孕妈妈胃肠道功能下降,胃酸分泌减低,胃肠蠕动减弱,要注意避免辛辣以及冷热食物的刺激。

辛辣:胡椒、辣椒大蒜洋葱生姜

冷饮:冰淇淋、棒棒冰、雪糕、冰水

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孕17周宜吃食物

从这月开始,胎宝宝开始迅速生长发育,每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。

1、怀孕17周,母体和胎儿都需要获取足够的钙,奶和奶制品含钙比较丰富,而且吸收率也高;2、铁,孕期贫血不仅影响孕妇自身的健康,还会对宝宝造成影响,含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。

钙类:奶粉、液态奶、奶酪、核桃仁、榛子仁、南瓜子

铁类:动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼、虾、紫菜、海带黄豆、黑豆

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孕18周宜吃食物

这一周,你应该注意摄取这几类食物:全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等;蔬菜;水果;奶、豆制品;瘦肉;干果,花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

1、考虑到宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育,孕妈妈应该注意补充维生素A、钙和磷;2、充足的蛋白质和钙质,也能促进宝宝的成长发育。

全麦食品:麦片粥、全麦饼干、全麦面包

水果:桂圆、山楂

坚果:干樱桃、花生、松果

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孕18周忌吃食物

这一周,你应该注意摄取这几类食物:全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等;蔬菜;水果;奶、豆制品;瘦肉;干果花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

孕妈仍不能吃辛辣食的食物,可能引起孕妈的消化功能紊乱;2、高糖食物也不要吃,容易引起孕妇糖代谢紊乱。3、少吃高脂肪食物。

辛辣食品:辣椒、胡椒、花椒、芥末、胡椒

高脂食物:肥肉、油炸食品、烧烤食物、方便面、油条、奶油制品

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孕19周忌吃食物

从这月开始,胎宝宝开始迅速生长发育,每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。

忌吃

1、要防止营养不足或者营养过剩;不要吃脂肪过高的食物,防止孕妈变得太胖,不利于产后塑身;2、另外,刺激性食物,例如咖啡等,也不利于孕妈肠胃健康。

刺激性:胡椒、辣椒大蒜、芥末、咖啡。

高脂食物:肥肉、油炸食品、烧烤食物、油条、奶油制品。

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孕19周宜吃食物

从这月开始,胎宝宝开始迅速生长发育,每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。

1、维生素A对维持正常的视觉有重要的作用,它是构成视觉细胞内感光物质的成分,也是骨骼正常发育所必需的;2、维生素D促进钙、磷在胃肠道的吸收和骨骼中的沉积,如果缺乏会影响胎儿骨骼和牙齿发育。

维生素D:酵母、蘑菇、动物肝脏、蛋黄、干酪

维生素A:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜

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孕20周宜吃食物

优质蛋白质,对于母体和胎儿有着重要的意义,需要补充优质蛋白质;无机盐和维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,也是胎儿发育的必须营养。

无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用。

蔬菜:青椒胡萝卜韭菜、绿菜花、莴笋、芦笋

水果:桂圆、山楂

容易消化的食物:烤面包片、烤馒头片、饼干、粥

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孕20周忌吃食物

怀孕到了中晚期,要注意不要吃这些食物:

1、辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮便秘。不少孕妇较喜欢吃酸山楂,但是过量食用可使子宫收缩导致流产,所以要少吃。

2、味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。

3、含有添加剂的食品,罐头食品、油条绝对禁止。

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孕21周忌吃食物

从这月开始,胎宝宝开始迅速生长发育,每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏的影响。避免过分精细的饮食,同时要合理分配脂肪的摄入,特别要严格限制动物性脂肪摄入,脂肪摄入量不超过总能量的30%,植物性脂肪应占脂肪总摄入量的40%以上。

忌吃食物

1、调料:茴香、花椒、胡椒、八角、桂皮、辣椒大蒜

2、腌腊食品:腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜、罐头食品、皮蛋

3、方便食品:薯片、方便面、热狗、火腿肠

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孕21周宜吃食物

当你发生便秘,最好的改善方式是从生活方式着手,而非用药解决。从饮食方面来说,你应该做到三餐饮食正常、多补充水分,禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等。

膳食纤维,蔬果中的纤维有助肠道系统正常运转;2、β-胡萝卜素,宝宝的细胞和组织发育以及视力和免疫系统发育所需;3、维生素C,宝宝骨骼和牙齿以及连接组织中的胶原所需。

蔬菜:番茄、韭菜、菠菜、生菜、西芹

水果:桂圆、山楂

粗粮:玉米、红薯、小米

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孕22周宜吃食物

这个时期,你应该注意避免缺铁性贫血的发生。铁是造血的重要元素,缺乏铁也是孕期常见的问题。贫血不仅影响你自身的健康,更重要的是使胎宝的生长发育受到影响,一定要注意。

宜吃食物:

孕22周要重视补充DHA。这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期。除了专门补充片,鱼和干果类等食物也含有DHA。

坚果:松仁、核桃花生、南瓜子

水果:桂圆、山楂

肉类:瘦肉、鸡肉、鱼

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孕22周忌吃食物

这个时期,你应该注意避免缺铁性贫血的发生。铁是造血的重要元素,缺乏铁也是孕期常见的问题。贫血不仅影响你自身的健康,更重要的是使胎宝的生长发育受到影响,一定要注意。

忌吃食物:

1、高脂肪饮食,不利于孕妇和胎儿健康;2、高蛋质饮食,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、头晕、疲倦等现象;3、高糖饮食,血糖偏高的孕妇容易出现妊娠糖尿病

辛辣食物:茴香、花椒、胡椒、八角、桂皮、辣椒大蒜

腌制食品:制腊肉、腌制腊肠、腌制酸菜、腌制咸鱼。

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孕23周忌吃食物

由于腹部的隆起,你的消化系统会感觉不舒服,曾经在孕早期出现的胃灼热,现在又来困扰你了。每餐不要吃的过饱,少食多餐会令你舒服一些,饭后散步将有助于消化。这段时期容易出现妊娠便秘,孕妈的饮食不宜过于精细,应该粗细结合来防治便秘。同时也别吃得太好,更要控制热量,以预防脂肪肝。

忌吃食物

1、过度摄入热量,容易引起脂肪肝。2、高盐饮食,会加重水肿。3、油炸食物,容易引起胀气。

肉类:螃蟹、甲鱼、肥肉

鱼类:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼

补品:人参、桂圆、苦杏仁、当归、红花

粮食:绿豆、薏米

调料:茴香、花椒、胡椒、八角、桂皮、辣椒、大蒜

腌腊食品:腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜、罐头食品、皮蛋

方便食品:薯片、方便面、热狗、火腿肠

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孕24周宜吃食物

第6个月的食谱怀孕期间,孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食,才能保证维生素的含量。

宜吃

孕妇饮食必须做到平衡地摄入蛋白质脂肪碳水化合物,提供适量的维生素、矿物质和能量。铁的摄取不可缺少,因为铁是一种重要的矿物质,能用来生产血红蛋白

1、蛋白质:奶、鱼、虾、大豆、黄豆

2、铁:瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)。

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孕24周忌吃食物

孕妈不要无节制进食,不要吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品,否则热量过高容易导致肥胖,从而引起妊娠高血压。第6个月的食谱怀孕期间,孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食,才能保证维生素的含量。

1、高糖分食物:孕妇极容易得妊娠期糖尿病,因此要十分注意摄入高糖成分的食物。2、营养过于丰富的大补食物,也会给孕妈造成额外负担。

高糖分:巧克力、棒棒糖。

大补:人参、鹿茸、燕窝、枸杞阿胶、鳖甲。

高脂食物:肥肉、油炸食品、烧烤食物、油条、奶油制品。

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孕25周忌吃食物

怀孕25周孕中期的最后时期,孕妈妈已经面临了妊娠高血压综合症,所以在饮食方面需要额外小心。不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋 。

其中,有这类食物不能吃:一是辛辣食物,易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、便秘;二是有兴奋作用的食品,如含咖啡因的饮料和食品;三是甜食,过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感而影响食欲。

1、酸辣食物:辣椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉、酸山楂。

2、兴奋作用的食物:咖啡、咖啡糖、浓茶。

3、甜食:巧克力、蛋糕、棒棒糖。

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孕25周宜吃食物

本月是孕中期的最后时期,孕妈妈已经面临了妊娠高血压综合症,所以在饮食方面需要额外小心。 要注意增加植物油的摄入。此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。

一是在主食不要单调,应以米面和杂粮搭配食用。二是副食要全面多样,荤素搭配,要多吃富含多种营养素的食物 。三是多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果,以保证胎儿的正常生长发育。

1、主食:米饭、麦片粥、全麦饼干、全麦面包

2、副食:猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾

3、蔬果:莴苣、花椰菜、甘蓝

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孕26周宜吃食物

孕中期,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加,为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外,还应注意多吃一些含维生素C较多的食品,以帮助身体吸收更多的铁质。 孕妇应该多吃以下几类食物:

一是干果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。二是奶类品,每天应摄取大约1000毫克的钙,促进胎儿发育。三是水果,富含维生素C、叶酸和纤维,可以防止孕妇因缺水造成的疲劳。

1、干果:核桃、花生、葵花籽、开心果

2、奶类品:酸奶、脱脂奶

3、水果:柑橘、苹果、香蕉

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孕26周忌吃食物

怀孕第26周宫高26厘米,子宫底在肚脐上约6厘米处,准妈妈的体重约增加8公斤。随着腹部增大,体态越来越臃肿,行动也变得笨拙,还会有更多的不适感,如腰背痛、大腿痉挛和头痛等,极少数孕妇还会偶尔出现心率失常。

孕6月以后睡眠是很重要的,你的睡眠可以促进胎儿的生长。每天睡眠不少于8小时,中午休息1-2小时,最合理的睡眠姿势是左侧卧位。这段时期孕妈妈容易便秘,吃蔬菜、水果。而以下这些食物尽量少吃:

一是味精,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。二是补品,容易会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等。三是含有添加剂的食品,罐头食品、油条绝对禁止。

饮料:白酒、红酒、啤酒、葡萄酒、黄酒、鸡尾酒。

蔬菜:芦荟、马齿苋。

水果:杏、龙眼、木瓜、山楂。

肉类:螃蟹、甲鱼。

鱼类:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼。

补品:人参、桂圆、苦杏仁、当归、红花。

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孕27周忌吃食物

在怀孕第27周时,你的负荷会加重,身体重心偏移。乳房胀痛的感觉也会加剧。孕晚期,孕妈咪的子宫接近了肋缘,你的子宫约在肚脐上约7厘米处,宫高约27厘米。这会让准妈妈觉得气短,这是正常现象,不必担心。小宝贝的胎动有时会让你吃惊,你的腹部可能会像波浪一样地动起来。 而在饮食方面,孕妈要注意以下几类食物:

一是含汞鱼类,含有大剂量的甲基汞,伤害胎儿大脑 。二是生海鲜、未完全煮熟的肉类 带来的细菌会对让胎儿受到感染。三是滥用补药,有一定副作用,导致严重的小腿抽筋腹泻,最终流产。

1、含汞鱼类:金枪鱼 、剑鱼、鲨鱼、吞拿鱼。

2、未熟的肉类:鱼生、刺身、贝类。

3、补药:蜂乳、人参蜂王浆、洋参丸、宫宝。

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孕27周宜吃食物

由于在怀孕第27周时,宝宝的生长速度依然较快,所需蛋白质和热量增多。富含蛋白质的肉、鱼、蛋、豆类都是孕期极好的营养来源。从现在到分娩,应增加谷物和豆类的摄入量,比如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,对胎宝宝大脑发育的生长发育有重要作用,而其可以预防便秘。 孕妇应该多吃以下几类食物:

一是增加谷物和豆类摄入量,富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,对胎宝宝大脑发育有重要作用,且可预防便秘。二是维生素A食物,可促进血色素增加,从而提高血液浓度。

1、谷物和豆类:全麦面包、麦片粥、全麦饼干、全麦面包

2、蔬果:西红柿、菜花、冬瓜、洋葱

3、维生素A的食物 :物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄

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孕28周宜吃食物

一是富铁食物,含铁量较多,肠道的吸收率也较高。二是有助于铁吸收的食物,例如维生素C。三是富含卵磷脂的食物,有利于胎儿的发育。

1、富铁食物:瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类。

2、有助于铁吸收的食物:樱桃、番石榴、彩椒、草莓、芥蓝菜花、猕猴桃西红柿

3、富卵磷脂食物:大豆、蛋黄、坚果。

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孕28周忌吃食物

日渐增大的胎宝贝使孕妈咪的肚子有了明显沉重感,宫高在21-24厘米左右,70%的孕妈咪这时都会发现自己长了妊娠纹。偶尔觉得肚子一阵阵发硬发紧,这是假宫缩,不必紧张。你的动作变得笨拙、迟缓,完全呈现出一副孕妇体态。由于身体新陈代谢消耗氧气量加大,活动后容易气喘吁吁。 这些食物要尽量避免:

一是含咖啡因的食物,容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加;二是含汞的海鲜,会影响胎儿和新生儿的神经系统发育。三是寒性水果,会刺激子宫收缩,甚至导致流产

1、咖啡因的食物:茶、咖啡、巧克力、可可。

2、含汞的海鲜:金枪鱼 、剑鱼、鲨鱼、吞拿鱼。

3、寒性水果:木瓜、山楂、龙眼。

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孕29周忌吃食物

怀孕第28周以后,准妈妈要每两周检查一次,36周以后则每一周检查一次。在孕后期,定期产检是非常必要的,如果没有特殊检查,医院都会有爱心提示,准妈妈一定要吃完早饭后再来医院检查,当然有抽血项目的时候必须要空腹了。 而在饮食方面,这些食物最好避免:

一是容易流产的食物,有活性软坚作用,食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊;二是寒性水果,会刺激子宫收缩,甚至导致流产。

1、容易流产的食物:螃蟹、甲鱼、芦荟。

2、不宜食用的水果:木瓜山楂龙眼

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孕29周宜吃食物

孕晚期矿物质的补充很重要,特别是钙、铁、碘、锌等,如果孕妇缺乏矿物质,会出现贫血、腿抽筋、易出汗、惊醒等;胎儿先天性疾病发病率增加。各种微量元素的摄入量也要相应增加,孕妇食欲增加,只要便是调配食物,通常不会影响各种微量元素的摄入。

为了预防下肢水肿,孕妈咪可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品,以利于体内水分由肾排出,缓解水肿症状。这一时期胎宝宝大脑的发育已经进入了一个高峰期,孕妇在此时可以多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花生等。其次是维生素A食物,可促进血色素增加,从而提高血液浓度。

1、消除水肿食物:鲤鱼、鲫鱼、黑豆

2、维生素A的食物 :动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄。

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孕30周宜吃食物

孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰,这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质维生素C维生素B族、铁质和钙质。在此周应多喝一些牛奶,每天最好喝两杯。

1、补钙食物:乳酪、全脂奶、豆奶、骨汤、虾皮、鱼类。

2、补维生素食物:动物肝脏与肾脏、谷物、蔬菜、奶制品。

3、补铁食物:瘦肉、家禽、动物血(鸭血、猪血)、蛋类

 

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孕30周忌吃食物

怀孕第30周时的孕妇会感到呼吸困难,喘不上气来,吃饭后胃部不适等。这些都是正常现象,不必担心。随着胎儿头部开始下降,进入骨盆,不舒适的感觉会逐渐减轻。同时,孕晚期白带会越来越多,护理不恰当就可能引起外阴炎和阴道炎,导致胎宝贝在出生经过阴道时被感染。 饮食方面,以下这些食物应该尽量避免:

一是含咖啡因的食物,容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加;二是滥用补药,有一定副作用,导致严重的、腹泻,最终流产;三是高盐食物,导致孕妇水肿、高血压。

1、咖啡因的食物:茶、咖啡、巧克力、可可。

2、补药:蜂乳、人参蜂王浆、洋参丸、宫宝。

3、高盐食物:油条、罐头类食品、咸肉、咸鱼、咸蛋。

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孕31周忌吃食物

随着胎儿的增大,宝宝在子宫内的活动空间越来越小了,胎动也有所减少。这时的子宫已上升到了横膈膜处,准妈妈会感到越发呼吸困难,喘不上气来,不过大约在怀孕第34周左右,胎儿的头部开始下降,进入骨盆,那时,你会觉得呼吸顺畅多了。而子宫对胃部的压迫,使准妈妈很容易有饱胀感,每次进食的量有所减少。 以下这些食物应该少吃:

一是忌吃糖分过高的食物,高糖大量消耗钙。二是香料,其性大热且具有刺激性,易消耗肠道水分,孕妇用力解便时引起腹压增大,压迫宫内胎儿。三是寒性水果,会刺激子宫收缩。

1、高糖食物:巧克力、蛋糕、棒棒糖。

2、香料:八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒

3、不宜食用的水果:木瓜山楂龙眼

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孕31周宜吃食物

在怀孕第31周时,你会感到呼吸困难,子宫底已上升到横膈膜处,进食后总是觉得胃里不舒服,影响了食欲。而子宫对胃部的压迫,使准妈妈很容易有饱胀感,每次进食的量有所减少。 这时最好少吃多餐,以减轻胃部的不适。孕晚期胎儿的牙齿钙化速度加快,妈妈可吃富含钙、磷的食物。以下这些食物尽量多吃:

多吃动物性食品、豆类食品和水果,选用富含维生素B、维生素C维生素E的食物;维生素B可以促进消化,增加食欲;维生素C可以改善新陈代谢,有解毒、利尿的作用。

1、动物性食品:动物肝 、虾皮、鱼类、蛋黄

2、豆类食品:豆奶、黑豆、大豆

3、水果:桂圆、山楂

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孕32周宜吃食物

准妈妈体重增加了1.3~1.8公斤,最后这个时期,体重增加0.5公斤是很正常的,因为在怀孕第32周时胎儿的生长发育相当快,他正在为出生做最后的冲刺。 建议孕妈妈每天吃5-6餐,还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜,可配些小菜、肉食一起吃。孕妈妈应注意合理的饮食,每周测量1-2次体重,把体重控制在正常的增长范围内,如果体重增长过多。 以下这些食物可以多吃:

一是食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。 二是碳水化合物和脂肪,尤其是植物油,对胎儿大脑发育很有帮助。

1、富含纤维的食物:黑豆、大豆、香蕉、苹果、樱桃、葡萄

2、碳水化合物和脂肪:粥、肝脏、全麦面包全脂牛奶

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孕32周忌吃食物

到了怀孕32周,准妈妈体重增加了1.3-1.8公斤,最后这个时期,体重增加0.5公斤是很正常的,因为在怀孕第32周时胎儿的生长发育相当快,他正在为出生做最后的冲刺。准妈妈会感到很疲劳,休息不好,行动更加不方便,食欲因胃部不适也有所下降。阴道分泌物增多,排尿次数也增多了。 以下这些食物应该尽量避免:

肉类:螃蟹、甲鱼、肥肉。

鱼类:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼。

补品:人参、桂圆、苦杏仁、当归、红花。

粮食:薏米。

腌腊食品:腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜、罐头食品、皮蛋。

方便食品:薯片、方便面、热狗、火腿肠。

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孕33周忌吃食物

怀孕33周要注意扫清营养障碍:节食、挑食会造成营养不全,妨碍胎儿的正常发育;贪吃又会造成营养过剩,导致母体肥胖,胎儿过大,引起难产。你需要摄入大量的蛋白质维生素C、叶酸、B族维生素、铁和钙。你还要多吃些富含膳食纤维的食物,预防便秘。

忌吃:

蔬菜:芦荟、马齿苋。

水果:杏、龙眼、木瓜、山楂。

肉类:螃蟹、甲鱼、肥肉。

鱼类:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼。

补品:人参、桂圆、苦杏仁、当归、红花。

粮食:薏米。

腌腊食品:腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜、罐头食品、皮蛋。

方便食品:薯片、方便面、热狗、火腿肠。

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孕33周宜吃食物

宜吃:进入怀孕33周,孕妈妈的腹部会更加膨大,消化功能也继续减退,更易便秘。因此要多吃些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。注意晒太阳,有利于钙的吸收。

1、富含膳食纤维食物:玉米、小米、燕麦、红薯、西芹、苹果。

2、补钙食物:牛奶及制品、豆类及豆制品、鲫鱼、鲤鱼、虾、虾皮.

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孕34周宜吃食物

宜吃:一是注重补充钙质,量的钙质促进胎儿这时期骨骼等发育需要。二是多食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,防治便秘。三是继续摄入优质蛋白质

1、补钙食物:乳酪、全脂奶、豆奶、骨汤 、虾皮、鱼类。

2、富含纤维素的食物:黑豆、大豆、香蕉、苹果、樱桃、葡萄。

3、富含优质蛋白的食物:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆腐

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孕34周忌吃食物

怀孕34周应少吃或不吃难消化的、油炸的、易胀气的食物,例如白薯、洋葱、土豆等。可以吃些粗粮或富含膳食纤维的食物,以防治便秘。这个阶段需要忌吃的东西有:

1、不易消化的食物,因为宝宝的成长会让孕妈的肠胃蠕动速度减缓。2、而油炸的、易胀气的食物,也不利于孕妈的身体健康。

辛辣食物:茴香、花椒、胡椒、八角、桂皮、辣椒、大蒜。

腌腊食品:腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜、罐头食品、皮蛋。

方便食品:薯片、方便面、热狗、火腿肠。

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孕35周忌吃食物

怀孕35周马上面临分娩,这时要减少因吃太多或是饮食不洁造成肠胃道感染等,从而给分娩带来不利影响,要注意饮食卫生,做到少吃多餐。此时,需要注意的就是,要少吃这几种东西:1、腌制品,如咸鱼、咸肉、咸菜等,含盐量太高,不利于宝宝的健康成长。2、咖啡因含量较高的食物,咖啡因是一种很强的兴奋剂,例如茶叶、咖啡。

肉类:螃蟹、甲鱼、肥肉。

鱼类:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼。

补品:人参、桂圆、苦杏仁、当归、红花。

粮食:薏米。

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孕35周宜吃食物

1、饮食要包含多种不同的植物性蛋白质,可以使氨基酸的组成更趋于完全。例如谷类与豆类加以调配,胚芽米配黄豆、豆类与核果类或种子类一起使用,也可以互相弥补各自的不足。2、少吃多餐、注意营养均衡

消除水肿:冬瓜、南瓜西瓜

酸味水果:杨梅、草莓、樱桃、葡萄

安胎:核桃、芝麻

食物纤维:蔬果类、豆类、全谷类、菌类

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孕36周宜吃食物

宜吃:怀孕36周注意补充优质蛋白和膳食纤维,为迎接宝宝的到来蓄积能量,还可以吃一些淡水鱼,有促进乳汁分泌的作用,可以为宝宝准备好营养充足的初乳。

1、蛋白质:牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄。

2、维生素:蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜

3、鱼类:鲢鱼、鲤鱼、黑鱼、鲫鱼。

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孕36周忌吃食物

孕36周要继续控制食盐摄取量,以减轻水肿。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多,所以不要一次性大量饮水,以免影响进食。与此同时,孕妈要收住自己无限膨胀的食欲,以免宝宝生长过大,造成难产产后出血。同时,各种腌制品,由于含有大量的亚硝酸盐,也不能吃。例如腊肠、腊肉、咸菜等。

脂肪食物:巧克力、蛋糕、奶油、油条、肥肉。

饮料:白酒、红酒、啤酒、葡萄酒、黄酒、鸡尾酒、碳酸饮料、咖啡、浓茶、冷饮。

调料:茴香、花椒、胡椒、八角、桂皮、辣椒、大蒜。

腌腊食品:腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜、罐头食品、皮蛋。

方便食品:薯片、方便面、热狗、火腿肠。

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孕37周忌吃食物

孕晚期要平衡碳水化合物摄入。如果摄取不足,可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。如果碳水化合物摄取过量,则容易造成胎儿过大,影响分娩。 

为了控制新生儿的体重,妈妈要少吃多餐。1、不吃过于精致的米、面。2、避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。

肉类:螃蟹、甲鱼、肥肉。

鱼类:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼。

补品:人参、桂圆、苦杏仁、当归、红花。

粮食:薏米。

腌腊食品:腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜、罐头食品、皮蛋。

方便食品:薯片、方便面、热狗、火腿肠。

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孕37周宜吃食物

1、可以吃一些淡水鱼,促进乳汁分泌,为宝宝准备营养充足的初乳。2、多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等。

维生素C:菜花、冬瓜、洋葱、番茄、葡萄、柑桔、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣

维生素D:虾皮、蛋黄、动物肝脏、蔬菜

含矿物质的食物:瘦肉、家禽、动物血(鸭血、猪血)。

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孕38周宜吃食物

到了孕晚期,你仍然要补充蛋白质。你除了每天摄入45克蛋白质满足自身需要外,还应额外摄入6克。另外,矿物质维生素的需求也不容忽视。

1、喝水、牛奶和果汁来保持体内水分。

2、食物以半流质或软烂的食物为主,如鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。

3、增强产力:藕粉、红糖水、蛋糕、鸡蛋挂面、面包、粥

4、蛋白质类:蛋黄、动物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉。

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孕38周忌吃食物

限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。同时要停止服用钙剂和鱼肝油的话,应该停止服用,以免加重代谢负担。

1、不要喝碳酸饮料,会引起肿胀。2、不食用影响情绪的食物,如咖啡、油炸食物,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成许多不适。3、桂圆会抑制子宫收缩,减慢分娩过程,还有可能促使产后出血,所以分娩时不宜多吃桂圆。

高脂肪食物:巧克力、蛋糕、奶油、油条、肥肉。

鱼类:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼。

补品:人参、桂圆、苦杏仁、当归、红花、钙剂、鱼肝油。

粮食:薏米。

腌腊食品:腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜、罐头食品、皮蛋。

方便食品:薯片、方便面、热狗、火腿肠。

 

 

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孕39周忌吃食物

怀孕39周应该少吃营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯,这些食物不利消化。同时拒绝高油、高盐、高糖食物,易使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加。

到了孕晚期,你仍然要补充蛋白质。你除了每天摄入45克蛋白质满足自身需要外,还应额外摄入6克。另外,矿物质维生素的需求也不容忽视。

1、高血压者,要少吃蛋黄及不含鳞的鱼类,比如带鱼、鳗鱼、鳝等。2、不吃过于精致的米、面。

水果:杏、龙眼、木瓜、山楂。

肉类:螃蟹、甲鱼、肥肉。

鱼类:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼。

粮食:薏米。

腌腊食品:腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜、罐头食品、皮蛋。

方便食品:薯片、方便面、热狗、火腿肠。

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孕39周宜吃食物

1、碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中,能供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量。2、继续摄入叶酸,能防止胎儿出现神经管畸形,如脑积水、脊柱裂。

蛋白质:蛋、鱼、肉、奶、乳制品。

杂粮,杂合面、小米、玉米

钙:虾皮、骨头汤、海带、紫菜

维生素A:肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油胡萝卜、苹果、番茄

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孕40周宜吃食物

现在,你应该多吃些助产类的食品,这样能有助于顺利分娩,例如:畜禽血、海带、春韭、海鱼、豆芽、鲜果、鲜菜汁。要注意补充水分,吃饱吃好,为分娩储备能量。

1、产前可以常喝莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪手一起煲的汤,保证蛋白质的摄入量。2、易吸收、可口味鲜的食物,如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力。3、孕晚期需要充足的水溶性维生素,多吃富含维生素B1的粗粮。

助产类:海带、春韭、豆芽、鲜果、鲜菜汁、海鱼、畜禽血

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孕40周忌吃食物

到了孕晚期,你仍然要补充蛋白质。你除了每天摄入45克蛋白质满足自身需要外,还应额外摄入6克。另外,矿物质维生素的需求也不容忽视。需要忌吃的是:

1、过分精细的饮食,不利于营养素的均衡摄入。2、营养过于丰富的大补食物,也会给孕妈造成额外负担。

大补:人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲、桂圆、苦杏仁、当归、红花。

蔬菜:芦荟、马齿苋、韭菜。

水果:杏、龙眼、木瓜、山楂。

粮食:薏米。

调料:茴香、花椒、胡椒、八角、桂皮、辣椒、大蒜。

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孕早期宜吃食物

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌。但是,孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕,因此,必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。

孕早期宜吃食物

1、富含钙的食物,比如牛奶等;2、中性水果;3、维生素及矿物质;4、含铁量丰富的食物;5、蕴含丰富蛋白质的食物,比如鱼、蛋、各种海产品等。

水果:苹果、桃、杏、菠萝

奶制品:牛奶、孕妇奶粉、奶酪

豆制品:大豆、豆浆、豆腐、豆干

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孕早期忌吃食物

怀孕初期还不稳定,所以这个时候的饮食要上心。尤其注意不要吃螃蟹、芦荟、苋菜、薏米、杏子及杏仁。不要吃那些容易导致滑胎的寒性食物。热性水果也不要吃,食用后容易导致孕妈上火。

孕早期忌吃食物

肉类:螃蟹、乌鱼、章鱼

蔬菜:芦荟、黑木耳、马齿苋

水果:桂圆、荔枝、菠萝、蜜柑、红桔、杏子

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孕中期宜吃食物

到了孕中期,孕早反应带给准妈妈的不适渐渐远去,孕妈们的胃口也渐渐打开。此时,食物的种类应该丰富,包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及食量的水。

孕中期宜吃食物

1、含铁丰富的食物,促进铁质的吸收;2、含钙丰富的食物;3、含锌丰富的食物;4、含有丰富蛋白质的食物。

肉类:动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼

蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜

水果:草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷

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孕中期忌吃食物

孕中期不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。否则会加重妊娠水肿的症状,同时增加妊娠高血压、妊娠高血糖等疾病的风险。虽然到了孕中期,但是孕妇还是需要避开芦荟、螃蟹、马齿苋、甲鱼、青木瓜等食物,因其容易造成流产。

孕中期忌吃食物

1、避免进食过多油炸、油腻的食物,免得孕妇体内脂肪增高太多;2、能量较高的甜食,防止出现自身体重增加过快。

肉类鸡腿、肥肉、油条

糖类:巧克力、奶油

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孕晚期宜吃食物

到了孕晚期,饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,如果此时不加限制,会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难。孕妇应选体积小、营养价值高的食物,如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入。

孕晚期宜吃食物

1、含有丰富的维生素和矿物质的食物;2、有利于缓解孕妇水肿的食物;3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物,例如核桃和花生;4、含丰富蛋白质的食物;5、富含碘的食物。

肉类:鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉

蔬菜:萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣

坚果:核桃、花生、杏仁、松果、开心果

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孕晚期忌吃食物

到了孕晚期,还是要忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物,不能吃霉变的食物,慎食大补食品。同时要注意补充维生素,如果缺乏维生素,例如维生素B缺乏,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩,导致难产

孕晚期忌吃食物

1、寒凉、对子宫有刺激作用的食物;2、腌制的,或者霉变的食食物;3、营养过于丰富的大补食物,比如人参、鹿茸、阿胶、燕窝等。

蔬菜:苋菜、芦荟、黑木耳花菜、枸杞头、芦蒿

腌制食物:榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳

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怀孕宜吃食物

孕期要补充以下几种营养物质:蛋白质,蛋白质的供给不仅要充足还要优质,每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克;碳水化合物,怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物;维生素,维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用,叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等;水和无机盐,整个怀孕期间,您体内的液体将大量增加,因此要保证每天喝足够的水,无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

怀孕宜吃食物

1、富含较多维生素的食物,例如胡萝卜;2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物。

蔬菜:胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、海带、紫菜

肉类:动物心脏、肝脏、肾脏、胃肠

水果:柠檬、橘子、西柚

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怀孕忌吃食物

孕期不宜高脂肪饮食,长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。而孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象,也要引起重视。除此之外,孕期饮食不宜高糖、不宜高钙。

怀孕忌吃食物

1、高脂肪食物;2、高蛋白饮食;3、高糖饮食,使孕妈有患上糖尿病的风险;4、高钙饮食;5、寒凉、辛辣食物,容易加重孕妈肠胃负担。

蔬菜:辣椒、马齿苋、韭菜

水果:乌梅莲子柿子

肉类:狗肉、肥肉、螃蟹、甲鱼

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相关专家解答

怀孕期间有妊娠高血压,请问有什么饮食宜忌?

您好,患有妊娠高血压饮食要控制盐的摄入量,不能吃含盐高的食物,如腌制品、海带、海蜇,避免吃胆固醇高的食物如蛋黄、动物内脏,应补充优质蛋白、维生素,可帮住控制血压。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

怀孕期间都能吃什么?有没有孕妇禁忌的食物?饮食应注意什么?

孕早期,我们对孕妇营养摄取的主要要求就是要均衡饮食,对量本身不是要求特别高。孕妇并不一定要吃很多很多的东西,我们只建议这个孕妇在孕早期维持日常的饮食量已经是足够了。要注意均衡,必要时可以补充一些复合维生素片。怀孕初期,即怀孕的最初三个月,这个时候孕妇本身的身体变化还是挺大的,这个时候往往都会有比较严重的早孕反应,这个时候孕妇本人可能会觉得身体的不舒适,进食量也比较少,也担心流产等等。孕早期可能孕妇本身的进食不多,甚至有一些孕妇在孕早期还会出现体重下降的情况,引起一些焦虑。

邓敏端 广州市红十字会医院 妇儿科 副主任医师

请问医生,怀孕27周了,为了预防孕期便秘,在饮食方面吃什么好?

您好,为了预防孕期便秘,准妈妈可以选择多吃蔬菜水果。秋季是适合吃水果的季节,现在的时令水果有橘子、桃、火龙果、葡萄等,这些高纤维、润肠的食物都适合准妈妈食用。另外针对妊娠糖尿病的准妈妈,就要注意尽量少吃糖分过高的食物。蔬菜类可以多吃莲藕、木瓜、叶子菜等。准妈妈适当喝蜂蜜也有润肠通便的作用,适合每日空腹喝。

姜桂珍 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

怀孕期间是否有什么饮食禁忌?

怀孕期间不宜的食用饮食 高糖饮食; 高脂肪饮食; 太咸; 高钙饮食; 太酸; 滥服温补食品、老火靓汤不宜太多; 霉变食品; 长期素食; 刺激性食物(酒精、茶、碳酸饮料、冷饮)

谭荣韶 广州市红十字会医院 营养科 副主任医师

春季孕妇吃什么好?春季饮食有哪些宜忌?

你好,春季气候潮湿,要注意保存食物,发霉的食物一定不能吃,平时要注意食物的保存,也不要吃辛辣,腌制食物,尽量少吃寒凉的水果,多吃温性水果,要注意补钙和补充叶酸,可以多吃蜂蜜、香蕉,多喝水,避免便秘。

宋鹤兰 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

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