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孕期百科 / 孕妇吃什么好 / 肠道不好怎么调理

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肠道不好有哪些症状

肠道不好有哪些症状?一般会出现消化不良、腹部隐痛不适、腹泻或便秘。具体分析如下所示:

一、消化不良

可因胃肠功能减弱,胃排空减慢,引起腹胀、嗳气等消化不良症状,;另外因消化液分泌减少,肠道菌群失调引起异常发酵,引起消化不良。

腹胀多在进食后明显,尤与进食不易消化或易发酵产气的食物,如高蛋白食物、豆类、乳制品等,引起上腹部饱胀。

二、腹部可有隐痛不适

多与饮食有关,空腹时比较舒适,饭后腹部胀痛,常有恶心、呕吐。常因进食冷、硬或刺激性食物可诱发或加重症状。部分患者与天气寒冷有关。

三、腹泻或便秘

饭后立即腹泻,吃一顿泻一次,稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘,腹泻时为水样,便秘时黏液较多,有时腹胀有便意而上厕所又无大便,数年不见消瘦。这种症状,以过敏性肠炎的可能性较大。

四、其他症状

如恶心、呕吐、反酸、烧心、食欲不振、感觉肢体疲累、乏力等。

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肠道不好怎么调理

肠道不好的调理方法有很多种,比如:肠胃的按摩法、饮食调理法、放松训练法。具体方法介绍,如下所述。

一、肠胃的按摩法

原理:按摩有助于肠胃消化,适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。

1、按摩胃部:用手按摩胃部,以逆时针旋转形式按摩胃部,一次十分钟即可。

2、沿着后背两侧,向下按摩,适合饭前饭后活动一下,时间没有限制。

3、平趴在床上,然后让别人从背部进行按摩,从背部开始到臀部画圆圈,不停的朝向一个方向画圆圈,一次按摩半小时即可。

二、饮食调理法

1、每天早上喝一杯蜂蜜水,补充水分又有利于清理肠道。

2、定时定量少食多餐,避免胃负担过重,少吃油腻、辛辣、过冷食物,浓茶少喝,豆类食品少吃,以免影响消化。

3、多吃粗粮,适量多吃一些蔬菜水果,能刺激肠道蠕动。米饭最好蒸软一点,多吃面食,不要暴饮暴食。

三、放松训练法

有时侯,心情愉快是很重要的。心情不好的时候吃饭,有一种反胃的感觉,拒绝进食的状态。

所以平时放松自己,做做肌肉放松训练,保持愉快的心情吃饭,有效调理肠胃不好。

肌肉放松训练方法:

平躺在床上,用腹部呼吸,然后想象从头到脚的肌肉,每一块肌肉都要做一次绷紧和舒展的运动,比如握紧拳头,然后在放松手掌,这样反复训练即可缓解焦虑。

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孕妇肠道不好吃什么

孕妇肠道不好吃什么?比如:糖拌双色萝卜丝、牛肉酸菜汤、金橘山药小米粥等。具体的做法如下所述。

一、糖拌双色萝卜丝

材料:

红、白萝卜各250克,白糖100克,酱油、米醋、香油、精盐各适量。

步骤:

1、材料处理:将红、白萝卜去毛根,洗净。

2、材料去皮:红、白萝卜轻轻刮去皮。

3、材料切丝:去完皮后用刀切片,再切成丝。

4、上盘准备:切好后放入盘内,加调料拌匀,腌渍片刻即成。

功效:

萝卜性凉味辛、甘,有润肺止咳,宽中下气,消积化痰等功效,可用于治疗肺结核咯血、咳嗽、食积呕吐、消化不良诸症。“糖拌双色萝卜丝”这道菜、红白相间,清爽适口,可为家庭日常佐餐之用。

二、牛肉酸菜汤

材料:

腌酸白菜1000克,土豆250克,胡萝卜250克,葱头250克,番茄酱250克,黄油250克,清汤3000克,煮牛肉250克,酸奶油100克,精盐10克,味精5克,香叶两片,胡椒粉少许。

步骤:

1、材料准备:将胡萝卜去皮洗净切丝,葱头切丝,土豆去皮切角块,器皿内放黄油炒葱头、香叶,炒出香味后放入胡萝卜,焖一会儿下番茄酱。

2、入锅准备:待出红油时,放入酸白菜丝,中火20分钟,倒入清汤,下土豆块,烧沸后下盐和味精调好口味。

3、上盘准备:上汤时汤内放煮牛肉一块,酸白菜上浇酸奶油一汤勺,撒点胡椒粉即可。

功效:

牛肉有补中益气,滋养脾胃的功效。

三、金橘山药小米粥

材料:

金橘20克,鲜山药100克,小米50克,白糖15克。

步骤:

1、材料处理:将金橘洗净,切片备用。

2、材料切片:山药去皮,切片。

3、熬粥准备:山药片与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅,加适量水,用大火煮开,改用小火熬成稠粥,加入白糖即成。

功效:

有疏肝健脾的功效。

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