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孕13周宜吃食物

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怀孕13周,一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘,建议增加纤维素的摄入,比如多吃芹菜等高纤维蔬菜,主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。

1、纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、马铃薯。

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品。

3、维生素胡萝卜西红柿、菠菜、牛奶、奶酪。

这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。13周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。

鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。

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网友问答

孕13周,经常听胎教音乐可以吗?

看你个人情况,我自己是听着开心就听,不想听就不听,妈妈的状态很重要。我喜欢交响乐一点,最近还报名了一个奶叔幸孕公益交响音乐会,献爱心会给2张音乐会的票,不要太赚,好开心。能带宝宝一起分享喜欢的东西,这种感觉好棒!

mb49314664   

几个月选月嫂,现在孕13周,现在看会不会太早?

这个时候就可以选了,有时间的话可以去月嫂公司转转,看到好的月嫂就赶紧定下来,毕竟好的月嫂很抢手,如果晚订就可能没有档期,我朋友就是在家家月嫂,她很早就订了,不然后续就订不上这位月嫂了.

mb50050152   

我孕13周,要怎么补充维生素D啊?直接吃综合维生素可以吗?

维生素D最好的两个来源是三文鱼和阳光。所以,准妈妈可以考虑多吃鱼,同时天气允许的情况下,每天露出胳膊和腿到户外接触阳光15分钟。

Amber   

我现在孕13周了还用吃叶酸吗

可以的,怀孕前一个月到孕早期三个月,每月应增补叶酸,可有效降低宝宝神经管畸形发生率。推荐孕妇的叶酸每日可以补充400微克。叶酸除了可以吃叶酸片补充,新鲜蔬菜也能帮助补充叶酸。主要平时饮食均衡,不偏食,就不用特意吃叶酸片。蔬菜类:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等

李洁玲医生   

我是孕13周,大夫怎么不给听胎心呢

到妊娠8周后,胎心跳动每分钟能达到180次左右。妊娠14周以后,胎儿的心跳速度下降为每分钟140次左右,以后保持在每分钟120~160次。

与敏携老   

孕13周皮肤干燥得不行,妈咪们孕期有用护肤品吗?

原则上不使用含有化学物质的护肤品,但不客气的说,目前结束了天然的没有化学物质和有副作用的护肤品太少了。因此很难说哪种最好。我的意见是能不用就不用,能少用就最好少用。必要时可以使用一些婴幼儿的使用品相对可靠一些。一般含有某些重金属的及某些化学物质的护肤品,可以通过皮肤吸收一些,而进入血液循环,才会影响到胎儿的。 那么少用影响可以肯定就会小;不用则更好,肯定不会影响。而影响的关键是怀孕的前三个月,之后的影响相对小一些。

晶晶殿下   

孕33周,食物中毒怎么办?

出现食物中毒的情况应该及早就医,避免对自身及胎儿造成危害。

李洁玲医生   

孕28周检查贫血,有哪些食物可以改善呀?

孕妇出现贫血,也是常见的现象,大多数是缺铁性贫血,要做血常规检查,如果确定的话,要注意补铁,同时补充优质蛋白,也可以使用阿胶补血颗粒。

私奔糖果   

孕中期宜吃食物有哪些?

孕妇中期饮食应该是以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主要原则,若不喜欢吃对于油腻、抑制食欲的食物就不用勉强吃。中期要多吃富含钙的食物,比如牛奶等;中性水果;维生素及矿物质;含铁量丰富的食物;蕴含丰富蛋白质的食物,比如鱼、蛋、各种海产品等。水果比如苹果、桃、杏、菠萝;奶制品比如牛奶、酸奶、孕妇奶粉;豆制品比如大豆、豆浆、豆腐、豆干这些食物都非常适合孕早期的饮食。

jinyaling   

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