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孕30周宜吃食物

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孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰,这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质维生素C维生素B族、铁质和钙质。在此周应多喝一些牛奶,每天最好喝两杯。

1、补钙食物:乳酪、全脂奶、豆奶、骨汤、虾皮、鱼类。

2、补维生素食物:动物肝脏与肾脏、谷物、蔬菜、奶制品。

3、补铁食物:瘦肉、家禽、动物血(鸭血、猪血)、蛋类

 

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