孕10个月宜吃食物
收藏到了孕10月,孕妇应充分摄取营养,进餐的次数每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则,应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。
应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。因为此时孕妇胃肠受到了压迫,可能会有便秘或腹泻。所以,一定要增加进餐的次数,每次少吃一些,而且应吃一些容易消化的食物。
适宜:怀孕10个月,孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜。必须补充各类维生素,尤其以硫胺素最为重要。避免产程延长,分娩困难。
1、铁类:菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳、牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄。
2、钙:大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。
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网友问答
你好,我现在已经孕8个月10天了,想问下如果我顺产的话,什么时候可以开始做产后恢复啊?
通常顺产妈妈在第二天可以下床走动,从这时开始可以每天适当走动,到了第二周可以尝试做产后恢复操,有利于恢复并保持良好的体形。之后根据可以慢慢过渡到瑜伽、慢跑,再逐渐增加运动量,直至恢复到孕前的运动量。
快速成长的大脑会消耗宝宝所摄入营养能量的60%。宝宝摄入的食物不仅影响大脑的健康,也影响神经元之间的信息传递效率。合理摄入营养,包括脂肪、碳水化合物、维生素等,对宝宝大脑发育至关重要。这些食物具体包括: (1)脂肪类:由于脂肪是构成细胞膜和髓磷脂的基本结构性成分,所以充足、适宜的脂肪有利于大脑成长。最好的脂肪应该来自于母乳,如DHA。 (2)碳水化合物类:碳水化合物能通过为神经系统提供能量,并规范和调节神经激素和神经递质这两种方式帮助宝宝大脑成长。宝宝应适当摄入膳食纤维和蛋白质,包括水果、蔬菜、豆类等。 (3)其他:维生素C、叶酸和其他B族维生素对大脑发育也起着重要作用。此外,矿物质如钙、铁等,也是宝宝大脑发育不可或缺的营养成分。
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