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微量元素有哪些

微量元素有哪些

根据科学研究,到目前为止,已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种,即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。这每种微量元素都有其特殊的生理功能。尽管它们在人体内含量极小,但它们对维持人体中的一些决定性的新陈代谢却是十分必要的。一旦缺少了这些必需的微量元素,人体就会出现疾病,甚至危及生命。

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含微量元素的食物

微量元素是什么

所谓微量元素,在环境地球化学中,是指仅占地球组成部分的0.01%的60余种元素,它们的含量一般在1×10-8~1×10-88之间。在医学领域,从人体的结构来看,占人体总重量万分之一以下者即为微量元素。根据机体对微量元素的需要情况,那些对维持生物体正常生命活动不可缺少的,必须通过食物摄入且每日膳食需要量都在100mg以下的微量元素称为必需微量元素。

人体是由40多种元素构成的,根据元素在体内含量不同,可将体内元素分为两类:其一为常量元素,占体重的99.9%,包括碳、氢、氧、磷、硫、钙、钾、镁、钠、氯等10种,它们构成机体组织,并在体内起电解质作用。

其二为微量元素,占体重的0.05%左右,包括铁、铜、锌、铬、钴、锰、镍、锡、硅、硒、钼、碘、氟、钒等14种,这些微量元素在体内含量虽然微乎其微,但却能起到重要的生理作用。人体必需微量元素共8种,包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁。微量元素是指在机体内其含量不及体重万分之一的元素。

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宝宝补微量元素

宝宝缺微量元素的症状

锌元素缺乏宝宝会出现厌食,生长发育慢症状。表现为味觉减退,对酸、甜、苦、咸分辨不清;生长发育迟缓,身材矮小,体重不增;抵抗力差,反复感冒或腹泻;易患复发性口腔溃疡;缺锌还会损害孩子的味蕾功能,出现厌食。

铁元素缺乏宝宝会出现贫血,注意力下降症状。缺铁会损害儿童智力发育,使婴幼儿易激动、淡漠,对周围事物缺乏兴趣,还可造成儿童、青少年注意力、学习能力、记忆力异常。

钙元素缺乏宝宝会出现发育不良症状。主要表现为发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良。

碘元素缺乏宝宝会出现智力低下症状。表现为体格发育迟缓、智力低下、严重的可导致呆、傻等。

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孕妇补微量元素

孕妇缺微量元素的症状

通常情况下如果孕妇身体缺乏微量元素,一般会表现出身体无力、头晕、食欲不振、腰酸、腿抽筋、睡眠不佳、抵抗力下降以及其他不适症状的出现,因此在孕期一定要注意做好孕检工作。建议一般在孕四个月开始,除了在饮食上增加营养上,还需要适当的补充些钙片以及其他微量元素。

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哺乳期补微量元素

哺乳期缺微量元素的症状

哺乳期宝宝的所有营养都来自于妈妈的乳汁,若哺乳妈妈出现微量元素的摄取不足,首先会导致自身出现不健康的症状,比如缺铁会出现缺铁性贫血、头晕等,缺钙会出现腰腿痛、腿抽筋等症状,甚至发生骨质疏松。

而微量元素的摄取不足对宝宝的健康也会产生不利,宝宝从哺乳妈妈的乳汁中没有吸取到高质量的微量元素,身体会出现成长发展迟缓,体形弱小、免疫力差、多动、注意力不集中等症状,所以说哺乳妈妈补充微量元素是至关重要的。

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蓝莓叶黄素

蓝莓叶黄素的作用

蓝莓叶黄素存在于蓝莓之中,其对人体有一定的好处,那么蓝莓叶黄素的作用是什么呢?

多吸收蓝莓叶黄素,能够降低白内障的发生率。众所周知,在世界范围内造成失明的主要的眼睛疾病就是白内障。根据最新的研究我们看到,较低的黄斑色素密度与中老年人较高的晶状体视觉密度紧密关联,而较高的晶状体视觉密度被认为是白内障发病的明显特征。因此通过增加蓝莓叶黄素的摄入量可以减少白内障的发病率。

蓝莓叶黄素本身的抗氧化性,能够抑制人体有害自由基的活性,针对血管硬化、冠心病等因自由基侵袭所导致的心脑血管疾病,服用蓝莓叶黄素能够起到很好的预防作用。多项研究表明,蓝莓叶黄素对多种癌症有抑制作用,如乳腺癌、前列腺癌、直肠癌、皮肤癌等。

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人体含量最多的元素

人体含量最多的元素金属

人体中含有不少的微量元素,那么人体含量最多的元素金属是什么呢?

人体含量最多的元素金属是钙。很多人可能猜测是铁、锌等,然而,答案却是“钙”。人体中的钙含量大约在1.7%左右,含量第二高的金属元素是钾,大约在0.35%左右。因为我们日常生活中摄入钙大多通过牛奶、鸡蛋、豆腐等食物,因此,大家很难把钙同金属元素联系在一起。但是,钙确确实实是一种金属元素,它在常温下是一种银白色的固体金属,是一种非常活泼的金属单质。

缺钙会导致机体营养不良。钙离子是人体必需的一种微量元素,如果含量过低会导致人体出现一系列症状,其中就包括营养不良。钙离子对人体骨骼骨质的发育起着重要作用,如果出现缺钙严重者会影响到人体骨质发育,导致身高生长障碍,甚至会导致人体出现佝偻病、鸡胸等。机体缺钙也可能造成皮肤表面粗糙,容易出现斑疹、脱屑。虽然钙离子主要作用于骨骼,但是对人体表面皮肤也有一定影响。

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相关知识点

叶黄素

相关专家解答

宝宝出牙会不会和缺微量元素有关呢?如果有关系需要补吗?

对出牙晚的婴儿不要扣上“缺钙”的帽子,与缺锌等更无关。若真的钙质沉着不足,也是长出的牙有裂缝。只有母乳喂养儿需添加维生素D。不要认为婴儿特别容易缺钙!

李洁玲 伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

2岁宝宝查微量元素铁有点低过了最低参考范围但过的不多怎么补?要吃药吗?

你好,缺铁可以通过饮食来改善。可以食用含铁丰富的食物,如肝脏、菠菜、枣、橘子等。同时还要吃一些促进铁吸收的食物,如西红柿、酸枣等。

左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

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