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孕妇缺微量元素的症状

通常情况下如果孕妇身体缺乏微量元素,一般会表现出身体无力、头晕、食欲不振、腰酸、腿抽筋、睡眠不佳、抵抗力下降以及其他不适症状的出现,因此在孕期一定要注意做好孕检工作。建议一般在孕四个月开始,除了在饮食上增加营养上,还需要适当的补充些钙片以及其他微量元素。

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孕妇缺微量元素的危害

对孕妇而言,怀孕期间只有补充一定的微量元素及其他营养物质,才能有利于自身和宝宝的健康。尤其是各种微量元素的补充,如果孕妇长时间缺乏微量元素,不仅会引起各种不适症状,甚至还会影响到胎儿的生长生长发育。经过大量的研究发现,怀孕期间的孕妇最不能缺少四种微量元素:

1、铁

孕妇怀孕之后最容易缺铁,长期如此还有可能会诱发缺铁性贫血,从而严重威胁到母婴健康。如果这时没有及时补铁的话,胎儿同样容易出现有贫血情况,且孕妇还容易出现早期高血压的情况,因此在怀孕期间,孕妇一定要注意铁的补充,以此来保护母婴健康。

2、锌

怀孕期间稍有不注意就容易出现缺锌症状,而如果长时间没有得到及时的补充以及改善的话,这个时候还会导致婴儿智力低下、出生体重降低等情况。最危险的就是畸形儿的出现,常见的有唇裂、小眼、畸形腿、脊柱裂、心脏异位等。与此同时对孕妇同样会造成各种不适反应,如食欲不振、营养吸收受限等。

因此在怀孕期间,牡蛎、鲱鱼、牛奶、黄豆、生核桃仁等含锌量丰富的食物是必不可少的。

3、铜

孕妇在怀孕期间必须要注意铜的补充,以免宝宝出生后容易出现各种异常情况。常见的有头发细卷、体温降低等,与此同时还伴有骨骼损伤的现象等,危害身体的健康。而导致的原因与孕期母体血中铜含量过低有着很大的关系,同时还会直接影响到铁的吸收。

4、碘

在各种微量元素中,碘对孕妇以及胎儿的健康同样非常重要,怀孕后由于生理原因孕妇对碘需求量增加。这个时候如果膳食中碘摄入量不足的话就会导致体内甲状腺素减少,如果长时间没有得到及时有效补充的话,还有可能会影响到胎儿大脑皮质中主管语言、听觉和智力的分化以及发育。

由此可见,怀孕期间对微量元素的补充是非常重要的,因此在怀孕期间孕妇一定要注意。

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孕妇微量元素正常值

卵磷脂——1000MG

牛磺酸——20MG

叶酸——200UG

维生素A——500UG

维生素B1——0.8MG

维生素B2——0.8MG

维生素D——2UG

维生素E——6MG

铁 ——10MG

锌 ——6MG

碘 ——50UG

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孕妇微量元素怎么补

很多时候不起眼的食物会富有很多大家需要的微量元素的!虽然微量元素在人体中的含量很小,但是他们的作用确是很大,哪些食物富含微量元素呢?

1、水产类之中的碘和硒特别丰富

水产类是几乎所有微量元素的好来源,海产当中的碘和硒特别丰富。在水产品当中,以贝类、软体动物类等的微量元素含量最高。由于现在水产品受到的污染比较多,大多为重金属污染,因此每周吃一次海鱼或其他海鲜即可防止微量元素缺乏,而且尽量选择深海水产品为佳。如果对水产类食品过敏,可以通过吃肉类、豆类和粗粮加以弥补。

2、坚果类富含锌、铁、锰、硒等多种元素

植物性食品中的坚果类要算是微量元素的宝库了。核桃榛子、芝麻、花生等,都富含锌、3、铁、锰、硒等多种元素。

坚果类脂肪含量多,容易导致肥胖。有研究表明,每周只要吃50克坚果仁,就能获得它们带来的健康好处。

4、豆类也富含锌、铁

豆类当中的微量元素其实相当丰富,虽然比不上坚果,但比大米白面要多得多,而且豆类热量比坚果低得多。需要注意的是,豆类中植酸含量多,不要过量食用。

5、多食粗粮类可以补血

粗粮里面,颜色越深营养越丰富,黑米、紫糯米、红香米、黑小米等,颜色越深,微量元素的含量越丰富。例如紫红色糯米就被称为“血糯”,有补血的功效,因为其中铁含量比一般大米高得多。

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孕妇补微量元素的注意事项

挑食、偏食的准妈妈需要额外补充一些营养剂。因为每个人的饮食习惯不同,膳食结构也各有差异,比如有些孕妇极不喜欢香菜、茴香的味道,总是避而远之,但是这些蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素,若长期偏食就会导致维生素缺乏,发生营养不良。

另外,在孕期,有些准妈妈呕吐现象比较严重,此时,为了保证母体及胎儿健康之需,就应额外补充营养剂,比如服一些B族维生素和维生素C,这样还可以减轻妊娠反应所造成的不适。

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相关专家解答

孕妇吐的厉害 微量元素正常 怎么办

这个情况不一定是微量元素缺乏的原因。你的情况必须注意离子的测定检查看。不排除存在低钾的原因。注意补充调理。

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

八岁小孩耳血测量微量元素锌和钙的正常值

你好,请问你是说微量元素的正常值是多少吗?如果是的话,正常耳血微量元素正常值(PPM):铜:0.75--2.5;锌:12--30;铁:250--400;钙:50--80;镁:25--50。除锌偏低外,其他均在正常值。碘的排泄主要通过肾脏,正常情况下,每日由尿排出50--100UG碘。

左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

八岁小孩耳血测量微量元素锌和钙的正常值

你好,如果孩子的情况经过检查,一切正常的话,是不必担心的。平时注意孩子的饮食营养均衡,不能挑食或厌食。适量增加运动量即可。

卓美英 广州市第一人民医院 新生儿科 主任医师

孕妇补钙可以同时补其他微量元素吗

你好,根据你的情况,主要看你服用的哪一种类型的营养元素,部分物质元素是可以同时服用的,如药物钙的话可以同时服用维生素A+D的,所以具体需要看看你服用何种补充元素的。在不清楚的情况下,可以在下次体检的时候带到医院给医生察看指导,在医生的指导下服用维生素或者钙铁补充物。另外药补不如食补,建议孕妈妈多从饮食摄取充足的微量元素,在平时生活中可以多吃虾皮、牛奶、蛋黄、鱼类、肉类、豆制品、坚果类等食物,定期到医院检查,多晒太阳促进钙的吸收,做好定期孕检,了解胎儿的发育情况。祝您健康!

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

一个多月的时候带宝宝查微量元素比正常值缺一半的锌还有缺点铁比正常值低一点钙刚刚过正常值睡觉不踏实无

你说的这个情况孩子是缺乏微量元素导致的,这个就应该考虑补充一些,本着缺什么补什么的原则来进行,

左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

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