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维生素d

维生素d又称抗佝偻病维生素,其中最重要的是维生素D2和维生素D3。维生素是一种固醇类衍生物,属于脂溶性维生素。

维生素d是由维生素D原经紫外照射后的衍生物,动植物体内都有维生素D原。人的皮肤里含有一种叫7-脱氢胆固醇的物质,这种物质在太阳中的紫外线的照射下,会转化成维生素D。

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宝宝一定要补维生素d吗

宝宝出生两周之后,医生都会告知家长要开始补充维生素D,并且坚持到2岁。虽然医生的建议是基于医学权威和临床经验,但很多妈妈都会有这样的疑惑:

维生素D真的那么重要吗?

为什么宝宝一出生就要额外补充维生素D?

母乳中含有的维生素D不够宝宝需要吗?

如果宝宝维生素D缺乏有什么危害?

该如何正确补充维生素D呢?

关于给宝宝补充维生素D的十万个为什么,妈妈看完这篇就能得到答案,一起来揭秘宝宝补充维生素D的那些事儿吧。

1、宝宝缺乏维生素D的原因

维生素D对人体生长发育很重要,其中宝宝获取维生素D的来源主要有三个:日照、饮食、膳食补充剂。美国儿科学会和我国营养学会都规定,婴幼儿每天要补充400-800个国际单位(IU)的维生素D。But,由于母乳和配方奶粉中维生素D含量不足,婴幼儿生长发育快,食物摄入以及日照不足等,很容易导致宝宝维生素D缺乏。

2、宝宝缺乏维生素D的危害

维生素D是促进体内钙吸收的好搭档,是保证骨骼生长发育的前提条件。如果宝宝长期缺乏维生素D,最直接的后果就是缺钙。所以维生素D缺乏的话,可能会导致卤门晚闭,不长牙,头发少等症状,有些还伴有胸廓畸形,比如鸡胸、肋骨外翻等佝偻病体征,严重的会导致成年后的软骨病,症状包括骨头和关节疼痛,肌肉萎缩等,这对宝宝骨骼发育是十分不利的。

3、给宝宝正确补充维生素D

①母乳里的维生素含量是很少的,约为20个国际单位(IU),所以6个月内纯母乳喂养的宝宝必须每天额外补充维生素D;

②配方奶粉一天摄入量不足1000ml(维生素D200个国际单位),需每天或隔天酌情补充维生素D;

③天然食物中维生素D的含量极少,一日三餐几乎不可能满足每日维生素D需求量,妈妈可结合配方奶的量,再计算给宝宝补充维生素D的量;

④日照可补充维生素D,但单纯晒太阳是不够的,还要结合饮食等多种途径,如北方冬春两季和南方的梅雨季节,即使晒太阳,也要充分补充。

4、选购维生素D补充剂的方法

维生素D 补充剂能有效为宝宝助力,轻松、方便为宝宝补足成长所需的维生素D。维生素D补充剂一般有两种:一种是维生素D2,来自植物;另一种维生素D3,来自鱼类等动物,后一种要优于前一种。

妈妈在挑选维生素D补充剂时,首先要考虑大品牌,这样的产品更有保障;其次是产品的口感、成分含量等;另外,作为预防性的使用,家长可以交替选择维生素AD制剂和纯维生素D制剂进行补充。

维生素D是宝宝生长发育不可缺少的重要营养元素之一,而维生素D缺乏不是小事,它所带来的缺钙、儿童佝偻病等“副作用”不能轻视,因此,妈妈一定要重视给宝宝合理补充维生素D,更好地为宝宝健康加一份保障。

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维生素d的作用

我们所熟知的维生素d的作用,就是对于帮助钙、磷的吸收,预防儿童的佝偻病和成人的软骨症,因为佝偻病是由于维生素D缺乏而引起钙、磷代谢紊乱的一种疾病。另外维生素d还对免疫系统有增强作用。正因为阳光中的紫外线照射可以是皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D,也就有了“晒太阳能补钙”一说。

维生素d缺乏症:

1、佝偻病。维生素D缺乏,骨骼不能正常钙化、变软、易弯曲、畸形,同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能。多见于婴幼儿。

2、骨软化症。发病以成年人为主,特别是妊娠、哺乳的妇女和老年人。主要表现为骨软化,易折断。初期腰背部、腿部不定位地时好时坏的疼痛,常在活动时加剧;严重时造成骨骼脱钙,骨质疏松,有自发性、多发生性骨折。

维生素d过量:

维生素d是一种脂溶性维生素,不容易代谢排出,摄入过量会慢性中毒迹象。如高血钙症、高尿钙症、厌食、肾衰竭等。

0-14岁人群维生素A、D推荐摄入量

根据中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量》一书,各年龄人群对维生素A、维生素D的每日参考摄入量(DRIs)如下:

  0-14岁人群维生素A、D推荐摄入量
年龄/岁维生素A  RNI维生素D RNI
μgREμg
0~400(AI)10
0.5~400(AI)10
1~ 50010
4~60010
7~70010
11~147005
备注:RNI(recommended nutrient intakes)推荐摄入量

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维生素d的食物

维生素D的食物主要来源:海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

维生素D还可由人体经紫外线照射后生成,所以日光浴是取得维生素D的可靠来源,所以提倡多做户外活动。另外,喝配方奶的宝宝,家长要注意看奶粉的成份,不要补多了。

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维生素d补充产品

目前市面用于补充维生素d的产品主要有鱼肝油、维生素ad滴剂、维生素D3糖丸(补充液、滴剂、咀嚼片)、复合维生素片

鱼肝油和维生素ad滴剂比较相似,都是含有维生素a、d,作用侧重于补充维生素D,预防佝偻病

单一维生素D的补充产品,一般是补充维生素D3,维生素D3糖丸(补充液、滴剂、咀嚼片)。

复合维生素片就是多种维生素的复合制剂,用于维生素全面补充和保健。

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相关专家解答

请问,维生素D对宝宝有什么作用啊?

宝宝因处于快速生长发育期,新陈代谢旺盛,对维生素D的需求量相对较大。母乳中的维生素D水平较低。《中国居民膳食指南(2016版)》建议宝宝出生后不久就需要每天补充400个单位的维生素D。此外,适宜的阳光照射会促进皮肤中维生素D的合成,妈妈可以适当带宝宝进行户外活动,帮助宝宝补充维生素D。维生素D与甲状旁腺共同作用,维持血钙的水平稳定,是钙磷代谢的重要调节因子之一。它对正常骨骼的矿化、肌肉的收缩、神经传导及体内所有细胞的功能都是必需的,同时还具有免疫调节功能,可改变机体对感染的反应。因此要重视宝宝对维生素D的补充。

李纯 营养师

喂母乳的宝宝需要补充维生素D吗?

由于母乳中维生素D含量较低,母乳喂养的宝宝每天补充400IU维生素D,并适当晒太阳,促进维生素D的合成,但要避免太阳直射。而半岁以上的宝宝,晒太阳时注意做好保湿和防晒工作。

王天成 首都医科大学附属北京世纪坛医院 新生儿科 副主任医师

孕期需要补充维生素D吗?

妊娠期间维生素D缺乏会影响胎儿骨骼发育,也能导致新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良及母体骨质软化症的发生。与维生素A一样,如果孕妇过多摄入维生素D会导致中毒。因此推荐孕妇每日维生素D的摄入量孕早期为5微克;中期和晚期为10微克。

谭荣韶 广州市红十字会医院 营养科 副主任医师

小孩是吃母乳的,请问有什么方法可以补充维生素D?

补充维生素D最自然的方法就是尽量把孩子抱出去晒太阳,享受阳光浴,前提是不要受凉。

刘喜红 广州市妇女儿童医疗中心 营养科 副主任医师

朋友的小孩检查是有营养性佝偻病,听说要补充维生素D及钙剂量,一般有什么要求的呢?

维生素D最小剂量为2000 IU/d(50μg)至少持续3个月;钙500 mg/d,无论是饮食摄入还是使用补充剂,应和维生素D常规联用。一般还是推荐口服治疗,可以更加迅速地恢复25-OHD水平。对于日常治疗,D2和D3同样有效。当单药大剂量使用时,推荐维生素D3,因为其较维生素D2有更长的半衰期。维生素D治疗应至少持续12周,一些儿童可能治疗时间更长。

刘长伟 南京市儿童医院 临床营养科 营养医师

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