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维生素d3的作用

维生素D是一种脂溶性维生素,也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体,它与阳光有密切关系,所以又叫阳光维生素。维生素D是一族A、B、C、D环结构相同,但侧链不同的一类复合物的总称,A、B、C、D环的结构来源于类固醇的环戊氢烯菲环结构,目前已知的维生素D至少有10种,但最重要的是维生素D2(麦角骨化醇)和维生素D3(胆钙化醇)。

维生素D3主要是由人体自身合成的,人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光照射后,就变成了维生素D3。所以,如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话,自身合成的维生素D3,就基本上能满足。

维生素D3有一个重要的功能,就是提高人体对钙和磷的吸收。简单地说,维生素D3是帮助钙吸收的。我们都知道补钙的重要性,但是如果缺乏维生素D3,钙就不能够被很好的吸收。

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维生素d3怎么吃

维生素D3是脂溶性的,不溶于水,只能溶解在脂肪或脂肪溶剂中,在中性及碱性溶液中能耐高温和氧化。据实验,在130℃条件下加热90分钟,其生理流行性仍不被破坏,但在酸性条件下则逐渐分解破坏,一般食物烹调加式样过程中,不会损失,但脂肪酸败时可以引起维生素D3的破坏。

另外,维生素D3还可来自动物性食物,如肝类,尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油。维生素D3除存在于少数动物性食物之外,主要是皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后形成的,而7-脱氢胆醇则是由胆固醇转变生成的,所以有人叫它太阳维生素。

我们日常所需要的维生素D3,除食物供给一小部分外,主要通过日光照射可获得。如果服用制剂,可用维生素D3(爱维滴)滴剂每毫升含1200IU维生素D3),用于包括孕妇和婴幼儿等所有人群的维生素D3的日常补充。婴幼儿每天1-2滴(每滴含300IU维生素D3),孕妇、乳母可提高到2-3滴。成年人酌情调整剂量。

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含维生素d3的食物

补充维生素D3的方法有很多,晒太阳、饮食上的调节、服用保健型产品或药物都可以起到作用。不同情况下适用不同的方法。从饮食补充的角度来看,许多食物中含有维生素D3.

鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等都是富含维生素d3的食物。

维生素D3以海肝含量最为丰富,如每100克鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中分别含维生素D3200~750微克、500~10000微克、25000微克。其他如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼及鲳鲸等含有少量;禽畜肝脏、蛋类和奶类也是含有少量,每100克含量在100微克以下。在一般情况下,单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的,所以通过日光浴在体合成维生素D3是一个特别重要途径。

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孕妇能吃维生素d3吗

有些孩子出生后,骨骼发育不良,牙齿发育也不好,有可能与母亲怀孕期间维生素D缺乏有关。因此,妈妈在怀孕期间就应该注意补充维生素D,它包括维生素D2和D3。

维生素d3是辅助钙吸收的脂质类维生素,孕妇如果缺乏维生素d3的话,就会出现钙的吸收障碍,间接影响胎儿骨骼生长的,导致宝宝出生后维生素D3缺乏。如果补充不及时,就很容易诱发维生素缺乏症,例如佝偻病、X或O型腿、鸡胸等。

所以孕妇补充这一类维生素还是很有必要的。如果不想吃味道难闻的鱼肝油或者其他维生素D药品,可以试试维生素D3滴剂。

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相关专家解答

宝宝混合喂养,吃妈咪爱和维生素d3滴剂,拉屎黑色,怎么回事?

宝宝是否吃补铁药物,如果是,为正常现象。

李丽文 深圳和美妇儿医院 妇产科 主任医师

我家男宝宝3个月了,纯母乳喂养,他一直以来睡觉时身体扭来扭去,熟睡的时间很少,还有枕秃,但我们一直都有在吃维生素D,这是缺钙吗,我要怎么办呢?

正常孩子睡眠中也会有肢体活动,不是异常,另外孩子睡眠不安稳的原因很多,例如尿布湿了,盖得太多太热等等,纯母乳喂养的孩子已添加维生素D,除非极罕见的疾病状态,否则不可能缺钙。

培儿屋 培儿屋儿童保健普及社 儿科 儿科医生

孕妇吃维生素d3的时候可以同时吃维生素c么?

你好,建议最好不要同时吃维生素c和维生素d,间隔3小时为好。

汪星星 广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师

四个月宝宝吃母乳可以吃维生素的D3吗?吃多少啊会不会有中毒

您好,维生素D3是脂溶性维生素,服用过量对宝宝身体会造成很大影响,一般情况下建议常规补充维生素AD就行了。若检查出缺钙建议咨询医生或者仔细阅读说明书。

左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

我家宝宝3个月了,睡觉老不踏实10多分钟就闹一次也伸胳膊,也蹬腿吃维生素D好使吗

您好,根据描述宝宝考虑是缺钙或惊吓,建议去医院给宝宝化验微量元素,在进行适当补充。如惊吓可以服用七珍丹、小儿七星茶或者爱婴丹,祝宝宝成长快乐。

左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

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