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针对不同人群综合维生素怎么选购?


健康人群只要日常膳食均衡,一般不会出现严重缺乏维生素的情况,但对于无法充分摄取多种营养素的人来说,合理选择复合维生素是必要的。

普通女性:美国塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格建议,女性在补充维生素时,大多数基本维生素和微量元素都应该摄入100%每日需求量(DV),即每天每人推荐摄入某种营养素的总量,但钙剂是例外。哈佛大学医学院营养学专家海伦·迪里查茨奥斯表示,在选择维生素补充剂时,还应该关注维生素A的剂量。补充超过100%每日需要量的维生素A,会增加绝经期妇女的骨折危险,并增加新生儿出生缺陷危险。为安全起见,最好通过“β-胡萝卜素”补充维生素A。

孕妇:如果不是特别缺少某种具体的维生素或微量元素,可选择最基本的复合维生素。孕妇或准备怀孕的女性应该选择“产前维生素补充剂”,因为其中含有较大剂量的叶酸、铁、锌和钙,这些营养素对胎儿健康至关重要。

老人:50岁以上的老人可选择额外增加维生素D维生素B12和钙的“老年复合维生素”。大多数老年人在选择铁剂补品的时候不必过于小心翼翼。布莱根妇科医院预防医学主管尤安·曼森博士表示,补铁是否会增加男性和绝经妇女心脏病危险尚无定论。标准复合维生素中的小剂量补铁(每天18毫克),这对大多数人来说仍然是安全的。不过,血色素沉着病患者最好选择不含铁的补充剂。

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综合维生素在选购时需要注意什么?

在选择复合维生素制剂时,首先要看该剂型到底适合哪类人使用,只有选择对了剂型才能带来良好的保健效果,因为不但男女之间存在差异,50岁以上的人与低于这一年龄段者也存在差异;还有,某些品牌的营养补剂打着“强化”字样,实际上,强化的营养补剂并非就是最佳选择,因为某些维生素与某些矿物质补充得太多反而会给身体带来危害。

在补充复合维生素时,尤其要注意下面这三种营养元素的补充量:1)维生素A。推荐补充量为男性每日3000国际单位,女性2310国际单位。有些复合维生素制剂每日剂量达到了10000国际单位。事实上,补充太多的维生素A会导致胎儿先天缺陷、肝脏损害、骨质密度下降以及中枢神经病变等。一般而言,维生素A含量以不超过4000国际单位者为宜。2)维生素E。无论男性还是女性,维生素E的推荐补充量均为22.5国际单位。然而,有些复合维生素所含的剂量为400?800国际单位。这种剂量的维生素E是相当危险的,因为每日补充400国际单位甚至更多的维生素E,会增加各种病因所致的死亡率。此外,癌症病人在放疗期间以及放疗之后每日补充400国际单位维生素E,会增加患另一种癌的危险。3)铁元素。铁元素的推荐补充剂量为男性每日8毫克,绝经前女性18毫克,绝经后妇女为8毫克。过量补充铁质会引起大便干燥。并且,男性补充过多铁质会增加心脏病危险。专家建议,男性和绝经后女性在挑选复合型维生素时,应选择每日剂量不超过10毫克的类型,绝经前的女性则选择每日剂量介于14?18毫克者为宜。

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相关专家解答

GNC综合维生素(孕妇),老人可以吃吗?

您好,专门针对孕妇的复合维生素剂量相对都较大,非孕妇最好不要服用,可以购买普通的复合维生素。希望我的回答对你有所帮助。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

gnc综合维生素(孕妇),老人可以吃吗?

您好,非孕妇最好避免服用,因为专门针对孕妇的各成分的剂量相对大一些,可以购买普通的复合维生素。希望我的回答对你有所帮助。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

亿佳乐综合维生素片剂孕妇可以吃吗

一般来说,因为孕妇所需的维生素量与普通妇女是不同,为了保证胎中发育的需求,孕妇服用的维生素都会比日常人略高,个别还会高达2-3倍。所以是可以服用的。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

哺乳期间 能服用综合维生素吗

您好,根据您的描述,应该可以的。您可以仔细阅读药品使用说明书,照说明服用,不可超量服用。哺乳期间,应注意使用药物,以免造成不良影响。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

叶酸与综合维生素要不要孕前吃呢?

现在提倡补充叶酸。400微克的量的预防效果最佳,量安全且预防效果很好,大部分叶酸产品都是这个量,复合的也是这样的,至于补充到什么时候是看个人的,如果是出于预防出生缺陷的目的那么就补充到好孕的头三个月,也就是宝宝神经管发育的这段时期,由于复合的叶酸含多种优质营养素,对于孕妈妈和宝宝的健康都是很有帮助的,如果出于补充全面营养和条件允许的情况下就可以补充到哺乳期结束。

姜桂珍 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

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