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综合维生素的食用方法?


怎样服用综合维生素是一个问题,每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充;补充维生素是一个长期、规律的过程,坚持长期服用才能收到一定效果。

复合维生素早饭后吃。研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。

每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态,还能控制食量。荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。

把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法,但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点。

不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。

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综合维生素的食用时间?

综合维生素除了在食用时间上注意之外,还需要注意使用的方法。当然,即使要补,也得把握好分寸,否则很可能事倍功半。首先,是得复合补。复合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型,如此才能让各种维生素“和平共处”,并发挥其最大能量。而如果自己配给多种单独维生素服用,不仅麻烦,而且也达不到最佳的组合模式,“不打架”就不错了。其次,要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。再次,每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。必须具体问题具体分析,必要时应到医院就诊。最后,补充维生素是一个长期、规律的过程。

综合维生素的食用范围比较广泛,但是针对下面这几种人群是需要特别注意的。1、膳食不规律、不平衡,偏食、挑食,不能保证日常一日三餐者。2、寒冷的环境中工作的人。3、有不良生活习惯的,如大量抽烟、酗酒、刻意控制体重者,以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。4、在特殊的生理周期,如孕产妇或病人。5、老人。这是需要补充复合维生素的“主力军”。随着年龄的增大,老人身体各方面的机能不可避免会有所下降,牙口不好也是他们经常会遭遇的问题,因此适量补充维生素更是“大势所趋”。

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相关专家解答

GNC综合维生素(孕妇),老人可以吃吗?

您好,专门针对孕妇的复合维生素剂量相对都较大,非孕妇最好不要服用,可以购买普通的复合维生素。希望我的回答对你有所帮助。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

gnc综合维生素(孕妇),老人可以吃吗?

您好,非孕妇最好避免服用,因为专门针对孕妇的各成分的剂量相对大一些,可以购买普通的复合维生素。希望我的回答对你有所帮助。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

亿佳乐综合维生素片剂孕妇可以吃吗

一般来说,因为孕妇所需的维生素量与普通妇女是不同,为了保证胎中发育的需求,孕妇服用的维生素都会比日常人略高,个别还会高达2-3倍。所以是可以服用的。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

哺乳期间 能服用综合维生素吗

您好,根据您的描述,应该可以的。您可以仔细阅读药品使用说明书,照说明服用,不可超量服用。哺乳期间,应注意使用药物,以免造成不良影响。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

叶酸与综合维生素要不要孕前吃呢?

现在提倡补充叶酸。400微克的量的预防效果最佳,量安全且预防效果很好,大部分叶酸产品都是这个量,复合的也是这样的,至于补充到什么时候是看个人的,如果是出于预防出生缺陷的目的那么就补充到好孕的头三个月,也就是宝宝神经管发育的这段时期,由于复合的叶酸含多种优质营养素,对于孕妈妈和宝宝的健康都是很有帮助的,如果出于补充全面营养和条件允许的情况下就可以补充到哺乳期结束。

姜桂珍 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

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