首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

用品百科 / 综合维生素 / 综合维生素怎么用

目录

综合维生素的食用方法?


怎样服用综合维生素是一个问题,每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充;补充维生素是一个长期、规律的过程,坚持长期服用才能收到一定效果。

复合维生素早饭后吃。研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。

每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态,还能控制食量。荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。

把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法,但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点。

不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。

查看详情

综合维生素的食用时间?

综合维生素除了在食用时间上注意之外,还需要注意使用的方法。当然,即使要补,也得把握好分寸,否则很可能事倍功半。首先,是得复合补。复合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型,如此才能让各种维生素“和平共处”,并发挥其最大能量。而如果自己配给多种单独维生素服用,不仅麻烦,而且也达不到最佳的组合模式,“不打架”就不错了。其次,要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。再次,每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。必须具体问题具体分析,必要时应到医院就诊。最后,补充维生素是一个长期、规律的过程。

综合维生素的食用范围比较广泛,但是针对下面这几种人群是需要特别注意的。1、膳食不规律、不平衡,偏食、挑食,不能保证日常一日三餐者。2、寒冷的环境中工作的人。3、有不良生活习惯的,如大量抽烟、酗酒、刻意控制体重者,以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。4、在特殊的生理周期,如孕产妇或病人。5、老人。这是需要补充复合维生素的“主力军”。随着年龄的增大,老人身体各方面的机能不可避免会有所下降,牙口不好也是他们经常会遭遇的问题,因此适量补充维生素更是“大势所趋”。

查看详情

相关专家解答

我孕13周,要怎么补充维生素D啊?直接吃综合维生素可以吗?

维生素D最好的两个来源是三文鱼和阳光。所以,准妈妈可以考虑多吃鱼,同时天气允许的情况下,每天露出胳膊和腿到户外接触阳光15分钟。

Amber 国家高级健康管理师

叶酸与综合维生素要不要孕前吃呢?

现在提倡补充叶酸。400微克的量的预防效果最佳,量安全且预防效果很好,大部分叶酸产品都是这个量,复合的也是这样的,至于补充到什么时候是看个人的,如果是出于预防出生缺陷的目的那么就补充到好孕的头三个月,也就是宝宝神经管发育的这段时期,由于复合的叶酸含多种优质营养素,对于孕妈妈和宝宝的健康都是很有帮助的,如果出于补充全面营养和条件允许的情况下就可以补充到哺乳期结束。

姜桂珍 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

我家宝宝现在5个月了,脸上老有湿疹,怎么也下不去,该用的办法都用了,而且都结嘎巴了,医生说用维生素B6用了不见好转,怎么办啊,湿疹不去除都没有办法打疫苗了,请问有什么好的治疗湿疹的方法吗?

宝宝妈可以选择一些低敏配方的奶粉,必要时可用羊奶或豆浆(参阅营养篇专节)代替牛奶。同时室内温度不宜过高,否则会加重湿疹痒感。避免有剌激性的物质接触到宝宝的皮肤,下澡的时候不要用碱性肥皂洗患处,会加重病症。

思思may 太平洋亲子网 怀孕频道

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051