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维生素B5

维生素B5也称作泛酸,耐热,能升华。它是人体必需的13种维生素之一,是一种水溶性B族维生素,由2,4-二羟基-3,3-二甲基丁酸与β-丙氨酸用酰胺键连接构成,在动植物中广泛分布。

维生素B5能溶于水、醋酸乙酯、冰醋酸等,略溶于乙醚、戊醇,几乎不溶于苯、氯仿,具有右旋光性,对酸、碱和热都不稳定。

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维生素B5的作用

一般公认维生素B5与头发、皮肤的营养状态密切相关,当头发缺乏光泽或变得较稀疏是,多补充维生素B5当可见其效。制造抗体也是维生素B5的作用之一,维生素B5能帮助抵抗传染病,缓和多种抗生素副作用及毒性,并有助于减轻过敏症状,缺乏时则容易引起血液及皮肤异常,产生低血糖症。工作压力较大及闷闷不乐的人应该尝试多食用泛酸,有助于心情愉悦。

1、维生素B5对人体的作用

(1) 制造及更新身体组织

(2)帮助伤口愈合

(3)制造抗体,抵抗传染病

(4)防止疲劳,帮助抗压

(5)缓和多种抗生素副作用及毒素

(6)缓恶心症

2、缺乏维生素B5的症状和后果

(1)倦怠,头痛,恶心,呕吐,背痛,体重减轻

(2食欲丧失,舌炎,胃酸缺乏,对称性皮肤炎,神经症状

(3)皮病末期时出现严重之皮肤炎,腹泻,痴呆,甚而死亡

(4)疮、记忆力衰退,腹泻,失眠,疲倦甚至血糖过低

3、需要维生素B5的人群

(1)足常感刺痛的人需要泛酸

(2)用泛酸可以对即将来临的紧张状态和现有的紧张状态提供抵抗能力

(3)过敏症困扰者、关节炎患者、服用抗生素者和服用避孕药的妇女应注意补充泛酸

4、 维生素B5补充分量

0 个月~ 12 个月: 2mg ~ 3mg

1 岁~ 9 岁: 3mg ~ 5mg

10 岁以上: 4mg ~ 7mg

怀孕期: 5mg ~ 9mg

哺乳期: 5mg ~ 9mg

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含维生素b5的食物

富含维生素B5的食物有:肉、未精制的谷类(谷类食品)制品、麦芽与麸子、动物肾脏与心脏、绿叶蔬菜(蔬菜食品)、啤酒酵母、坚果类、鸡肉、未精制的糖蜜。牛肉、牛心、羊心、猪肉、猪心、虾米、甲鱼、鲐鱼、干银鱼、鸡、羊肉、芝麻酱、花生仁、炒熟的葵花籽、鲜蘑菇、紫菜、干辣椒、高粱米、油条等。

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含维生素B5的母婴用品

丹麦嗳呵婴儿柔润洗发露(女/男婴专用)508ml

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成分分析:麦芽提取物中含有丰富的维他命,能深入滋润发根。表面活性剂具有润湿、起泡、消泡以及分散、洗涤、防腐、抗静电等作用。增稠剂可以改善和增加洗发水的粘稠度,使泡沫丰富并保持气味。香精是由人工合成的模仿水果和天然香料气味的浓缩芳香油,它可以形成水果气味

君宝康亲亲宝宝洗手液(魔术泡泡)

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主要成份:天然椰油洁净因子、芦荟精华、维他命B5

天然配方,非常温和,适合宝宝娇嫩的肌肤。天然椰油洁净因子能温和洗去污垢,并且深层洁净毛孔;最重要的是,芦荟精华能够杀菌、消炎、滋润;而维他命B5则有助于手上伤口的愈合,如果宝宝在野外不小心划破了手,妈妈们也不用担心找不到消毒液了,这款君宝康亲亲宝宝洗手液同时兼具了消毒、促进伤口愈合的作用。

方广山药南瓜营养雪花粥

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详细介绍:合5个月以上的宝宝,150克(6小袋分装,内赠6小袋肉酥),采用有机大米为原料,雪花形状质地柔软易消化。特别添加的山药粉,含有丰富的矿物质和B族维生素,有利于宝宝对蛋白质的吸收,强壮宝宝骨骼,促进生长发育,让宝宝更健康茁壮成长。特别添加的南瓜粉中含有丰富的锌,参与人体内蛋白质的合成,为宝宝生长发育的重要物质;南瓜中的果胶还可以保护宝宝胃肠道粘膜,免受刺激!

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相关专家解答

怀孕半个月可以吃复合维生素b片吗?这里成分有b1.3豪克,b2,1.5毫克,b6,0.2毫克,烟什

你好,怀孕期间如果想要补充维生素,建议在食物中补充,避免服用药物,因为这些药物是化学性的,平时多吃些蔬菜水果

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我家宝宝现在5个月了,脸上老有湿疹,怎么也下不去,该用的办法都用了,而且都结嘎巴了,医生说用维生素B6用了不见好转,怎么办啊,湿疹不去除都没有办法打疫苗了,请问有什么好的治疗湿疹的方法吗?

宝宝妈可以选择一些低敏配方的奶粉,必要时可用羊奶或豆浆(参阅营养篇专节)代替牛奶。同时室内温度不宜过高,否则会加重湿疹痒感。避免有剌激性的物质接触到宝宝的皮肤,下澡的时候不要用碱性肥皂洗患处,会加重病症。

王思腾 太平洋亲子网 怀孕频道 高级编辑

哪些食物含维生素B1多?

动物内脏、瘦肉、豆类和粗加工的粮谷类含量丰富。

谭荣韶 广州市红十字会医院 营养科 副主任医师

含维生素B1多的食物有哪些?

富含维生素B1(硫胺素) 的食物:米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等。

谭荣韶 广州市红十字会医院 营养科 副主任医师

请问刘主任,我家宝宝的这种贫血和我是素食者有关系吗?哪些食物含维生素B12丰富可以给宝宝吃呢?

即使不是素食者,单纯母乳喂养也易于引起缺铁性贫血和巨红幼细胞性贫血。为了宝宝健康,建议妈妈调整饮食结构。同时,按时为宝宝添加辅食。

刘桂兰 北京大学人民医院 儿科 主任医师

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