宝宝补充维生素吃什么好呢？一旦缺乏维生素会有哪些症状？这都是宝妈们关心的话题，而我们知道维生素d可以帮助宝宝增强骨骼的生长，那么含维生素d的食物有哪些？一起来学习吧！
维生素d是人体重要的营养物质，他不但能使人强健骨骼，而且还有预防多种癌症的功效。而维生素d一般是存在于海鱼，动物肝脏，蛋黄等动物隆食物之中，而植物性的几乎是不含有维生素d的，具体富含维生素d的食物有以下这种：
1、三文鱼
在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。
2、牛奶
无论是全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
3、鸡蛋
鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质，是人类最好的营养来源之一。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。
4、蘑菇
圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!
5、虾
鲜虾就是富含维生素d的食物之一，常吃鲜虾能够增强我们人体的免疫能力延缓衰老，而且鲜虾里面含有大量的维生素d，适当的食用鲜虾可以有效的补充我们人体对维生素d的需求。
维生素对人体非常重要的，尤其是对于宝宝来说，如果缺乏维生素的话会影响到宝宝的生长发育。那么宝宝缺乏维生素有什么症状呢？
1、维生素A缺乏症
主要表现有角膜干燥症、角膜软化症、夜盲及全身皮肤干燥脱屑。患上麻疹时，维生素A消耗过多，容易并发此症，必须加以注意，最好服用维生素A加以预防。
2、维生素B缺乏症
维生素B1缺乏症，会引起脚气病，宝宝则出现吐奶、腹泻、声音沙哑、心脏肥大、神情淡漠、嗜睡等现象。B族维生素的种类相当多，若缺乏维生素B2会引起口角炎、皮炎;缺乏维生素B6会发生痉挛;缺乏维生素B12则产生贫血。
3、维生素C缺乏症
会出现齿周肿胀、出血、手脚关节浮肿疼痛，宝宝的脚会麻痹，无法活动(假性瘫痪)。
4、维生素D缺乏症
现在经常可以发现轻微的维生素D缺乏症，必须特别注意。缺乏维生素D会影响骨端软骨发育与钙质沉淀，阻碍了正常骨骼的形成。