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含矿物质的食物

矿物质是什么

矿物质是一种起初存在于岩石和金属类等非生物中的无机物。当岩石与石头经过了数百万年的侵蚀、碎裂后,就会成为土壤的一部分。而这些物质会造成透过土壤传递给植物,而植物在经过草食性动物的啃食后,矿物质也进入动物体内。人们在信用这些植物或动物产品后,矿物质便进入人体内。

体重量:96%是有机物和水分,4%为无机元素组成。人体内约有50多种矿物质。在这些无机元素中,已发现有20种左右的元素是构成人体组织、维持生理功能、生化代谢所必需的,除C、H、O、N主要以有机化合物形式存在外,其余均称为无机盐或矿物质。大致可分为常量元素和微量元素两大类。

人体必须的矿物质有钙、磷、钾、钠、氯等需要量较多的宏量元素,铁、锌、铜、锰、钴、钼、硒、碘、铬等需要量少的微量元素。但无论哪中元素,和人体所需蛋白质相比,都是非常少量的。

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孕妇补矿物质

孕妇缺矿物质症状

人体必须的矿物质有钙、磷、钾、钠、氯等需要量较多的宏量元素,铁、锌、铜、锰、钴、钼、硒、碘、铬等需要量少的微量元素。孕妇若缺少这些矿物质对宝宝发育会造成影响,下面我们就看看孕妇缺矿物质有什么症状表现。

孕妇缺钙会出现水肿、失眠、抽筋、易怒、烦躁不安等症状。

孕妇缺磷会引起软弱无力、关节痛、心肌炎、食欲不振。使小孩得佝偻病

一般正常人缺钾会导致心律失常,发育不良等症状,若是孕妇可能会导致胎儿发育不良。

钠是维持酸碱平衡、调节渗透压、构成细胞外液、维持有效血循环量的;脱钠会导致低钠血症、电解质紊乱、酸碱失衡等症状出现。

孕妇体内缺少氯会导致腹泻,缺水等症状。

孕妇微量元素虽然摄取量少,但也是不可或缺的一部分,孕妇也应及时补充,以免对宝宝健康发育造成伤害。

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宝宝补矿物质

宝宝缺矿物质的症状

宝宝的营养通常都是在母亲的乳汁或牛奶和正常的食物中获取。吃饭胃口好的宝宝缺乏营养的可能性相对少,但一个脾胃功能不好、挑食的宝宝,那或多或少会存在维生素及矿物质的缺乏,宝宝缺乏矿物质各表现不同。

首先是缺钙。3-5岁的宝宝,表现为睡觉出虚汗、盗汗、头发稀疏、出牙慢、发育缓慢;6-15岁的小孩,表现为个子比同龄孩子矮小、长不高、易骨折、牙齿不坚固、发育不良、磨牙、骨骼畸形、引起驼背。

其次缺锌。5岁以前宝宝,表现为视力差、易感冒、抵抗力差、影响智力发育、厌食、挑食;6-15岁小孩,表现为记忆力差、注意力不集中、影响智力发育、多动偏食、个子长不高、发育缓慢、抵抗力差、视力差、学习能力差。

最后就是缺铁。这在大一点的小孩表现比较频繁。会有轻度贫血、虚汗、盗汗、易感冒、挑食、厌食、发育缓慢、手脚发凉、抵抗力差、面色发黄、苍白、精神不振。

以上几个对宝宝而言是比较重要的矿物质,妈妈要注意及时的为宝宝补充,以免出现上述不良症......

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哺乳期补矿物质

哺乳期缺矿物质症状

钙是哺乳期不可或缺的矿物质,每个哺乳期的妈妈每天都要给宝宝大量的钙,若此时钙营养摄入不够,母亲自己或孩子就会发生缺钙性疾病。当母体内的血钙含量下降时,不可避免的产生了骨钙的迁移,这会使哺乳期妈妈出现腰腿痛、腿抽筋等症状,甚至发生骨质疏松,也会对宝宝间接造成影响。因此要及时补充钙质。

哺乳期缺铁,会出现缺铁性贫血现象,常见症状如头晕,乏力、 血色不好等。母亲的营养状况直接影响乳汁的质与量,关系到婴儿的健康成长,所以,哺乳妈妈如果有贫血的症状,尽量以食补来及时改善,以免造成婴儿也出现缺铁症状。

另外,其他矿物质哺乳妈妈也要适当的补充,这样宝宝才可更好的均衡吸收营养,健康成长。

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含钾高的食物有哪些

含钾高的食物有哪些

含钾高的食物有许多,新鲜黄绿色蔬菜水果,如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素

含钾较高的食物:玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等,每百克食品中含钾量在270~500毫克之间。

含钾很高的食物:各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等,每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等,每百克食品中含钾量在500毫克以上。

由于钾在抗癌防癌中有重要作用,膳食中除了削减钠的摄入之外,多食用一些含有钾元素的食物,将大大降低患癌症的概率。薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素,也应该多食。一般情况下,蔬菜水果的食用量,每天最好保持在300至500克左右。在补钾的同时,那些高盐食品,如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。

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相关专家解答

哺乳期用矿物质护肤品对孩子有影响吗?孩子十一个月一周了

您好,一般外用的东西对胎儿都是没有太大的影响的,但建议您最好可以少用一些,可能由于孕期皮肤敏感造成不适。

左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

汤臣倍健多种维生素矿物质片(孕妇型)可以代替叶酸吗

是不可以的。在怀孕期间一定要减少这样的药物及时的补充叶酸的方法治疗就可以,

汪星星 广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师

汤臣倍健多种维生素矿物质片(孕妇型)可以代替叶酸吗

你好。如果只是需要补充叶酸,建议不要用您所说的这种矿物质片进行代替。叶酸的主要成分是维生素B类营养剂,而多种维生素矿物质片的主要成分是各类维生素和微量元素,如果身体不缺乏这些营养物质,多吃会造成营养过剩,对孕妇和胎儿都不利。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

多种维生素矿物质片女士型孕妇可以吃吗

您好:多种维生素矿物质片女士型孕妇可以吃的,可以促进新陈代谢、维持良好的神经系统、增强抵抗力。祝你身体健康。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

请问打算想要宝宝了可以吃惠普生牌多种维生素矿物质片吗?

你好,是可以的,普惠生牌多种维生素矿物质片是针对准备怀孕、怀孕中期、怀孕后期、哺乳期五个阶段提供营养的保健品,不是药品。效果很好。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

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