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孕妇能吃薯片吗

薯片是很多年轻人喜欢吃的美味,那么孕妇可以吃薯片吗?孕妇最好不要吃太多薯片食用薯片。薯片属于膨化油炸食品,脂肪碳水化合物蛋白质是其主要成份,而且它们均属于低粗纤维食品。从科学饮食的角度分析,由于在饮食结构上此类食品具有一定的缺陷,所以孕妇吃薯片并不利于胎儿的发育。

孕妇吃薯片的危害:

1、易脂肪堆积:长期大量食用薯片等膨化食品会造成油脂、热量大量吸入,若粗纤维摄入不足,运动量也不是很大的情况下,易造成人体脂肪积累,危害孕期健康。

2、妊娠糖尿病患者禁食:由于膨化食品具有高油脂、高热量、高盐、高糖、高味精等特点,对于患有妊娠糖尿病或妊娠高血压的孕妇应慎吃,否则可能会造成危险。

3、易造成营养不良:如果在饭前大量进食此类食品,容易造成饱胀感,影响孕期正常进餐,妨碍身体对营养物质的吸收,破坏营养均衡,易造成孕期营养不良。

如果孕妇嘴馋,可以适当的吃一点薯片,但是不能吃太多,更不能当饭吃。

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孕妇吃薯片的注意事项

1、不宜长期过多食用此类食品。孕妇吃的食物应讲究营养均衡,而薯片等膨化食品高油高热,缺乏营养,孕妇不宜吃太多。

2、不宜在饭前食用:如果在饭前食用薯片,易造成饱腹感,影响正餐的进食量,易造成营养不良。

3、孕妇选购薯片时应注意:

①在正规的商店购买产品。膨化食品已纳入食品质量安全生产许可证管理范畴,购买时要选择具有“QS”标志的产品,这些生产企业的产品,质量安全有保障。

②注意品牌的选择。品牌知名度高的产品,大多为有实力的大企业生产。其产品内在品质有保证。

③要注意其产品标识是否规范。产品标签上应标注产品名称、配料表、净含量、制造者名称和地址、生产日期、保质期、产品标准号以及储藏指南等内容。

④仔细阅读标识内容,认真查看配料表,了解产品的主要成分和食品添加剂的使用情况。尽量购买近期生产的产品。

⑤为了防止食品被挤压破碎,同时也为防止膨化食品和油炸小食品的油脂氧化酸败,因此,其产品包装袋内一般都要充入保护气体。选购时要仔细查看包装是否漏气,若发现包装漏气,则不要购买。

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孕妇适宜吃的零食

1、酸奶

推荐理由: 酸奶里面含益生菌, 可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋 白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

2、全麦饼干

推荐理由:孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦饼干能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

3、葡萄干

推荐理由:能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡 萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

4、海苔

推荐理由:海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿 物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对孕妇来说是不错的零食。

但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇,更应该严格限制钠的摄取。

5、苹果

推荐理由:苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需 的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。此外,有便秘的孕妇,不妨可以多多尝试。

6、板栗

推荐理由:板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

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孕妇不适宜多吃的零食

1、冷饮

各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话,怀孕前期容易引起先兆流产,怀孕后期容易引起早产。

2、膨化食品

膨化食品如饼干、虾条等,主要是淀粉、糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖,且没有多少营养。

3、甜食

巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高,成分复杂,含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等,不但能够导致孕妈咪体重直线飙升,同时还会影响胎宝贝的发育,造成巨大儿

4、街头食品

包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。烧烤、煎炸类食品含有致癌物质——苯并芘,这点大家都知道。对于孕妈咪来说,烧烤、煎炸类肉食,若没有彻底熟透,还存在弓形虫的威胁!

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相关专家解答

起水痘能吃兰州拉面吗零食薯片牛肉可以吃吗?水痘上涂复方炉甘石眼药有用吗?起水痘期间穿过的外套给别人

您好,长水痘的时候是不能吃薯片,牛肉等热量高,容易上火的食物的,像兰州拉面味精比较重,也是不能吃的。如果想水痘早点退去,就应该食用清热下火的食物。用药方面只要是医嘱即可。如果对方已经长过水痘,是不容易被传染的;但如果对方没有长过水痘就应该注意一下,尽量保持距离,否则容易被传染。

汪星星 广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师

怀孕大概俩月了。特想吃零食。薯片什么的。能吃吗

你好,根据你的描述,建议你最好是吃比较健康一些的食物,少吃不健康的食物或者是垃圾食品,应该多吃蔬菜水果,各种食物都要吃,不要挑食。

宋鹤兰 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

请问哺乳期可以吃薯片和蜜饯等零食吗?对吃奶的孩子有影响吗?在零食的选择上,有哪些需要注意的?

哺乳期提倡妈妈多吃营养而易消化的食物,过多的零食可能影响妈妈的正餐,在零食的选择上建议选富含营养的种类,诸如薯片蜜饯等营养有限的零食,不建议多吃,偶尔解馋未尝不可,但尽量少吃。

赵文虹 悦芳庭母乳妈妈会所 妇科 高级催乳师

这几天受凉了,总是觉得头疼,我想问问布洛芬片,孕妇可以吃吗?我怀孕一个月了!

你好,不建议吃布洛芬,孕期用药有一定的局限性,特别是孕4周以前,不建议选用药物治疗;若有感冒等情况,多喝些红糖生姜汤驱寒治疗感冒,喝鸡汤也对缓解感冒有帮助,多喝水注意休息,有发烧情况可物理降温。

左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

我家宝宝16个月了,最近酷爱可比克薯片,一次可以吃一盒,请问薯片吃多了对小宝宝有坏处吗?

宝宝薯片吃多了,肯定是对身体有影响的,而且还会有比较大的影响,因为是膨化食品,吃多了不好。另外,如果宝宝吃多了油炸的食品,容易使孩子不爱吃正餐,影响营养均衡,影响孩子健康。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

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