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美食百科 / 孕期饮食 / 孕妇能喝橙汁吗

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孕妇可以喝橙汁吗

孕妇是可以喝橙汁的,喝一点橙汁对身体不会有影响。相对于碳酸饮料等,鲜橙汁可算是较为健康的饮料,所以孕妇是可以适量喝一点橙汁的。但在橙汁饮料中还是有一些添加剂,所以孕妇也不要多喝,要补充维生素的,最好的途径是直接食用新鲜水果或者自己制作鲜榨果汁噢。此外,因为橙汁有刺激胃壁的作用,所以饭后间隔0、5~1小时左右喝比较好,切记空腹不能喝,这样对胃肠不好。 

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孕妇喝橙汁的做法

对于那些不愿动手吃水果的人而言,橙汁多多少少能补充维C,不过得留意尽早喝完,而且购买包装橙汁时,最好选取些没有添加糖分的橙汁。

手工橙汁 简介:柑橘类水果汁,特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。

材料:橙子4个、压榨机一台

步骤:

1、将橙子清洗干净;

2、切开放入压榨机;

3、向下压榨,同时用杯子接好;

4、一杯手工压榨橙子就ok了。 小贴士:

1、鲜橙汁放半小时营养将流失 2、维C接触空气便消散 3、橙汁加糖后糖分比汽水高,不加糖可能也比汽水甜。

孕妇喝橙汁的注意事项:

1、打汁前切记清洗干净

蔬果汁都是直接打汁生食饮用,最好去皮或是确保从系干净,以防吃到农药。

2、选择当季的蔬果

当季盛产的蔬果是在最适合的时期生长,病虫害较容易控制,农药也会用得少;而且当季蔬果营养丰富又物美价廉,食制作果蔬汁的首选。 3 、 蔬菜、水果互相搭配

将不同营养的蔬菜、水果进行搭配,可以为人体补充多样化的营养素。此外,还可添加牛奶和酸奶,做出的蔬果汁营养更丰富。

3、添加五谷杂粮

中医观点认为,蔬果的属性比较冷,若是体性偏冷的人喝多了,会伤身体,建议可以添加一些五谷杂粮,像是芝麻、杏仁、燕麦、核桃等,中和一下过冷的蔬果汁。

4、现榨现饮

新鲜蔬果汁含有丰富的营养,但是如果温度升高或放置时间过久,营养就会慢慢流失。

5、每天坚持喝以调整体质

蔬果汁含有丰富的营养素,同时有瘦身美颜的功效

做好每天喝1~2杯,病持之以恒,才能慢慢调节体质,达到健康养生的目的。

6、多种蔬果促进颜色变化

可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁,让视觉和味觉得到双重效果。

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