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孕妇可以吃麦片吗

孕妇可以吃麦片。孕妇可以吃燕麦,因为燕麦是药用价值最高的谷物。现代医学则表明,经常食用由燕麦加工成的燕麦片(有效成分不变),对高血压、糖尿病等有明显疗效。

孕妇吃燕麦有好处,燕麦除了有广泛的药用价值,其所含的营养成分也是孕妇所需。燕麦蛋白质中的必需氨基酸组成与每人每日摄取量的标准相差极小,且组成全面。其含有18种氨基酸中,有8种是人体必需的氨基酸,且配比合理、利用率高,因而其蛋白质营养价值甚至可与鸡蛋相媲美。不仅如此,燕麦中的脂肪也是相当健康的,属于优质植物脂肪。尤其是所含的亚油酸,不仅能用来维持人体正常的新陈代谢,而且是合成前列腺素的必要成分,同时也有降血脂作用。

目前来说,燕麦最多的是与米同煮为粥,或也可加入奶粉、果仁等。而由燕麦一种原料加工成的食品,如普通燕麦片、速食燕麦片、燕麦粉、燕麦麸等也都有保健作用。

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孕妇吃麦片的做法

牛奶麦片 简介:此菜含有丰富的维生素B维生素E、及矿物质,具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用,是孕妇产后气虚之滋补佳品。 用料:牛奶 麦片 葡萄干等干果

做法:

1、麦片中加入牛奶,牛奶可略多。

2、在微波炉里,高火2分钟。如果没有微波炉,可上锅蒸5分钟,很健康。

3、撒几粒干果、曼越梅或是腰果之类的,即可食用。 小贴士:1、在食用麦片的同时,喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,可以保证营养更为均衡。 水果麦片粥 简介:此粥软烂适口,果香味浓,含有婴儿发育所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、和维生素A、B1、B2、C及尼克酸等多种营养素。

材料:麦片100克,牛奶50克,水果50克。白糖少许。

做法:

1、将干麦片用清水300克泡软;水果洗净切碎。

2、将泡好的的麦片连水倒入锅内,置火上烧开,煮2-3分钟后,加入牛奶,再煮5-6分钟,待麦片稣烂,稀稠适度,加入切碎的水果、白糖略煮一下,盛入碗内即成。

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