首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

孕期百科 / 孕妇吃什么好 / 孕期饮食宜忌 /孕12周宜吃食物

孕12周宜吃食物

收藏

怀孕12周,由于胎儿迅速成长和发育,营养的需求量也日渐增多,尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给,如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时应该需要继续叶酸的补充。

1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、鱼类、豆制品。

3、维生素:胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。

孕期前三个月是孕早期,这期间孕妈咪早孕反应剧烈,因此影响到日常饮食,易造成营养流失。孕期营养需要补充。孕期准妈妈对各种营养的需求量会增大,同时还需要合理、充分、均衡。要保证蛋白质的摄入,同时还要保持矿物质、维生素、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入,要适量。

相关词条

孕期饮食禁忌  | 孕1月宜吃食物  | 孕1个月忌吃食物  | 孕2个月宜吃食物  | 孕2个月忌吃食物  | 孕3个月宜吃食物  | 孕3个月忌吃食物  | 孕4个月宜吃食物  | 孕4个月忌吃食物  | 孕5个月宜吃食物  | 孕5个月忌吃食物  | 孕6月宜吃食物  | 孕6月忌吃食物  | 孕7个月宜吃食物  | 孕7个月忌吃食物  | 孕8个月宜吃食物  | 孕8个月忌吃食物  | 孕9个月宜吃食物  | 孕9个月忌吃食物  | 孕10个月宜吃食物  | 孕10个月忌吃食物  | 孕1周宜吃食物  | 孕1周忌吃食物  | 孕2周忌吃食物  | 孕2周宜吃食物  | 孕3周宜吃食物  | 孕3周忌吃食物  | 孕4周忌吃食物  | 孕4周宜吃食物  | 孕5周宜吃食物  | 孕5周忌吃食物  | 孕6周忌吃食物  | 孕7周忌吃食物  | 孕7周宜吃食物  | 孕6周宜吃食物  | 孕8周宜吃食物  | 孕8周忌吃食物  | 孕9周忌吃食物  | 孕9周宜吃食物  | 孕10周宜吃食物  | 孕10周忌吃食物  | 孕11周忌吃食物  | 孕11周宜吃食物  | 孕12周忌吃食物  | 孕13周忌吃食物  | 孕13周宜吃食物  | 孕14周宜吃食物  | 孕14周忌吃食物  | 孕15周忌吃食物  | 孕15周宜吃食物  | 孕16周宜吃食物  | 孕16周忌吃食物  | 孕17周忌吃食物  | 孕17周宜吃食物  | 孕18周宜吃食物  | 孕18周忌吃食物  | 孕19周忌吃食物  | 孕19周宜吃食物  | 孕20周宜吃食物  | 孕20周忌吃食物  | 孕21周忌吃食物  | 孕21周宜吃食物  | 孕22周宜吃食物  | 孕22周忌吃食物  | 孕23周忌吃食物  | 孕24周宜吃食物  | 孕24周忌吃食物  | 孕25周忌吃食物  | 孕25周宜吃食物  | 孕26周宜吃食物  | 孕26周忌吃食物  | 孕27周忌吃食物  | 孕27周宜吃食物  | 孕28周宜吃食物  | 孕28周忌吃食物  | 孕29周忌吃食物  | 孕29周宜吃食物  | 孕30周宜吃食物  | 孕30周忌吃食物  | 孕31周忌吃食物  | 孕31周宜吃食物  | 孕32周宜吃食物  | 孕32周忌吃食物  | 孕33周忌吃食物  | 孕33周宜吃食物  | 孕34周宜吃食物  | 孕34周忌吃食物  | 孕35周忌吃食物  | 孕35周宜吃食物  | 孕36周宜吃食物  | 孕36周忌吃食物  | 孕37周忌吃食物  | 孕37周宜吃食物  | 孕38周宜吃食物  | 孕38周忌吃食物  | 孕39周忌吃食物  | 孕39周宜吃食物  | 孕40周宜吃食物  | 孕40周忌吃食物  | 孕早期宜吃食物  | 孕早期忌吃食物  | 孕中期宜吃食物  | 孕中期忌吃食物  | 孕晚期宜吃食物  | 孕晚期忌吃食物  | 怀孕宜吃食物  | 怀孕忌吃食物 

网友问答

孕12周做NT说我需要补营养,周围人推荐润康,这个靠谱吗?

可以的,美 好 蕴 育 润 康 是 孕 产 妇 专 用 的 营 养 包,当时是药店的药师给我推荐的,这个能全面补充孕期所需营养,而且配比均衡,对宝宝体格发育和大脑发育也尤其好,我孕期都在吃,孩子发育的好,体格壮实,而且特别活泼好带呢

mb49127956   

我目前孕12周了,马上14周对钙的需求量也要大增了,担心后面吸收不好容易便秘,天天喝蜂蜜水也有点麻烦,有什么好的办法吗?

我孕期一开始朋友就推荐了爱乐维柠檬酸苹果酸钙补钙,一直也没有出现过便秘情况,还挺好吸收的,某宝上就可以买的~

mb49128721   

乳制品过敏,目前孕12周,不敢和大家一样喝牛奶补钙,孕妈们有推荐的补钙产品吗~?

不能喝牛奶的话孕初期也可以吃一些豆腐虾米哦~但是你已经孕12周了的话,其实可以着手准备囤一些钙片为孕中期到哺乳期补钙做准备了。我从孕期到二宝出生快两个月了一直都在吃爱乐维柠檬酸苹果酸钙,好吞服,补钙吸收率高,也不会像补碳酸钙那样胀气便秘什么的,我整个孕期也都没有出现过腿抽筋。里面的促钙剂能促进钙吸收,同时还能促进我备孕时在吃的爱乐维复合维生素里各类矿物质的吸收。建议你也试试哦~

mb47235968   

孕12周吃不下饭,喝什么孕妇奶粉比较好

你好,怀孕的时候可以经常吃一些,补血的食物的,比如猪肝红枣,红豆花生等等,这个时候应该要注意自己的营养均衡。还有现在都流行喝妈妈奶粉来补充各种微量元素。因为妈妈奶粉是根据孕妈妈和哺乳期妈妈的生理需求配制而成的,添加了很多营养素,荷兰进口的美素佳儿妈妈奶粉挺不错的口感清淡营养好吸收。宝妈可以借鉴噢!

mb47029191   

我怀孕12周的时候检查出缺铁性贫血,婆婆说吃猪肝补血快,除了猪肝补铁,还有其它补铁的食物吗?

一般以动物性食物补铁为主,吸收率会更高一些。动物性食物主要有红肉,尤其是猪肉、牛肉、动物性肝脏、鸭血、鸡血、动物性肾脏等,这些食物含有铁剂是很丰富的。

高羽0416   

孕中期宜吃食物有哪些?

孕妇中期饮食应该是以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主要原则,若不喜欢吃对于油腻、抑制食欲的食物就不用勉强吃。中期要多吃富含钙的食物,比如牛奶等;中性水果;维生素及矿物质;含铁量丰富的食物;蕴含丰富蛋白质的食物,比如鱼、蛋、各种海产品等。水果比如苹果、桃、杏、菠萝;奶制品比如牛奶、酸奶、孕妇奶粉;豆制品比如大豆、豆浆、豆腐、豆干这些食物都非常适合孕早期的饮食。

jinyaling   

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051