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孕期百科 / 孕妇吃什么好

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孕妇吃什么水果好

孕妇吃什么水果好

对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,不过孕妇吃水果要遵循正确的方法,建议孕妇选择含糖量较低的水果进食,吃水果的时机最好选在两餐之间,不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么水果好呢?建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。

1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、......

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孕妇饮食禁忌

准妈妈饮食注意什么

“怀孕了,宝宝发育需要营养,我得多吃点!”

“为了宝宝在肚子里能长得白白胖胖的,多补点保健品,必须的!”

……

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总是有抱着这样想法的准妈,好像怀孕后不多吃点、不大补特补就会亏待了肚子里的宝宝。但是,准妈造吗?并非“吃得多=吃得好=吃得对”哦。准妈要掌握健康饮食原则才能为自身和胎宝宝健康加分。

到底准妈的“吃”有多重要?

怀孕期间,准妈对能量、蛋白质、矿物质(钙、铁、碘等)、叶酸的需要量增加,So,准妈及时“充值”营养对自身健康和胎宝宝发育至关重要。

举个栗子,如果孕妇缺铁可能会导致缺铁性贫血,增加早产、流产的发生风险;碘缺乏严重损害宝宝脑和智力发展……总而言之,准妈保持营养持续在线很重要。

重点来了!孕期科学饮食到底要怎么吃呢?这三大原则一个都不能疏忽:

1. 适量:准妈的饮食量要到位

准妈首先要保证饮食......

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孕妇不能吃哪些食物

孕妇不能吃的食物有哪些

在孕妇圈里,有一个奇妙有趣的现象:一旦怀孕后,女性就会变得非常敏感,再加上常有好心人提醒“孕妇不能吃XXX食物,否则会对宝宝不好”,更是被吓得不轻!今天咱们就挑几个常见的食物来好好研究下,孕妇究竟能不能!

1、孕妇能吃山楂吗?

孕妇可以适量吃山楂。“孕妇吃山楂会导致流产”的说法是没有根据的。

新鲜山楂中富含维生素C、果胶、有机酸、微量元素等营养成分,口感酸酸甜甜,孕妇适当吃一些可以缓解孕吐和增加食欲。

不过,山楂尤其是未成熟的山楂中含有较多的鞣质,吃多了可能引起胃酸增加,容易出现腹胀、便秘等问题,因此孕妇一次不要吃太多山楂。

而山楂条、山楂干等山楂制品中则含有较多糖,吃多了不利于血糖稳定,所以孕妇也不宜多吃。

2、孕妇能喝蜂蜜吗?

孕妇可以喝蜂蜜。

有些孕妇因为听说“蜂蜜中可能含有肉毒杆菌,1岁以内的宝宝不宜食用”,因此产生担心,认为孕妇也不能喝蜂蜜。

1岁以内的宝宝,肠道的保护屏障还不够完善,肉毒杆......

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孕妇吃什么对宝宝皮肤好

孕妇吃什么对宝宝皮肤好

孕妇吃什么对胎儿皮肤好?每一位妈妈都想自己生出来的宝宝漂亮,那么,孕妇吃什么对宝宝皮肤好呢?下面为你详细介绍最影响宝宝皮肤的三类食物。

1、蔬菜类

西兰花:西兰花它含有丰富的维生素A维生素C胡萝卜素, 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

2、豆制品类

牛奶:它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

3、水果类

水果中富含维生素,经常食用水果的人,体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成,需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

猕猴桃:富含维生素C,可干扰黑......

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孕妇吃什么对宝宝智力好

孕妇吃什么对宝宝智力好

孕妇吃什么对胎儿智力好?生个聪明宝宝是所有父母的心愿,可怎样才能让宝宝更加聪明过人,饮食是很重要的。孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝智力,因此孕妇全面、均衡的营养搭配,才能吸收各种营养,让宝宝也更加聪明。下面我们就具体了解一下。

1、全面原则:人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。

2、均衡原则:研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

3、自然原则:即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐......

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孕妇如何科学摄入营养?

孕妇喝什么牛奶好

孕妇喝什么牛奶好

孕妇喝什么牛奶好?牛奶具有丰富的营养,孕妇在孕期应该坚持喝牛奶,不仅提供了自己的营养,也让宝宝骨骼强健。但是很多孕妈犯难,孕妇喝什么牛奶最好呢?是喝纯牛奶好,还是酸奶好呢?下面小编就带你比较一下纯牛奶和酸奶哪个好。

1、纯牛奶的优点

纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。

2、酸奶的优点

酸奶含有丰富的乳酸菌,可以促进胃肠蠕动,有效缓解怀孕期间的便秘,提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收。

3、牛奶和酸奶交替喝最好

孕妇喝什么牛奶好?纯牛奶和酸牛奶各有好处,对于那些妊娠反应不大的孕妇,两者交替着喝是最好的。

牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠......

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孕妇早餐食谱

孕妇早餐食谱大全

早餐很重要,对孕妇来说更重要,吃好第一餐,为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧!下面小编推荐几款经典孕妇早餐食谱

1、虾仁紫菜馄饨汤:

【原料】鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。

【制法】

(1)鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。

(2)将木耳去杂,洗净,剁碎。

(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料。

(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨。

(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油,用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

【功效】

可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘,能促进内分泌系统的发育,促进甲状腺素的合成,有利于大脑细胞和智力的发育。

2、排骨海带面:

【原料】排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。

【制法】

(1)排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同......

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孕期饮食金字塔

孕期饮食金字塔

准妈妈在孕期要注意饮食均衡,在怀孕后14周内,饮食可以和一般人无异,后期可以按照“孕期饮食金字塔”来调整饮食结构。孕期饮食金字塔从上往下数一共有四层,从上到下依次为油脂类食物、蛋白质类食物、蔬果类和五谷类。如果准妈妈营养物质摄入过多,导致孕期肥胖,容易引起高血压和糖尿病,继而影响到分娩。如果准妈妈营养摄入不足,宝宝的发育会受到影响,准妈妈的健康也难以保证。那么,准妈妈可以遵循的“孕期饮食金字塔”具体为:

1、孕期饮食金字塔顶层:油脂类食物。食用油每天以不超过25克为宜。

2、孕期饮食金字塔第二层:蛋白质类食物。包括鱼禽肉蛋、奶制品、豆制品、肉类。其中奶制品要保证每天100克,豆制品尽量保证每天50克,鱼禽肉蛋每天大约在125-200克。

3、孕期饮食金字塔第三层:蔬菜和水果。蔬菜每天最好吃400-500克;水果每天吃100-200克。需要提醒准妈妈的是,不能拿水果代替蔬菜。有的准妈妈不喜欢吃蔬菜,改吃大量的水果,以为这样就算均衡......

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怀孕吃什么宝宝聪明

怀孕吃什么对宝宝大脑发育好

大多数的孕妈都希望自己的宝宝发育好,那么怀孕吃什么对宝宝大脑发育好呢?

怀孕期间吃叶酸对宝宝大脑发育好。在怀孕的前三个月,这是胎儿大脑发育的一个特殊时期。建议孕妇头三个月应充分补充叶酸,防止胎儿神经管畸形。此外,在日常饮食中,一些坚果可以适度食用,因为坚果中含有的不饱和脂肪酸能很好地促进胎儿脑细胞的发育。此外,补充DHA或富含DHA的饮食可以改善胎儿的大脑发育。

在植物食物中,有些果品可谓健脑佳品,孕妇多吃这类食物,对胎儿的大脑发育十分有益。鲜枣中维生素C的含量丰富,每100克可食部分维生素C含量可达540毫克,要知道枣中的维生素C在人体中利用率高达86.3%。

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怀孕前三个月吃什么好

孕早期3个月食谱

当女性还在孕早期的时候,此时要制定好食谱,那么孕早期,也就是前三个月的食谱是什么呢?

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是蛋白质、叶酸、铁。

孕早期3个月的妊娠反应会比较厉害,那么可以适当和一些很清淡的汤类、早上喝点八宝粥,或者是蔬菜瘦肉粥,中午熬点鱼汤,或者是蒸鱼,晚上可以根据孕妇自己的喜好熬一些菌汤之类,主食尽可能多吃一些,实在吃不进去,那就多喝这些汤类。

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孕妇前三个月食谱

孕妇前三个月食谱大全

孕妇前三个月吃的要讲究,那么孕妇前三个月食谱大全有哪些呢?

孕妇在怀孕前三个月首先要注意蛋白质的摄入,孕妇可以补充一些鱼肉、奶类、蛋类、鸡肉、牛肉等,各种维生素也是必不可少的。孕妇在怀孕早期,如果没有明显的孕吐反应,可以适当增加新鲜蔬菜、优质脂肪酸,各种矿物质,对胎儿体格发育和智力发育都是不可缺少的。但是不要吃一些辛辣刺激生冷油腻的食物。

可以吃黄金玉米烩鸡丁。用料:鸡胸肉100克,胡萝卜半根,玉米粒50克,青豆少许,色拉油,调味料少许。做法:将鸡肉洗净切丁,胡萝卜去皮切丁备用,加入色拉油烧至7份热,将所有食材放入锅中翻炒,加入适量的调味料,大火煮开即可食用。

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2个月孕妇食谱

2个月孕妇食谱大全及做法

2个月孕妇饮食方面要注意,那么2个月孕妇食谱大全及做法是什么呢?

香菇鸡汤。准备料酒1大匙,精盐1小匙,味精0.5小匙,土鸡腿300克,香菇30克,红枣10克,生姜1小块。做的时候土鸡腿洗净剁小块,汆烫后捞出;香菇泡软、去蒂,红枣泡软,生姜洗净拍松。把所有材料放入砂锅,倒入料酒,再加适量清水,烧开后用小火炖1个小时。最后放精盐、味精调味,拌匀后即可。

猪杂粥。猪肝猪腰分别切好,用清水浸泡,水里加些料酒去腥。猪肉剁成肉末用少许盐和油腌制。用砂锅将大米熬成一锅米花粥,放姜片,倒入油,再倒入猪肝,煮开后再煮2分钟,然后倒入猪腰和猪肉末,用勺子打散,大火煮开再煮3分钟,出锅前加入盐、生抽调味,撒上胡椒粉与小葱花,淋香油即可。

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孕妇补充营养

孕妇补充营养吃什么东西好

孕妇需要补充营养,那么孕妇补充营养吃什么东西好呢?

怀孕了最好多吃蔬菜、水果,比如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜等,可以润肠通便,还可以补充维生素,有助于宝宝发育。另外建议在怀孕早期合理补充叶酸,多吃坚果等,可以预防胎儿畸形和流产,坚果中含维生素E,有保胎作用。

孕期还需要多喝孕妇奶粉,比较容易吸收,还可以补充蛋白质、微量元素等,最好不要多吃糕点、奶油等,容易引起血糖升高和孕妇肥胖症。孕期做到营养均衡才可以,既能保证身体所需的能量,还可以预防肥胖。进入孕中期后,孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化,随着早孕反应的消失,孕妈咪更容易入睡,睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼,均衡饮食,能使孕妈咪睡得更好。

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孕妇食谱三个月

怀孕三个月内吃什么最好

怀孕三个月内不能乱吃东西,那么怀孕三个月内吃什么最好呢?

当孕妇怀孕到三个月的时候,这时候胎儿发育就会非常的快,这种情况下要多吃些高蛋白、高维生素的食物。另外一定要注意食物中多含有钙,因为这时候胎儿需要钙质增加,可以多吃一些奶制品,比如牛奶、酸奶等等,高蛋白的食物主要有鱼、虾、动物的肉。

另外,平时也需要多补充一些植物蛋白质,比如豆腐、豆浆;高维生素的食物就是各种水果和蔬菜,尤其是新鲜的蔬菜。饮食上千万不要挑食,这样营养才均衡,如果这时候有孕吐反应,那么平时要记得少吃多餐。

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怀孕7个月吃什么好

怀孕7个月吃什么好处多

怀孕7个月已经属于孕晚期了,那么怀孕7个月吃什么好处多呢?

怀孕7个多月的时候,宝宝的体格发育速度明显加快,体重增长迅速,需要更多的营养物质来满足宝宝体格发育所需。孕妇每天的饮食中都应当有适量的瘦肉、鱼肉或者禽肉等优质蛋白质饮食,这些优质蛋白质食物每天的摄入量一般需要达到3-4两左右。可以各种优质蛋白质饮食交替、轮换近食,也可以每天各样适量进食。

米、面等主食是妊娠期女性不可缺少的食物之一,可以提供蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。要适量的摄入一些亚麻籽油、核桃油等植物油,能够促进宝宝的智力和视力发育。新鲜的水果如芒果、百香果、山竹等,都可以适量进食。

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孕妇菜谱做法

孕妇菜谱做法大全

孕妇菜谱是有一定讲究的,那么孕妇菜谱做法大全是什么呢?

补血安胎山药乌鸡汤。将乌鸡的爪尖、鸡尾剪掉,冲净表面和内膛后,放在冷水锅中大火煮开,捞出。另备一砂锅加水至砂锅的一半量,煮至水热,将焯过的乌鸡、火腿、泡发过的珍珠 香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜一起放入,大火煮开后改微火炖约一个半小时。再将洗净去皮的山药切成大块,放进锅中再炖半个小时至酥烂,加适量盐调味儿即可。

素炒豆角。油热后大蒜炝锅。豆角炒至变色。接着放入胡萝卜片、豆干片、少许盐,翻炒几下后放少许水(1/3菜高)。盖上锅盖,中火烧五六分钟,中途偶尔翻翻菜使之生熟程度均匀。收汁后停火,盖上锅盖焖两三分钟即可。

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鸽子汤孕妇

鸽子汤孕妇可以吃吗

鸽子汤的功效作用是非常高的,那么鸽子汤孕妇可以吃吗?

怀孕期间可以喝鸽子汤。鸽子汤不仅味道鲜美,营养丰富,而且还具有一定的保健养生作用。鸽子汤的营养价值比鸡汤高,其中丰富的蛋白质是人体所必需的一种营养素,而且各种氨基酸都是人体所必需的,能够起到很好的补益强身的作用。

还有鸽子汤中的铁含量非常高,能够有效预防妊娠期女性缺铁性贫血。鸽子汤中含有丰富的钙、铜、镁、锌等矿物质类营养素,摄入这些营养素后通过血液循环进入宝宝的体内,对宝宝的健康发育非常有益。孕妇喝鸽子汤还可以起到美容养颜、延缓衰老的作用。

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孕妇吃什么干果

孕妇吃什么干果好处多

孕妇有的时候嘴馋可以吃点干果,通常孕妇吃什么干果好处多呢?

怀孕期间可以吃花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子等坚果,这些食品油脂的含量高达44%-70%,蛋白质含量为12%-25%。另外,还有含淀粉较高的莲子和板栗,这些干果主要为人体提供必需的脂肪酸和脂溶性维生素,如维生素E、维生素K等,是孕期必不可少的食物。脂类对胎儿脑及神经系统的发育至关重要,脂质是脑及神经系统的主要成分,有约1/3的胎儿脑脂肪量是常量的亚油酸和亚麻酸。

在胎儿脑发育过程中,若无适量的必需脂肪酸,会推迟脑细胞的分裂。所以,孕妇每日应有3g-6g的必需脂肪酸,以及适量的磷脂和胆固醇,以保证胎儿脑神经系统正常发育,这些均可以从干果中获取。

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孕妇吃燕窝

孕妇吃燕窝对胎儿有什么好处

燕窝价格昂贵,但营养非常高,那么孕妇吃燕窝对胎儿有什么好处呢?

要知道怀孕之后的女性在怀孕初期、中期和晚期都是可以吃燕窝的。燕窝对胎儿的神经系统和各种器官的生长发育都是有利的,对胎儿的大脑神经系统能够有完善的作用,也能够促进宝宝的生长发育。

因为燕窝中所含有的蛋白质和微量元素都是比较丰富的,在怀孕初期的时候吃燕窝,也能够减少女性孕吐的反应。因为其含有的营养物质比较高,也能够满足孕妇对营养的需求摄入。在怀孕中期适当的吃一些燕窝,也可能减少妊娠纹的发生,能够减少皮肤瘙痒等症状的出现的。不过注意燕窝虽好,但也不要频繁性的食用,可以适当的食用。

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孕妇家常食谱

孕妇家常食谱大全

孕妇在饮食方面需要跟平时区分出来,其中孕妇家常食谱大全是什么呢?

豉汁煎海虾。蒜剁成蒜茸;豆捣成泥蓉状;姜切成姜末;葱切葱花;淀粉加水适量调匀成湿淀粉约8克;用油15克起锅,将海虾放在锅中煎香;加入蒜茸、豆豉泥、姜米、葱花,注入二汤100毫升,用精盐、味精调味,加盖盖着;待熟,用湿淀粉打芡,加上胡椒粉,包尾油3克和匀,上碟便成。

叉烧带鱼。带鱼处理干净切段后加入盐、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右,将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉,拍在带鱼身上,平粘锅中倒油,热锅凉油煎带鱼至八成熟,将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀,加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁,将调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中,待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅,洒上小香葱点缀。

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孕妇可以吃白木耳吗

孕妇可以吃白木耳吗早期

白木耳可以滋阴润肺,营养价值很高,那么早期孕妇可以吃白木耳吗?

孕妇早期是可以吃白木耳的,白木耳中含有丰富的维生素、矿物质元素以及蛋白质,可以为孕妇提供营养,缓解疲劳,提高身体的免疫力。白木耳具有一定的通便作用,孕妇不要大量吃银耳,否则会出现腹泻的情况。另外如果白木耳出现变色的情况时,千万不要食用。孕妇在怀孕过程中是可以多吃一些营养丰富的食物的,但是要注意不要吃容易腹泻或者是便秘的东西。如果不小心误食,身体出现异常时,应该及时到医院就诊。

要知道白木耳中的膳食纤维,可以帮助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,具有减肥的作用。白木耳能提高肝脏解毒能力,有保肝作用,对老年慢性支气管炎,肺源性心脏病有一定疗效。白木耳中的酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴系统,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能。

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相关专家解答

刚怀孕,最近天气热,我老想吃一些水果,但又担心有些水果对胎儿不好,请问孕妇吃什么水果对胎儿有好处?

应季水果最好了,有营养,而且添加剂少。苹果,香蕉,草莓,基本上所有的应季水果都可以,但是要少吃桂圆、荔枝。

晋雅凌 陕西省第四人民医院 妇产科 副主任医师

我怀孕22周,每天早餐都是喝一杯孕妇奶粉,鸡蛋和面包片,吃的都要吐了,请问有什么好的孕妇早餐食谱?

全麦制品、奶、豆制品、蛋等尽可能选择自己喜欢吃的。

晋雅凌 陕西省第四人民医院 妇产科 副主任医师

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