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孕期百科 / 孕妇吃什么好 / 孕妇奶粉有必要喝吗

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孕妇要喝孕妇奶粉吗

怀孕了,身体对各种营养素的需求也增加了。富含优质蛋白和钙等营养素的牛奶,自然是孕期的重要食物之一。但这奶究竟要怎么喝呢?喝什么样的奶类?选择孕妇奶粉会不会更好?这些都是准妈们纠结的问题。

一、孕妇奶粉和普通奶类的区别

孕妇奶粉最大的亮点是,它有营养补充作用——除了拥有普通牛奶该有的营养,它可能还添加了叶酸,铁、DHA等营养素。

然而,这并不意味着准妈就非买孕妇奶粉不可,不买吃亏了。因为这大多数营养是你在膳食均衡的情况下可以获得的,如果你孕期吃得很健康,就并不很需要多花钱购买孕妇奶粉了,普通牛奶便可满足你的营养需求。

二、孕妇奶粉适合三种情况的准妈

当然,孕妇奶粉也并不是鸡肋产品,有时候因为各种因素制约,我们吃不到像书中所说的那样标准,达不到饮食均衡。特别是孕期以下的三种情况,强化营养的孕妇奶粉恰恰能帮到忙。

孕期胃口被影响

早孕反应,和孕晚期的胃部被压迫,都会影响到准妈妈的胃口,无法吃足营养。孕妇奶粉可帮助准妈在这种情况下尽可能补充营养素。

无法接受富含某些营养素的食物

不要强迫别人吃讨厌的食物,即使是准妈。如果你实在无法接受某类食物,可以选择含有这类营养素的孕妇奶粉,保持好心情。

生活节奏忙碌

对于某些工作忙碌准妈,不是每一餐都有时间和条件去准备好营养丰富的食物。这个时候可以通过孕妇奶粉等营养强化产品来补充营养。

三、孕期喝奶注意事项

奶类的选择

除了以上三种情况,其实准妈喝哪种奶的营养价值差异并不大。

如果是乳糖不耐受,选择酸奶和乳酪更适合;如果考虑性价比,牛奶酸奶更经济。准妈完全可以凭借个人喜好和体质选择。

孕期饮奶量

中国居民膳食指南,孕中晚期,要比孕前喝多200g的奶(孕前和孕早期是300g奶)。

选择巴氏消毒的奶制品

未经巴氏消毒的奶制品,可能携带危害胎宝宝健康的李斯特菌。

最后提醒下准妈,孕妇奶粉只是营养的补充,不能因此懈怠吃饭了。好好吃饭,摄入多样化的食物,均衡饮食是孕期从始至终要坚持的目标哦。

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孕妇奶粉有必要喝吗

孕妇奶粉有必要喝吗孕妇奶粉有必要喝。对于许多孕妇而言,怀孕是件既辛苦又甜蜜的事情。现实生活中,绝大部分孕妇都会担心胎儿摄取的营养不全面。其实在怀孕期间,即使孕妇的膳食结构比较合理和均衡,也难以满足身体的全部需要。此时,补充适量的奶制品是孕妇保持营养均衡的有效途径。

据了解,孕妇奶粉是专门针对孕妇而特别设计的,几乎涵盖了妊娠期所需的各种营养素。而目前市场上的鲜牛奶中88%都是水分,剩下的是蛋白质、脂肪、乳糖、维生素和矿物质。其实从营养成分来讲,孕妇奶粉优于鲜奶。因为鲜奶大多只强化了维生素A、维生素D和一些钙质等营养素,而孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质,能更好地满足孕妇的营养需求。

而且,70%-80%的孕妇在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应,呕吐、偏食、厌食,不利于胎儿的发育。孕妇奶粉均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失,保证胎儿前3个月发育的营养需求。尤其是孕吐严重的孕妇,不妨尝试一下孕妇奶粉。与鲜奶相比孕妇奶粉会更容易饮用,对消化系统的负担也较小。

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孕妇奶粉有必要喝吗?

孕妇奶粉什么时候喝好

孕妇奶粉最好在孕前一年内喝。孕育生命是个很长的过程,并不仅仅是从受精卵形成才开始。怀孕前很长一段时间里,夫妻双方就应该做准备,身体、心理的健康,饮食营养的调理,都很重要。而更重要的是准备怀孕的女性要自身健康状况良好,营养全面、充足,并为孕育胎儿补充必需的营养素,比如胎儿发育特别需要的叶酸等。所以对于准备怀孕的女性,不妨从怀孕前一年内开始喝孕妇奶粉,这样可以提高体内营养素的水平,有利于受孕和怀孕。

70%到80%的孕妈咪在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应,反应强烈的孕妇会呕吐、偏食,甚至吃不下食物,这些都不利于胎儿的发育。如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉,怀孕后坚持喝,孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失,保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内胎儿营养不足,以后的几个月里吃再多也不能补偿。

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喝孕妇奶粉会发胖吗

如今肥胖儿、孕妇体重增加过多情况很普遍,但肥胖并不是孕妇奶粉造成的。肥胖主要与饮食营养摄入过度、缺少活动等有关。孕妇在饮食上要注意清淡膳食,这有利于降低怀孕早期的妊娠反应,使孕妇尽可能多地摄取食物,满足营养需要;同时可以根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整,采取少食多餐的办法,保证进食量;另外尽量多地摄入富含碳水化合物的谷类或水果,因为碳水化合物,简单来说就是糖,它是供给热能的最主要来源。孕妇应保证由糖类提供总热能的60%-70%,无论粗粮还是细粮,每天应保证摄入总量达到300-400克(6-8两)。另外也可多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。

值得提醒的是,喝孕妇奶粉就不需要再喝牛奶了。此外孕妇应根据自身的体能每天进行不少于30分钟的低强度身体活动,最好是1-2小时的户外活动。

对于孕妇奶粉的挑选,也要根据个人的需求来定,比如孕期反应强烈或胃口不好、平时膳食中营养摄取不够的孕妈咪,可以选择高脂类奶粉;而平时膳食鱼肉较多者,则最好选择低脂类奶粉,以免脂肪摄入过多而造成孕妇和胎儿的体重过重。

另外,产前3个月不建议多喝孕妇奶粉,以免营养过剩、胎儿过大而造成分娩困难。孕妈咪不要认为孕妇奶粉营养好就大喝特喝,最好在营养专家或医生的指导下,根据胎儿的发育情况适时做相应调整。

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如何挑选孕妇奶粉

首先,孕妇要了解自己的营养状况。准备怀孕前,先去做一个全面的检查,看是否缺乏某种或某一些微量元素或矿物质。还得看孕妇自身的孕期反应,特别是在妊娠反应较重的孕早期,孕妇对口味非常敏感,酷爱某些口味,或反感某些口味。

其次,需要了解各种品牌的特点,因为孕妇奶粉没有国家统一标准,所以无论基本营养成分还是微量元素,众品牌各有各的配方。多数孕妇奶粉都提供了充足的微量元素,如铁、锌、铜等,还提供了充足的钙、磷,孕妇选择奶粉时必须注意营养的均衡。但各种品牌也都有自己的特色,有的是低脂或脱脂奶粉;有的不含乳糖,很少有胃肠道反应;有的强化了普通奶粉所没有的而胎儿发育急需的叶酸;有的提供了亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸或DHA,这就需要孕妇根据自身情况选用奶粉。

另外,喜食大鱼大肉的孕妇最好选择低脂配方奶粉,防止脂肪摄入过多而造成孕妇体重过重。孕吐反应强烈,或是胃口不好、营养不够的孕妇,则建议选择高脂奶粉,以保证充足的热能,以及胎儿发育所必需的营养。

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相关专家解答

怀孕初期,有必要喝孕妇奶粉吗?喝孕妇奶粉好不好?

你好。没有乳糖不耐受且经济条件允许的,孕期可以喝孕妇奶粉。但一定要选择可靠的品牌,这才能确保其中的营养比例。但如果没有喝孕妇奶粉,日常生活中只要保证营养均衡,饮食充足,尤其是适当补钙,还是可以满足孕期母儿营养所需的。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

怀孕七个多月的时候喝了好几次优乐美奶茶,和孕妇奶粉一起掺着喝的,对宝宝有影响吗?影响会不会很大?还

你好,目前没有不适一般没有问题,建议以后不要这样吃。

汪星星 广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师

怀孕七个多月的时候喝了好几次优乐美奶茶,和孕妇奶粉一起掺着喝的,对宝宝有影响吗?影响会不会很大?还

你好,问题不大,建议以后不要这样服用。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

孕妇有必要喝奶粉吗?睡眠质量差怎么改善?

如果产检体内缺乏营养素,可以添加。孕妇失眠有情绪和生理因素,饮食方面可以注意这几点,晚饭只需七分饱,临睡时不要吃东西,一日三餐要定时,要规律。晚餐一定要避免吃辛辣刺激的食物,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激尿多而影响睡眠,饮食宜清淡,以平补为主,一定要让自己保持良好的情绪,少吃油腻、煎炸熏烤食品。应适当午休,身体力行为主。婴儿偏小应该补充营养。左侧睡利于血液循环,建议调整你的习惯

贾文玉 广州伊丽莎白妇产医院 儿科 主任医师

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