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孕14周宜吃食物

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怀孕时也尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式,加上日后的用心培养,相信以后宝宝一定不是偏食

一要注重补充钙质,钙质促进胎儿这时期骨骼等发育需要。二是多食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动 ,防治便秘。三是多补叶酸,能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。

1、补钙食物:乳酪、全脂奶、豆奶、骨汤 、虾皮、鱼类。

2、防治便秘:乳酸菌 、豆奶、香蕉

3、富含叶酸食物:杨梅草莓、樱桃、葡萄 。

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