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芥兰的做法

芥兰以肥嫩的花薹和嫩叶供食用,质脆嫩、清甜,那芥兰的做法有哪些呢?

清炒芥蓝

材料:芥蓝、姜一小块、白酒半杯、盐、白糖、鸡精、油

做法:

1、芥蓝洗净,如果芥蓝比较粗,用小刀在比较粗的茎杆上切出十字刀。

2、锅中放适量油,大火,4成热,放入拍碎的老姜,炒香。

3、加适量盐,这时油温已经上来了,放入芥蓝,立即盖上锅盖。洗好的芥蓝不要故意甩干水份,让它水嗒嗒就行。

4、倒入白酒,继续盖着盖子。

5、待水份蒸发得差不多,听不到噼里啪啦爆油声的时候,打开盖子,翻动一下,使所有的菜受热均匀。

6、加入白糖、鸡精调味,待芥蓝炒得软熟之后,起锅装盘。

白灼芥蓝

材料:芥蓝、生姜、大葱、甜椒、豆芽、油、糖、酱油、花椒油

做法:

1.把芥蓝择洗干净,根部用小刀刮去表皮。鲜姜切丝、大葱切丝备用。

2.把洗净的芥蓝,甜椒丝,豆芽放到沸水里烫熟,捞出待用。

3.炒锅放少许花生油烧热,放葱、姜丝,稍煸出香味。放入糖、生抽酱油、美极酱油、花椒油调好口文火搅动,出香味即可。

4.加工好的酱油汤汁淋在盘底,再把芥蓝整齐摆放装盘。

蚝油芥兰牛肉

材料:芥兰、牛肉、大蒜、生姜、油、盐、料酒、生抽、耗油、胡椒粉

做法:

1.牛肉洗净切成薄片,放入碗中,用少许盐、水淀粉腌制片刻。

2.芥兰洗净,削去梗部的硬皮,切成一半,大蒜切碎,姜切末。

3.锅中倒入足量清水烧开,放入少许盐和油,下芥兰汆烫30秒,捞出控水装入盘中。

4.炒锅倒入少许油烧热,放入姜末和蒜末爆香,下牛肉翻炒。

5.放入料酒、生抽、蚝油和少许胡椒粉大火快速翻炒至牛肉熟透。

6.最后将炒好的牛肉放在芥兰上即可。

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孕妇能吃芥兰吗

芥兰质脆爽、味清甜,味道极佳,孕妇能吃吗?答案是肯定的,因芥兰中富含VA、VC、VB、叶酸等多种维生素,且钙、铁、磷、钾等元素的含量也很突出,营养丰富。但中医认为芥蓝多吃易耗损真气,还会抑制人体激素的分泌,可能不利于妊娠,因而准妈妈要少吃。

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产妇能吃芥兰吗

上面已经提过芥兰含丰富的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和植物醣类,所以对于产妇也是有利于补充营养的,产妇自然能吃。

1.芥兰中特有的有机碱成分可以刺激产妇的味觉,改善产后食欲不振的状况。

2.芥兰中的金鸡纳霜可以消暑、还能预防感冒,提高产妇的免疫力

3.芥兰还有润肠去热气,下虚火,止牙龈出血的功效。

但是芥蓝菜吃多的话会影响到体内激素的分泌,可能不利于哺乳和产后恢复,所以产妇不宜经常食用。中医典籍《本草求原》也曾记载,芥蓝“甘辛、冷,耗气损血”。 说明芥兰有耗人真气的副作用。所以,吃芥蓝的前提是要适量:数量不应太多,次数也不应太频繁。

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