食谱推荐
香芹瘦肉粥
西芹含有丰富的铁元素,食用西芹可以补充铁元素,养血补血,还可促进皮肤、毛发、骨骼等健康发育,也有助于促进神经系统的健康发育。
排毒蔬果汁
小番茄、柠檬有清热解毒的功效,西芹能促进新陈代谢,有助于排出体内毒素。
核桃酸奶沙拉
核桃中所含的油脂,可以润肠通便、养护皮肤,同时还能为身体补充能量。
芝麻绿豆饭
黑芝麻含铁量高,并有丰富的维生素E,可以预防贫血,还能有效缓解便秘。绿豆的绿豆蛋白质含量几乎是粳米的3倍,多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。
西芹茶树菇炒青椒
青椒含有蛋白质、钙、铁、磷和B族维生素,可以帮助肠胃吸收营养,有健脾益气、祛湿的功效。