豌豆牛肉粥
豌豆牛肉大米
牛肉可帮增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,补充身体能量。蛋白质需求量越 大,饮食中增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
豌豆 150克 牛肉 150克
大米 100克
调料
2片 2根

做法

  • 1.

    准备食材:豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量。

  • 2.

    步骤1:牛肉切薄片,冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁,尽量切细小。

  • 3.

    步骤2:生姜去皮切成姜末。

  • 4.

    步骤3:先将米煲成粥。

  • 5.

    步骤4:往白粥中加入牛肉和姜末。

  • 6.

    步骤5:豌豆另外煮熟捞出备用 ,粥煮好后打开加入适量豌豆,盖盖焖5分钟即可。

  • 7.

    步骤6:吃时可根据个人喜好撒上香葱或者香菜。

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