泰式鱿鱼
泰式鱿鱼
鱿鱼彩椒圣女果柠檬
鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,对预防和缓解贫血有一定的功效。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
鱿鱼 300克 彩椒 半个
圣女果 5个 柠檬 半个
调料
番茄甜辣酱 1汤匙 鱼露 2茶匙

做法

  • 1.

    准备食材:鱿鱼300克、彩椒半个、圣女果5个、柠檬半个、番茄甜辣酱1汤匙、鱼露2茶匙

  • 2.

    步骤1:鱿鱼放入水中浸泡并清洗,可在水中加入几滴白醋,可帮助去腥。

  • 3.

    步骤2:在鱿鱼表面打花刀,然后改刀成块,锅中水烧开后,将鱿鱼下锅,汆烫20秒即可捞出。

  • 4.

    步骤3:取半个柠檬,将柠檬汁挤到一碗中,然后加入鱼露和番茄甜辣酱搅拌均匀。

  • 5.

    步骤4:将彩椒洗干净,去蒂去籽,切成菱形片状,圣女果洗干净后对半切。

  • 6.

    步骤5:热油锅,放入彩椒片和圣女果翻炒一下。

  • 7.

    步骤6:然后倒入调好的鱼露酸辣酱,翻炒均匀。

  • 8.

    步骤7:彩椒断生后,放入鱿鱼再翻炒均匀即可出锅。

  • 9.

    步骤8:装盘即可。

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