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荸荠荷兰豆炒木耳
荸荠荷兰豆黑木耳彩椒
荷兰豆嫩荚质脆清香,营养价值很高,可以为孕妈提供维生素、膳食纤维、微量元素,有效防治孕期便秘等症状。 经常食用,对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
荸荠 300克 荷兰豆 50克
黑木耳 30克
调料
红彩椒 30克 水淀粉 适量
1茶匙 豉油 10毫升
芝麻油 适量

做法

  • 1.

    准备材料:荸荠300克、荷兰豆50克、木耳(水发)、红椒30克、水淀粉适量、精盐适量、元贞糖1克、蒸鱼豉油10毫升、麻油适量

  • 2.

    步骤1:把荷兰豆去老筋洗净也焯烫一下,过凉备用。

  • 3.

    步骤2:荸荠去皮切片,用开水焯烫一下过凉备用。木耳用清水发好备用。

  • 4.

    步骤3:木耳洗干净,泡水备用。

  • 5.

    步骤4:炒锅倒油爆香葱姜,倒入荸荠翻炒片刻。

  • 6.

    步骤5:在加入木耳继续翻炒,加入糖和盐,加入蒸鱼豉油。

  • 7.

    步骤6:倒入荷兰豆和红椒继续翻炒,淋入水淀粉和香油翻炒均匀关火。

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