莲子薏仁炖猪排
原料:去心莲子6克,薏仁10克,猪排骨500克,冰糖100克,葱段5克,姜4片,盐适量。
制作方法:
1、将莲子与薏仁洗净,入干锅炒香后捣碎,加适量清水熬煮,取汁待用。
2、将猪排骨洗净,切成小块;姜片和葱段洗净。
3、将排骨、姜片和葱段放入煮锅内,加入莲子和薏仁汁煮至七成熟,加冰糖后用文火炖1小时至汁收浓,再加盐调味即可。
健康提示:莲子营养价值高,富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2和胡萝卜素,有补脾、养心、补虚等功效。该食谱美味营养。
小米黑豆莲子粥
食材:小米一把,黑豆适量,莲子适量,白糖,清水。
做法:
1、小米一把,黑豆适量浸泡一晚上,莲子适量。
2、小米洗净,黑豆,莲子一起放下去,加适量清水。
3、煲成粘稠的粥。
4、加适量白糖搅拌均匀。
5、焖十分钟即可食用。
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