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美食百科 / 常见孕产疾病的食谱 / 缓解孕吐食谱

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孕吐吃什么好

孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。其实孕早期,孕妈在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,还要尽量减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。无论孕吐程度如何,均应忌食肥腻及不易消化的油炸食物,酒类因有强烈的刺激性也应绝对禁止。

1、夜晚的小零嘴儿

在床头放点饼干等简单的小零食。当孕妈醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20—30分钟,再起床。如果孕妈在半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。

2、吃冷食

试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

3、小口喝水

尽管喝水对预防脱水非常重要,但孕妈也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样胃里就盛不下其他防吐食物了。如果孕妈吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质。

4、调整饮食

尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等;多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。如果孕吐严重,多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。

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缓解孕吐的饮食方案

方案一:食欲不振时投胃口所好,除孕妇饮食禁忌食品外,喜欢吃什么就吃什么。

一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等。因此,丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。另外,尽可能多地变换孕妇就餐环境,这样能激发孕妇的食欲。

方案二:孕妇的进食方法以少食多餐为好。

每2~3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为了减轻孕吐反应,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重,要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。

方案三:孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主。

如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

方案四:家人要鼓励孕妇进食。

孕妇进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可以做做深呼吸动作,或听听音乐,或室外散散步,然后再继续进食。进食以后,孕妇最好卧床休息半小时,这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要,因为怀孕最初3个月,是受精卵分化最旺盛,胎儿各种器官形成的关键时刻。

方案五:进餐时不要过多喝汤、饮料和开水。

汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐,在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水,避免吃油炸或难以消化的食物。

孕妇的孕吐症状减轻,精神好转,食欲增加后,可适当吃些猪瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。

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吃什么能缓解孕吐

1、为减轻恶心、呕吐的症状:可选择面包干、烤馍片、饼干等碳水化合物含量多的食物。

2、胃口不佳者:可选择香蕉、土豆山药南瓜等食物。

3、少吃多餐:轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗,更不要禁食或少吃。相反,如果多吃一些食物,还会感觉好一些。最好每天吃6次饭,少吃多餐,不吃油腻和辛辣食物,可缓解恶心、呕吐等症状的发生。

治疗孕妇呕吐,医生往往会建议服用少量维生素B6以止吐。孕妈可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效,维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg),但是如果呕吐症状严重,医生也可能让你服用每天3次、每次10—25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前,不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

研究表明,与维生素B6一样,生姜同样可以减少孕妇反胃、恶心、呕吐。姜能够让孕妈的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择。

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孕吐后吃什么好

孕吐后,准妈妈必须注重补充营养,以下的食物,营养丰富,可以适量进食。

奶类:

喝奶是很好的,营养丰富,不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富,对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。

蛋白质

肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

蔬菜水果类:

各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉,既能补充维生素,又是缓解孕吐的有效方法。

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孕吐严重如何补充营养?

缓解孕吐食谱推荐

孕吐让很多妈妈都遭受折磨,其实孕期孕吐是由于激素刺激所造成的,孕妇无可避免。但与其受罪,还不如找寻方法来缓解症状。孕妇可以多吃一些有止吐功效的食物,如果汁蔬菜汁等,还可以利用一些有特殊香味的食物如生姜等作为辅助烹饪菜肴,也能有效缓解孕吐情况。很多孕吐食谱是很好的改善方法,孕妈妈可尝试做一下。

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相关专家解答

孕吐反应如何缓解?没胃口吃饭怎么办?

建议试试酸味食物,早期有孕吐的女孩可以按自己喜好吃东西尽量少吃多餐,保证营养。如果呕吐很厉害,可以试试含一小片生姜,但要注意卫生和上火。另外,孕妇可以用柠檬片泡水喝,能有效预防孕吐的发生。也可以以吃一些维生素b6可以缓解的。

李丽文 深圳和美妇儿医院 妇产科 主任医师

孕妇如何缓解孕吐

如果妊娠呕吐不是很严重,一般可以采取少食多餐,或者饮用牛奶,可以保护胃粘膜,营养也比较丰富,必要时也可以服用维生素b六治疗;如果很严重的妊娠呕吐,要住院点滴液体治疗的,要保证每天的尿量一千毫升以上。

李希弘 莱城区人民医院 妇产科 主治医师

孕吐怎么办?有缓解的办法吗?

怀孕期发生的呕吐是一种正常的生理现象,不必过分紧张,通常对健康没多大影响,不需要治疗。如果严重影响到正常是进食,建议到医院检查治疗,以免导致脱水,电解质紊乱,而且影响到宝宝的生长发育的。

李凤娟 深圳和美妇儿科医院 妇产科 主任医师

怀孕吐的厉害怎么办?有缓解的方法吗?

怀孕期发生的呕吐是一种正常的生理现象,不必过分紧张,通常对健康没多大影响,不需要治疗。如果严重影响到正常是进食,建议到医院检查治疗,以免导致脱水,电解质紊乱,而且影响到宝宝的生长发育的。预防孕吐要注意避开不良气味的刺激,少吃多餐。对于孕妇来说,一般早晨起床时最容易引发孕吐,可以吃一些全麦饼干、苏打饼干之类略带碱性的食品中和一下。

章卫 广州伊丽莎白妇产医院 产科 副主任医师

孕妇孕吐怎么办

怀孕之后出现妊娠呕吐,是比较常见的,要根据呕吐的严重程度来治疗的,轻微的呕吐,一般不用特殊处理,注意饮食就可以,如果呕吐比较严重,要考虑住院治疗,以便及时纠正水电解质平衡紊乱和酸碱平衡失调。

李希弘 莱城区人民医院 妇产科 主治医师

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