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美食百科 / 常见孕产疾病的食谱 / 乳腺增生食疗

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从日常饮食习惯入手预防乳腺癌

引起乳腺癌的原因是多方面的,而日常饮食方面需要我们多加注意。预防乳腺癌的最佳饮食习惯:少吃高脂食物、少吃含雌激素的食物、远离保健品、控制饮酒、合理均衡饮食、食用大豆制品、多吃水果、多出新鲜蔬菜。

1、每天3杯白开水

每人对水的需求不同,建议每天保证三杯水,早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶,随时补充。

2、早晚一杯牛奶

乳房的形状主要由脂肪含量决定,良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现,女性每日食用两份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶,既能够保证基本的营养需要,又有利于乳房健康。

3、每天食用豆制品

大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长,防止癌症,尤其是乳腺癌。

4、降低食盐摄入

不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。

5、多吃新鲜蔬果

新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,能够有效地抗氧化,帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

6、粗粮细粮搭配食用

粗粮含有丰富的纤维素,促进肠道蠕动帮助肌体排毒,还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,延迟饭后葡萄糖吸收。

7、每周吃一次海带

海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

8、坚果、种子类作为零食

坚果类食物含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性,但要记得选择不加盐炒制的。

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乳腺增生不能吃什么

一、禁食快餐食品

快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是,快餐中的油炸食物含热量极高,会加速体内雌激素生成,使乳腺增生更严重,也应当尽量少吃。

二、少食用肉类

吃肉类食品较多,不仅摄入热量过多,同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此,经常吃低脂饮食的女性,乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡,在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。内脏是能不吃最好不吃,激素是最多的。

三、禁食葱、姜、蒜

葱、姜、蒜、椒、桂皮等都为辛辣刺激性食物,强烈的刺激性食物会使人体内分泌失调,所以应尽量少摄入。

四、拒绝咖啡

现代女性很多都有饮用咖啡的嗜好,殊不知过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感,使乳房感到不舒适。

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数款乳腺增生食疗推荐

一、肉苁蓉归芍蜜饮的做法

食谱材料:

肉苁蓉15克,当归10克,赤芍10克,柴胡5克,金橘叶10克,半夏10克。

制作方法:

1.将肉苁蓉15克,当归10克,赤芍10克,柴胡5克,金橘叶10克,半夏10克分别拣去杂质,洗净。

2.将以上材料晾干或切碎,同放入砂锅,加适量水。浸泡片刻,煎煮30分钟,用洁净纱布过滤,取汁放入容器。

3.待其温热时,加入蜂蜜30毫升,拌和均匀即成。

4.上午、下午分服。

二、海带鳖甲猪肉汤的做法

食谱材料:

海带65克,鳖甲65克,猪瘦肉65克。

制作方法:

1.取海带65克,清水洗去杂质,泡胀切块。

2.取鳖甲65克,打碎。

3.取猪瘦肉65克,切块。

4.将以上材料共煮汤,汤成后加入适量盐、麻油调味即可。

5.每日分两次温服,并吃海带。

三、香附路路通蜜饮的做法

食谱材料:

香附20克,路路通30克,郁金10克,金橘叶15克。

制作方法:

1.将香附20克,路路通30克,郁金10克,金橘叶15克洗净,入锅。

2.加入适量水,煎煮30分钟,去渣取汁。

3.待药汁转温后调入蜂蜜30毫升,搅匀即成。

4.上午、下午分服。

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预防乳腺增生的食材推荐

乳腺增生困扰无数女性,据调查,有70%—80%的女性有不同程度的乳腺增生。防治乳腺增生,除了药物治疗以外,膳食调理也很重要。平时可多吃些具有行气通络、化淤散结功效的食物,如丝瓜、南瓜、茄子、橘饼、青皮、玫瑰花等。

中医认为丝瓜是甘凉之品,入肺、肝两经,具有清热化痰,凉血解毒,解暑除烦,通经活络的功效。现代研究发现,丝瓜中含有一种干扰素诱生剂,可以在人体内催生干扰素,因此具有很好的抗癌作用。此外,丝瓜中还含有丰富的能防止皮肤老化的B族维生素和有增白皮肤作用的维生素C,是不可多得的美容佳品。

丝瓜食谱推荐:

烧丝瓜:丝瓜800克,水发香菇50克,姜汁适量。锅内加油烧热,用姜汁烹,再加丝瓜片、香菇、料酒、精盐、味精,煮沸至香菇、丝瓜入味,勾芡,淋入麻油,调匀即成。此菜肴具有益气血、通经络的功效。

丝瓜炒蛋:丝瓜250克,鸡蛋150克,大葱适量。将鸡蛋加少许精盐搅打均匀;丝瓜去皮切块;锅内加油烧热,下葱段炝锅,放入丝瓜炒熟,倒入蛋液翻炒,加入精盐搅匀,淋入香油,撒入味精即可。

专家提醒,在烹制丝瓜时不能过熟,以免破坏其中的营养成分;同时由于丝瓜性寒滑,体虚者多吃易导致泄泻,不可多吃。

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相关专家解答

乳腺增生吃什么药好谢谢

还是吃医生给你开的药 别乱吃别的,也可以看中医 根据你本人情况吃点汤药煎剂结合外用等治疗,这样可能更对症一些。别吃辛辣、油炸、烧烤等燥热类食品。戒烟酒。别生气上火。别吃蜂王浆、激素喂养的动物肉,内含雌激素成分。不吃避孕药,不人流,否则会导致雌激素紊乱。

汪星星 广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师

我乳腺增生快一个月了,感觉有点疼痛,请问医生吃什么药好?饮食注意什么?谢谢!

您好 乳腺增生可能与内分泌紊乱有关的。要注意避免吃辛辣刺激性饮食,多食蔬菜水果和保持心情舒畅。可以服用乳安片,逍遥丸等药物治疗。

汪星星 广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师

你好。乳腺增生吃什么药好

你好,你可以服用乳癖消和逍遥丸调理,同时配合饮食,不要吃油腻辛辣食物,少食豆类,不要穿过紧的内衣,保持心情舒畅,如果有在进行中药调理的话,也是可以的。建议最好是先到医院做详细的检查,明确具体的情况,积极在医生的指导下对症治疗的,治疗期间需要注意个人卫生的。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

乳腺增生吃什么药好?还有什么东西可以吃,什么不可以吃?

你好,一般情况下,乳腺增生是女性人群中比较常见的症状之一,轻微的增生不用药物治疗,只要维持没有增大,就不必担心,平时注意多吃绿色蔬菜、豆制品、鱼类或其他富含多种微量元素的物质,具有保护乳腺,抑制肿瘤生长的作用。避免吃辛辣刺激性食物及玉米,花生,维生素E等物质。

汪星星 广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师

乳腺增生怎么治疗,吃什么药好,月经前痛得厉害点,还有肿块,

你好,建议你月经干净后一周到医院做个乳腺B超,检验下血清泌乳素等检查,确实有乳腺增生,可以服用他莫昔芬每日一片、乳癖消每日三次每次三片进行观察治疗,也可以中医调理,保持愉快心情,定期复查。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

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