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美食百科 / 常见孕产疾病的食谱 / 哺乳期不适食谱

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怎样防治哺乳期不适

1.身体虚弱的孕妇以及产后虚弱的补养方法:取当归5克、黄芪3克、通草5克,每天用这3味中药煮成一碗药汁,在给孕妇或产妇做的各种食物中加上一勺。这样中药的气味不重,又能起到补气血、通乳的作用,同时3味中药的用量都不大,适合身体虚弱的人慢慢调补,而且不宜上火。

2.固元膏的制作方法虽然麻烦一些,但它补血、补肾、润肠通便、安神的效果非常好,此方适合一切虚症,尤其是产妇产后及时服用,能消除产后多汗、缺乳、腰酸背痛、体质虚弱等气虚症状。

3. 梳腋下和推脚背:每天晚上临睡前,用刮痧板或梳子的背面沿着腋下向下轻刮至腰部,两侧各30下,可以疏肝理气、疏通经络,利于产后的下奶。泡完脚后,在脚背处,沿着第二、三、四脚趾往上推,这个部位是乳腺的反射区,每天每只脚往上推100下,可以有效地疏通乳腺管,保证下奶的通畅。

哺乳期间出现需要服药的,一定要遵照医生的嘱咐谨慎服药。

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哺乳期不适食谱精选推荐

田七蒸鸡

营养分析:大补气血。适用于产后血虚、面色萎黄及久病体弱等症。母鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

制作方法:

1.鸡宰杀后洗净,剁成长方形小块,分10份分装碗内。

2.将田七一半研末备用,另一半蒸软后切成薄片。

3.田七片分放于盛鸡的碗内,并摆葱段、姜片各少许于田七片上,再分别加入清汤、黄酒、盐,上笼蒸约2小时。

4.出笼后去葱、姜,加味精,并将余下之田七粉分撒于各碗的汤中。

黄花鱼

营养分析:黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,具有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效,对贫血、体质虚弱及妇女产后体虚有良好疗效;黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,防治各种癌症。大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素,具有补中益气、健脾养胃的功效。

制作方法:

1.将米洗净,用精盐腌拌,器皿内加水烧滚后下米,高火12分钟,先煮成粥。

2.黄花鱼去鳞内和内脏洗净,用精盐稍拌,放在器皿内煎至两面焦黄时,加入1汤碗清水,将鱼熬熟取出,拆肉,将鱼骨放回鱼汤内继续熬,熬好鱼汤后去掉鱼骨,将鱼汤倒入粥内加熟油同煮,高火5分钟。

3.食用时加姜丝、香菜末和葱粒、酱油。

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相关专家解答

请问给哺乳期的老婆做饭,有哪些注意事项?可以推荐一些经典的哺乳期饮食食谱吗?

哺乳期饮食需提供丰富营养、清淡易消化、食物多样化如能配合不同口味更佳。民间亦有很多传统哺乳期饮食,如花生猪脚汤、通草鲫鱼汤等,也可作为参考。

赵文虹 悦芳庭母乳妈妈会所 妇科 高级催乳师

哺乳期妈妈患宫腺肌瘤饮食要注意那些东西不能吃?

这个情况必须注意饮食的清淡调理。避免吃辛辣刺激及寒凉食物的。再就是注意补充水果和蔬菜。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

哺乳期减肥有什么好的食谱和运动推荐啊?

您好,产后减肥饮食一般要注意: 1、摄取足够的热量和维生素。 2、多吃蔬菜。蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。 3、改变进食顺序:由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。 4、少油、少调味料。 5、三餐定时、定量。 6、选择血糖上升速度慢的食物:血糖上升的速度若很快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。 7、均衡摄取各类营养素:蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取,但蔬菜水果的份量应占最高。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

哺乳期可以吃艾兰得惠多多维片吗(成人型)?注意:说明书上写:不适宜人群婴幼儿!

你好,这种情况考虑你是不能吃的,建议最好不要服用的,以免影响孩子的健康的,建议最好是先到医院做详细的检查,明确具体的情况,积极在医生的指导下对症服用药物治疗是比较好的。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

哺乳期可以吃艾兰得惠多多维片吗(成人型)?注意:说明书上写:不适宜人群婴幼儿!

你好,这种情况考虑你是不能吃的,建议最好不要服用的,以免影响孩子的健康的,建议最好是先到医院做详细的检查,明确具体的情况,积极在医生的指导下对症服用药物治疗是比较好的。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

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