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哺乳期能吃苹果吗

哺乳期可以吃苹果吗?哺乳期当然可以吃苹果啦。现在有很多女性会选择母乳喂养,妈妈的饮食会影响这乳汁的质量,因此哺乳期的饮食需要营养又健康。哺乳期女性吃苹果也是有一定的好处的,苹果酸甜可口,口味清香,营养丰富。苹果富含锌,其汁水中的含锌量超过牡蛎。哺乳期妈妈食苹果,可补充锌和碘,通过乳汁传送给宝宝,有利于宝宝智力发育。哺乳期吃苹果的好处有:

1、苹果能预防蛀牙

苹果中含有神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的产生,还能抑制过敏反应,有一定的抗敏作用。

2.苹果有助产后减肥

很多美国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”。产后哺乳期妈妈减肥时,就可以选择苹果这种营养又健康的水果,但哺乳期的妈妈可不能只吃苹果,哺乳期只吃一种食物。并不能够给宝宝提供足够而全面的营养。

3、苹果能补充维生素C

苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效。对于选择剖腹产的妈妈而言,丰富的维生素C还能加速伤痕的恢复。

4、苹果能缓解产后疲劳

酸性体液就会不断在体内堆积,容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳。

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哺乳期吃苹果做法

水果遇热益处倍增,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加,有独特的功效。哺乳期妈妈吃苹果时,既可生吃,又可以熟食,下面介绍2款苹果做为汤料的食谱,一起来看看吧!

苹果百合鸡汤

苹果炖鸡汤,以新鲜苹果切块和鸡汤一起炖煮,让苹果的果酸释放在汤品里头,冷冷天气喝一盅暖呼呼的苹果鸡汤,是体寒女性进补的首选。

材料:鸡1只,苹果1个,干百合30克,红枣8个,葱、姜、盐适量。

做法:

1、鸡洗净,放入砂锅中。

2、放入葱、姜片,大火烧开。

3、放入百合、红枣,转小火煲1小时左右。

4、然后放入苹果,再煲30分钟,调味即可。

小贴士:苹果不宜炖煮时间过长,因此最后再放。

功效:苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

苹果南北杏猪骨

材料苹果4个,南杏仁15克,北杏仁10克,猪骨500克,蜜枣2个。

做法:

1、猪骨洗净斩件放开水焯出泡沫装起。

2、南北杏用开水浸泡去皮、尖牙。苹果去皮去心切块。蜜枣去核。

3、砂煲放适量清水煲开,以上全部材料一同放进去大火煲沸转小火煲1.5—2小时即可

功效:此汤有益肝明目、增强免疫力的功效。

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相关专家解答

哺乳期的以吃苹果吗?有什么需要注意的?

哺乳期能吃苹果。

哺乳期吃苹果的好处:苹果有助于产后减肥,产后哺乳期妈妈减肥时,就可以选择苹果这种营养又健康的水果,但哺乳期的妈妈不能只吃苹果,哺乳期只吃一种食物,并不能够给宝宝提供足够而全面的营养。另外,苹果中含有丰富的维他命C,维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成,帮助消除皮肤色斑,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效。对于选择剖腹产的妈妈而言,丰富的维生素C还能加速伤痕的恢复。此外,苹果还有一个神奇的功效,就是可以缓解产后疲劳。酸性体液不断在体内堆积,容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳。

哺乳期吃苹果需要注意:刚刚吃晚饭不能吃苹果,不利于消化。最佳吃苹果的时间是,吃晚饭1个小时后。

吴田琪 太平洋亲子网 怀孕频道 资深编辑

宝宝有黄胆哺乳期的妈妈可以吃苹果吗

你好,要是宝宝有黄疸在,这也是能够接受蓝光照射的,母亲也是能够吃苹果 的,不会有太大的影响的。

左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

产妇哺乳期可以吃青苹果乐园的蛋卷吗

你好,这种情况是可以的,但是要适量的,不能吃太多的,以免导致孩子肠胃消化不良的。哺乳期间,妈妈的饮食要清淡健康的,不能吃难以消化,上火的食物食物的,需要适量吃点蔬菜水果的,以免影响孩子的发育的。

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

剖腹产50天吃苹果可以不热直接吃吗,在哺乳期

你好,根据你的描述,在生产后身体都是处于非常虚弱的状态,需要一段时间的调理恢复,在此期间产妇的饮食要以营养、清淡为主。平时可以多吃点水果、蔬菜的,这些都含有维生素,有利于身体的恢复的,水果只要没有冷冻过,常温下的还是可以直接吃的,不用加热。祝健康。

宋鹤兰 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

哺乳期可以进补吗?哺乳期进补可以吃哪些食物?不能吃什么?有哪些方面需要注意的?

哺乳妈妈应吃足够营养的食物来制造奶水,以避免过度消耗自己的身体,同时她需要有足够的体力和精力来照顾宝宝。哺乳期不需刻意多吃或避免特别的食物。哺乳期每天需要额外400-500卡的热量,对于不计算热量的妈妈,建议采取饿了就吃的原则。水分的摄取量由口渴感来决定,过多的水分可能抑制奶水分泌。均衡饮食,食材多样化。

赵文虹 悦芳庭母乳妈妈会所 妇科 高级催乳师

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