- 多彩什锦饭团
- 黄瓜胡萝卜紫甘蓝大米紫菜芝麻
- 在饭团里添加蔬菜健康又营养，造型更是让人产生食欲。其中，黄瓜富含维生素C，维C具有保护牙齿健康，保护肝脏，提高人体免疫力的作用。紫甘蓝中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。
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推荐人群：
备孕 孕期 月子/产后 儿童
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忌食人群：
做法
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1.
准备食材：黄瓜20克、胡萝卜50克、紫甘蓝30克、大米200克、海苔1片、芝麻10克、麻油1小勺、精盐3克、橄榄油1小勺。
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2.
步骤1：菜洗净，大米洗净用电饭锅焖成米饭，焖的时候加些橄榄油能让米饭更香更油亮。
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3.
步骤2：所有主料切成小丁，胡萝卜要先焯水断生。
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4.
步骤3：焖好的米饭取出一些晾至不烫手，把所有主料和调料放到米饭里拌匀。
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5.
步骤4：用一次性手套把米饭挤成小饭团即可。如果没有手套可以用一次性袋来包饭团。
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6.
步骤5：最后用叶子作为点缀。
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烹饪小贴士
1、煎蛋时油温不宜过高。
2、锅中加少量油，薄薄一层即可。
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