营养糙米饭
营养糙米饭
牛蒡黄豆红豆薏米
糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环。糙米还保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,预防和缓解便秘。
推荐人群:
备孕 月子/产后 儿童
忌食人群:
孕期 婴儿

用料

主料
糙米 1/2量杯 黄豆 20克
红豆 20克 薏米 50克
调料
1.5量杯

做法

  • 1.

    准备食材:糙米1/2量杯、黄豆20克、红豆20克、薏米50克、水1.5量杯

  • 2.

    步骤1:糙米洗干净,放入清水中浸泡1晚。

  • 3.

    步骤2:薏米洗干净,放入清水中浸泡1晚。

  • 4.

    步骤3:红豆洗干净,放入清水中浸泡1晚。

  • 5.

    步骤4:黄豆洗干净,放入清水中浸泡1晚。

  • 6.

    步骤5:将所有食材放入电饭锅中,加入水。

  • 7.

    步骤6:将杂粮米煮熟。

  • 8.

    步骤7:等煮熟后,再焖10分钟即可盛入碗中。

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