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生活百科 / 健康小常识 / 熬夜的坏处

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熬夜的坏处

1、记忆力衰退。熬夜之后,因为睡眠不足,脑细胞没能得到充分的休息,于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生,甚至还可出现头痛,长时间下来可导致记忆力减退。

2、免疫力下降。经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振,进而造成免疫力下降,感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。

3、精神紧张。长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。

4、皮肤问题。晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间,也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息,那么就可在皮肤上表现出来,人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。

5、影响生育。长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降,还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损,最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率,这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

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熬夜会胖吗

据美国研究人员最新公布的一项研究发现,每晚睡眠时间低于5小时的成年女性,她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。美国胸腔协会研究人员称,中年女性夜间的睡眠时间越短,她们体重增长的速度就会越快,以后患肥胖症的可能性也就越大。

从1976年开始,研究人员开始对68183名年龄介于30至55岁之间的女性进行跟踪调查。从1986年开始,研究人员要求被调查者报告她们每天晚上睡眠的大致时间。通过跟踪研究,每晚睡眠时间低于5小时的成年女性,她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。但到目前为止,研究人员一直在疑惑,到底是健康的睡眠习惯与体重增长有关,还是足够的睡眠引发的其他因素与体重增长有关。

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熬夜会长痘痘吗

1、热毒引起头上长痘

很大部分朋友在熬夜后出现头上长痘的情况。专家介绍说:此情况多由肺胃蕴热上炎,复感外界毒邪,热毒相结,蕴于面部皮肤引起。其症为面部有散在丘疹,以小脓疱为主,周围常红晕,自觉疼痛,严重时可火欣红肿痛,伴有发热,舌红苔燥,脉实数等。

解决方法:宜用清热解毒法。即五味消毒饮(金银花、野菊花、蒲公英、紫花地丁、紫背天葵)随症出入,其效非常。

2、湿毒血瘀引起头上长痘

这种情况的痤疮,多由素体蕴湿、郁于肌肤、复感外界毒邪,致湿毒凝聚,阻滞经络,气血不和而成。其症除丘疹、脓疱外,常以结节囊肿为主,皮肤出油较多,最宜上法。

解决方法:用除湿解毒汤(土茯苓、薏苡仁、萆草解、车前子、大豆黄卷、泽泻、板蓝根、赤芍)加减冶之,必收良效。

3、头上、脸上、嘴边长痘

经常晚睡,且长期对着电脑的人群,很容易导致皮肤分泌油脂过多,吸着一些脏物而又不注意清洁而造成的细菌滋生,加之体内有火。所以,易引起头上、脸上、嘴边长痘。

解决方法:

1、建立良好的生活习惯,不熬夜,睡前用温水洗脸,泡热水脚,可起到助眠的功效。

2、平时多食用一些清热解毒的食物或茶饮。如:梨、西瓜、冬瓜、丝瓜、薄荷、生藕、竹笋、豆腐等。

3、可多吃蔬菜,多吃水果,多吃清淡的饮食。维生素A或胡萝卜素可以促使皮脂排出通畅,需多食,如胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜等。B族维生素有调节皮脂腺分泌的作用,需多食,如豆类、乳类、蛋类、绿叶蔬菜 。

4、每晚用温水涂少量硫磺香皂或硼酸皂洗脸,清除面部油腻,清洁皮肤。

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熬夜会脱发吗

长期熬夜,缺乏足够的睡眠,肾气大量的消耗,会导致发质缺乏精元之气的滋养。睡眠不好的人头发最易受伤。从中医角度来看,头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等等)都与肾虚有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高,这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒,更主要的是指不良的睡眠习惯。

持续性的大脑皮层兴奋,也会头发受到的血氧滋润减少。头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血,大脑越兴奋,从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中,相反输送到侧支的血液不断减少,日积月累,头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性,处于对营养的饥渴状态。头发没营养,头发自然会日见稀少,失眠会导致脱发的现象也就出现了。

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