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什么是啤酒肚

有的朋友担心说,常喝啤酒会使人发胖,产生啤酒肚。实际上把喝啤酒与发胖联系在一起是没有道理的。啤酒可以产生较高的热值,这主要来源于酒精成分和其它浸出物营养成分。由于啤酒的种类不同,含热量多少存在差异,如大瓶佳凤啤酒约有 160千卡热量,浸出物成分转化为90千卡热量,这些热量可供正常人每天约 1/5的热量。啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪,所以喝啤酒本身不会使人发胖。但值得提及的是啤酒具有促进人体内胃液分泌作用,能够增加食欲,加上喝酒时,吃上含有高热量的菜肴,增加脂肪等吸收,那就难说了。所以不加节制地暴饮暴食才是致使人体发胖的真正原因。

实际上,啤酒是介于酒与清凉饮料之间而广为饮用的嗜好品。随着人们生活水平的不断提高,饮用啤酒已经从消夏饮料转入不受季节限制的常年消费的健康饮料了。

很多中年男子的肚子像西瓜一样鼓了出来,这似乎是营养过剩所致,其实,啤酒肚的出现,可能是营养不良的一个信号。

一般而言,男人接近老年时,由于新陈代谢率较低,因此,需要的热量也就较少;但对各种维生素、矿物质和一些营养素,却需要得更多了。如果营养不能有效的摄入和平衡的话,就极易出现脱发、牙齿松动、皮肤干燥以及肌肉无力、便秘和大脑迟钝等现象。

对男人来说,吃喝适量(指营养素的摄入)不只是可以防止患心脏病,而且可使到了60岁的人,在动作上还同30岁的人一样敏捷。

为此,男人要从进入中年起就侧重铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。

补充铁(可多吃肝、蛋和坚果)增强造血功能,防止感觉迟钝和气短现象的出现。而维生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等则有助于提高身体对铁的吸收能力,降低胆固醇,避免紧张和减缓衰老。保证蛋白质的需求(可多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋),将会减缓随着年老而发生的肌肉萎缩。钙和维生素D(富含于牛奶和鱼肉中)将对防止骨质疏松和牙齿松动起到关键作用。而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12将携手抵制未老先衰和倦怠感。

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“啤酒肚”危害多多

美国疾病控制预防中心近日发表的一份报告称,美国每年大约花750亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病,这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒引起的疾病。如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高,而腹部肥胖(啤酒肚”)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视,因为很多国家已进入老龄化社会,如不重视腹部肥胖,啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前,有研究表明,挺着啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍,脑溢血和脑梗死等疾病在啤酒肚”男性中也很常见。

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消除啤酒肚的方法

1.每天至少运动30分钟

日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。

2.要一天三餐:不应忽略早餐和午餐

如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。

3.在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

4.不要在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

5.不要一个人进食

要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

6.注意酒量

酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

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解酒的原理

酒精在人体的分解代谢有三条途径:肝脏、皮肤和呼吸系统; 其中约95%通过肝脏的酶系统进行氧化代谢。

乙醇脱氢酶 乙醛脱氢酶

酒(乙醇)——乙醛——乙酸 (二氧化碳和水)

CH3CH2OH—— C2H4O—— C2H4O2(CO2\H2O)

酒精在人体内的分解代谢主要靠肝脏的酶系统中的两种酶:一种是乙醇脱氢酶,另一种是乙醛脱氢酶。

乙醇脱氢酶能把酒精分子中的两个氢原子脱掉,使乙醇分解变成乙醛。而乙醛脱氢酶则能把乙醛中的两个氢原子脱掉,使乙醛转化为乙酸,最终分解为二氧化碳和水。

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快速解酒的八种方法  

一、西瓜解酒法:

西瓜利尿加速酒精排泄,西瓜味甘性寒,有清热解暑、除烦止渴、利小便、降血压的功效。酒后来杯西瓜汁对预防醉酒十分有益,因为它进入人体后,可以对酒精的吸收产生竞争性抑制,减少酒精进入血液的数量。另一方面,西瓜汁具有明显的利尿作用,可以促进酒精更快地排泄体外。

二、新鲜葡萄解酒法:

新鲜葡萄治酒后反胃、恶心,葡萄中含有丰富的酒石酸,能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质,达到解酒目的。如果在喝酒前吃,还能有效预防醉酒。

三、香蕉解酒法:

香蕉治酒后心悸、胸闷,酒后吃一些香蕉,能增加血糖浓度,降低酒精在血液中的比例,达到解酒目的。同时,它还能消除心悸、胸闷等症状。

四、牛奶解酒法:

牛奶具有保护胃黏粘膜的作用,醉酒者可饮些牛奶,保护胃黏膜,减少对酒精的吸收。

五、豆腐解酒法:

豆腐具有快速排出身体内乙醇的作用,饮酒多时,吃一个以豆腐为原料的菜,可促进体内的乙醇迅速排出。

六、米汤醒酒法:

米汤具有解毒醒酒的功效,醉酒者可取浓米汤饮服,米汤中含有多糖类及b族维生素,有解毒醒酒之效。加入白糖饮用,疗效更好。

七、食醋解酒法:

食醋的酸性可以和酒中的乙醇相中合,所以能解酒,在人体的胃肠内相遇而起醋化反应,降低乙醇浓度,从而减轻了酒精的毒性。

八、葛根花解酒法:

葛根花对肝胆有保护作用,葛根花也可以起到很好解酒作用,同时全身调理的作用,但效果稍微迟缓。没有副作用,在解酒醒酒同时还对肝胆疾病有着很好的疗效。

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相关专家解答

怀孕初期不知道喝啤酒了,小肚子和乳房偶尔胀痛是什么原因

你好,如果只是喝了少量啤酒,影响是不大的。一般怀孕后,为了适应胎儿生长发育的需要,孕妇母体就会发生一些变化。孕期荷尔蒙的改变会使血流量增加,乳房组织发生变化,这可能会让孕妇感到乳房胀痛,有刺麻感等,而且敏感,这些于属正常现象是不必担心的。腹痛在妊娠早、中、晚各个时期都可能出现。但是腹痛应该得到重视,平时要定期检查。如果出现腹痛剧烈一定要立即就医。

宋鹤兰 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

宝宝十几天了这几天不用喂母乳、可以喝啤酒吗、喝完过几天在喂母乳对小孩有影响吗

你好!在哺乳期一般建议妈妈最好不要喝酒,那样酒精会通过乳汁进入到宝宝的体内,宝宝的身体还没发育完善,对酒精代谢是很差的,会对宝宝的成长不利。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

我有痛经 月经快完了 能不能喝啤酒

你好。对于痛经的女性,一般是因为内分泌失调,或者是内生殖系统疾病引起的,尤其是例如子宫内膜过厚。建议在月经期间,要尽量不吃生冷、辛辣的食物。像啤酒这一类酒精饮料,最好也不要喝,它属于生冷一类的食物,而酒精也会影响内分泌。

宋鹤兰 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

在经期第一天就喝了酒,而且发现很容易醉?还有就是,经期喝啤酒没什么大事吧?

女性经期饮酒引发肝损害或酒精中毒的机率将增大,另外经期由于不断流血,身体虚弱,抵抗力较差,喝酒会加快血液循环,此时有可能导致月经量增多,经期延长、月经紊乱,严重的会导致妇科炎症。如饮凉啤酒,还可能引起痛经等,建议月经期间避免吃辛辣、生冷等刺激性食物,多喝白开水,注意休息,可以适当运动。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

吃桂圆喝啤酒4岁小孩能起什么反应吗4岁

你好,考虑小孩的年龄较小,请不要食用。小孩的肝脏发育尚不健全,解毒能力弱,喝酒会加重肝脏的负担。同时也可能会对大脑产生副作用,影响智力的发育。这个年龄段,应该给予均衡的饮食结构,多吃瘦肉,鱼,蔬菜水果等健康营养的食物。

卓美英 广州市第一人民医院 新生儿科 主任医师

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