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含铜的食物

铜的作用

铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。铜主要从日常饮食中摄入。世界卫生组织建议,为了维持健康,成人每公斤体重每天应摄入0.03毫克铜。孕妇和婴幼儿应加倍。缺铜会引起各种疾病,可以服用含铜补剂和药丸来加以补充。

铜在人体内含量约100~150mg,血清铜正常值100~120μg/dl,是人体中含量位居第二的必需微量元素。含铜的酶有酪氨酸酶、单胺氧化酶、超氧化酶、超氧化物歧化酶、血铜蓝蛋白等。铜对血红蛋白的形成起活化作用,促进铁的吸收和利用,在传递电子、弹性蛋白的合成、结缔组织的代谢、嘌呤代谢、磷脂及神经组织形成方面有重要意义。

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孕妇补铜

孕妇缺铜的症状

铜与锌、铁等相同均为大脑神经递质的重要成分,如果摄取不足可致神经系统失调,大脑功能会发生障碍。铜缺乏将使脑细胞中的色素氧化酶减少,活力下降,从而出现记忆衰退、思维紊乱、反应迟钝,甚至步态不稳、运动失常等症状出现。

众所周知,铁是人体造血的重要原料,但铁元素要成为红血球中的一部分,必须依靠铜元素的帮忙。如果孕妇体内缺铜,血浆铜蓝蛋白的浓度势必降低,从而导致铁难以转化而诱发贫血症,过度贫血可引起头晕、眼花、胸闷等症状出现。

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宝宝补铜

宝宝缺铜的症状

很少有人了解铜对健康的重要作用,所以对铜重视也不够。铜缺乏对身体会有一定影响,比较常见的症状为:全身营养不良、长时间腹泻、贫血、发育不良、痢疾、体温低、体重减轻、皮肤苍白、皮肤和毛发色素减少。有的患儿还出现皮疹、视觉反应迟钝、肌肉张力低下、骨质疏松等。

大多数在临床中表现出明显缺铜症状的都是少儿,尤其是那些出生时不足标准体重的。婴儿缺铜最明显的症状就是贫血(即使补充铁也无济于事)、骨骼畸形(如骨质疏松症和其他骨损伤也很普遍),因此为宝宝补铜必须及早进行。

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哺乳期补铜

哺乳期缺铜症状

哺乳期铜摄入不足,会影响乳汁的质量,这对宝宝健康成长也会造成伤害。有些妈妈乳汁不足,会选用牛乳喂养宝宝,其实牛乳中铜含量较少,是不能满足宝宝营养摄取的,这会造成铜吸收不良,故易患铜缺乏症。

铜缺乏容易引起营养不良、贫血、中性白细胞减少症、中枢神经系统退化、骨骼缺陷、毛发褪色、免疫功能受损等症状,对哺乳期妈妈健康和宝宝成长都为不利。因此为了让宝宝更好的吸收营养,妈妈均衡饮食宝宝才能健康。

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相关专家解答

宝宝微量元素检测铜缺乏怎么补?

一般来说, 如果铜缺乏的话,也有可能引起贫血,铜对人也是很重要的元素,而铜主要存在各种酶,是辅酶的催化剂,建议可过食物来补充,而在食物中含有铜多的,有海产品、动物肝脏、粗粮、蔬菜等。

李洁玲 伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

一岁宝宝缺铁标准是11-30,可查出只有0.2是不是严重缺铁?有什么危害?应该怎么补?铜超标。请赐

你好,孩子生长发育快,有时营养跟不上出现缺铁性贫血是正常的,及时补充铁剂即可;可以多吃些动物肝脏,比如鸡肝、猪肝、鸭血之类的,也可以多吃其他富含铁质的食物,比如紫菜、海带之类的,注意营养均衡,另外多吃富含维生素C的食物促进铁的吸收。

左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

宝宝缺铜怎样补?吃什么比较好?

建议是保持饮食营养均衡,这样微量元素缺乏可以改善,肝脏、鱼类、牡蛎、坚果可以多吃,可用猪肝做成肝泥或与瘦肉作成肉饼作为食补。有些宝宝体内铜缺乏是因为喝了牛乳其实牛乳中铜的含量较低。巧克力、马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇都是可以的。

李洁玲 伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

孩子十一岁了,上个日做了维量元素检测,缺铜、锌、钙,该怎么补呀?谢谢

最好是从食物中获取,注意多晒太阳,可以帮助维生素D转化,什么都吃点,如柿子,芝麻,柑橘,豆类,山楂,动物肝脏,小米,玉米,绿菜及鱼虾等。另外可以给孩子服用补充微量元素的保健食品,如儿童多维咀嚼片。

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

我十七岁,月经从第一次来到现在都不正常,从去年开始月经没自己来过,都是吃了补佳乐和黄体铜才会来,

你好,你的情况很有可能是内分泌失调导致的月经紊乱的,如果经常都有这种情况的话,需要到医院做详细的检查,明确具体的情况,积极对症处理的, 一般是需要做六项激素检查的。如果有疑虑的话,需要到医院做详细的不孕检查,明确具体的情况就可以了。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

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