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吃玉米会发胖吗

很多成功瘦身的女生都知道,吃玉米不会发胖,为什么这样说呢?

1、玉米的代谢能为14.06MJ/kg,高者可达15.06MJ/kg,是谷实类饲料中最高的。这主要由于玉米中粗纤维很少,仅2%;而无氮浸出物高达72%,且消化率可达90%,因此女生们大可放心。

2、玉米属于粗粮,热量极低,同时含有大量的纤维素。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除人的饥饿感,容易产生涨腹感,而且可以预防便秘,小肚腩轻松say bye~

3、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,淀粉在胃里停留的时间较长而且玉米含有大量的维生素E,吃了还可以美容,玉米是美容和减肥食物最佳伴侣,均具有降低血清胆固醇的作用,不仅不会增肥,反而有减肥的功效。

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吃玉米的好处

如果你仅仅是被玉米黄金金的外表,酥甜的口感吸引,那就太小看玉米了,其实,玉米很强大,而且好处多多:

1、有防癌抗癌作用。玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子,进入体内之后和一些致癌物结合让其失去致癌性,玉米中的胡萝卜素进入人体后转化为维生素A,它具有防癌作用;能加速致癌物质和其他毒物的排出;

2、护眼延迟衰老。

玉米含有黄体素、玉米黄质,尤其后者含量较丰。因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物,四眼君还有电脑控要可以多备点玉米。根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示,摄取较高量的黄体素和玉米黄质,能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率。

3、营养价值高

玉米中除了水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,还含有核黄素等其他营养物质,专家们通过对水稻、小麦、玉米等主食的营养成分研究发现:玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。

4、玉米=中药“龙须”

玉米也可以制成中药,中药中玉米须又称“龙须”,性价比高,功效强,对人体有广泛的预防保健用途。龙须茶有凉血、泻热的功效,可去体内的湿热之气,还能利水、消肿。在妇科方面,还可用于习惯性流产、妊娠肿胀、乳汁不通等症。

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减肥期间可以吃玉米吗

在减肥期间美食成了最大的敌人,高热量高脂肪的食物都要无情拒绝。减肥无情,玉米有情,减肥期间是可以吃玉米的,玉米是营养价值高的好东西,同时也是减肥的贴心伴侣。

1、玉米中含有大量的粗纤维和镁,能够促进胃肠的蠕动,加速体内废物的排出,促进机体废物的排除,利于通便,所以不用担心会引起肥胖哦!

2、玉米的吃法多样,不同吃法有不同口感,一般情况下煮熟即吃,玉米也可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低,不用担心会致胖。

3、玉米算是粗粮的一种,它跟番薯同类,饱腹感很强,而且低脂肪,同时又能补充一些身体所需的营养物质,如果在中午时段食用玉米,减肥效果更佳,这样更有利于消化,体内的脂肪就会得到燃烧,对于减肥的效果是有很大帮助的。

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坐月子可以吃玉米吗

1、玉米属于粗粮,淀粉含量达70%以上,膳食纤维较为丰富。在坐月子期间,是可以食用质地柔软的糯玉米。传统品种的老硬玉米适合在打粉之后熬制玉米粥、玉米糊,可以增加膳食纤维的摄入,帮助预防便秘。

2、玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%,并含有丰富的维生素E,营养价值高,如果用玉米煮排骨汤味道更好,营养会更丰盛,女人在月子期间可以多喝玉米汤,好好补充营养,利于大脑发育。

3、玉米中维生素B1、B2含量较高,矿物质以磷、钾、镁为主,其钾含量高于精白米面。黄粒玉米中含有玉米黄素,具有较强的抗氧化作用,对于预防视网膜黄斑变性等疾病有一定作用,在月子期间可以更好地增加身体的免疫力

4、在坐月子时期吃玉米尽量嚼细一点,也可以喝一点玉米粥或者和玉米水,玉米含有丰富的水溶性营养成份,产妇饮用是有利于体力恢复的。但尽量避免晚上食用,因为玉米是比较难消化的,可能会引起肠胀气,就是肚子发胀。

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相关专家解答

请问给宝宝吃玉米对宝宝的眼睛有好处吗?

你好,吃玉米对宝宝的眼睛是有好处的,因为玉米属于红黄蔬果,这类蔬果含有丰富的叶黄素,叶黄素是对眼睛十分重要的元素,那么要在黄玉米中才会有这种叶黄素存在,建议多吃些黄玉米,此外可以多吃一些深绿色的蔬菜比如菠菜,芹菜,绿色花椰菜等,都是对宝宝眼睛有好处的。

吴佳子 太平洋亲子网 育儿频道 资深主编

你好,请问坐月子可以吃玉米排骨汤吗?

坐月子是可以吃玉米排骨汤的。

玉米排骨汤是非常家常的一种菜肴,有健脾益胃和滋补的功效。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的功效,可防治便秘、肠炎、肠癌等疾病。另外,玉米中含有的维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。此外,据研究,玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。

不过传统品种的老硬玉米比较难于消化,建议打成粉之后熬制玉米粥、玉米糊后再食用。如果整根食用,产妇适合食用质地柔软的糯玉米和水果玉米。

吴田琪 太平洋亲子网 怀孕频道 资深编辑

男宝宝对牛奶过敏,是不是不能吃含奶食物?母乳喂养的话乳母能喝奶吗?宝宝对玉米、大豆接近过敏值,可以吃这类食物吗?

严重牛奶过敏婴儿,若还有可能继续接受母乳喂养,母亲在回避任何含牛奶的食物下,观察婴儿接受情况。大多数婴儿,在母亲避食牛奶后,仍然可以接受母乳。只有个别婴儿仍不能接受。只要母乳不足或不能继续接受母乳时,应该给婴儿添加氨基酸配方。氨基酸配方可以满足婴儿生长发育所需营养。

家庭育儿 儿科

孩子对玉米,小麦,大米没到过敏级别,但是都是非常接近过敏值的,请问吃这些会对孩子有什么不好的影响吗?

婴儿一旦出现牛奶过敏症状后,就须严格避免摄入牛奶及含牛奶食物的。继续母乳喂养的话,妈妈须完全回避牛奶。牛奶过敏婴儿,不推荐食入羊奶。如果是婴儿早期进食配方粉引发过敏,除了牛奶过敏,可同时出现多种食物过敏,婴儿配方粉中除了牛奶,还有来自其他食物提取的营养素。

李洁玲 伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

玉米板栗山药能一起炖鸡吗小孩可以吃吗

你好,是可以给孩子吃的,但是需要适量,因为这是属于比较补的食物,一般是不能给孩子吃太多的,以免引起消化不良或容易上火。

卓美英 广州市第一人民医院 新生儿科 主任医师

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