【酸奶加红糖能减肥吗】酸奶和红糖能减肥吗_香蕉酸奶减肥法_亲子百科

酸奶加红糖能减肥吗

酸奶加红糖能减肥吗？从科学地角度来说，将酸奶和红糖搭配在一起来减肥并没有合理的科学依据，但是酸奶和红糖本身各自都有减肥的作用。

1、酸奶含有丰富的蛋白质。矿物质和蛋白质，且含糖量较低，适合需要减肥但也需要营养的人。

2、红糖有暖身、利尿的作用，还能加速身体的血液循环，所以，红糖能促进人体的新陈代谢而起到减肥的作用。

3、将酸奶和红糖搭配，可以防止出现胃酸过多的情况。一杯酸奶搭配2g左右的红糖，一天喝2次到3次，饭前饭后均可。

4、酸奶减肥的效果要根据个人的体质而定，而且酸奶减肥需要长期坚持才能看到效果。

香蕉和酸奶都具有润肠通便的作用，由此而“诞生”了香蕉酸奶减肥法，香蕉酸奶减肥法的具体操作方法如下：

1、冰镇酸奶香蕉

1）将香蕉剥皮，切成一截一截的。

2）将酸奶涂抹在香蕉上，装入保鲜盒中。

3）将保鲜盒放入冰箱中冷冻三四个小时。

2、香蕉酸奶沙拉

1）将香蕉切成小丁。

2）取三分之二的香蕉丁放入搅拌机中搅拌，然后加入酸奶，搅拌均匀。

3）取一个容器，将剩余的三分之一的香蕉丁铺在容器底部。

4）将步骤2）中的香蕉牛奶倒入容器中。

3、有人认为酸奶和香蕉不能同时食用，其实这种担心是不必要的，因为香蕉和酸奶同吃不会造成消化不良或者是中毒，相反，香蕉和牛奶中的营养还能实现优势互补。如酸奶中没有维生素C和膳食纤维，而香蕉中恰恰能补充这些对人体有益的营养。

4、需要注意的是，脾胃虚寒的人慎吃香蕉酸奶，因为在吃生冷的东西或寒性的东西容易腹泻。

根据美国临床营养学期刊发表的一篇研究报告，酸奶和绿茶粉都能加速身体的脂肪燃烧，那么绿茶粉加酸奶减肥法的效果怎么样呢？其实，绿茶和酸奶的搭配不仅可以更美味，而且减肥效果也会更好。

1、将200ml的低脂或者脱脂酸奶与一勺绿茶粉混合在一起。

2、餐前一小时左右食用。

3、绿茶中含有芳香族化合物、维他命B1、维他命c以及茶碱，能有效溶解脂肪，酸奶不仅可以补钙，其中的乳酸杆菌还能将乳糖转化为人体更容易吸收的物质，自然能起到减肥的效果。

4、餐前食用绿茶粉加酸奶能产生饱腹感，从而减少正餐量；餐后食用绿茶粉加酸奶则能起到一定的保健效果。

5、需要注意的是，酸奶虽然可以补钙，但是不适合婴儿食用，而且绿茶中的咖啡因容易刺激到胃，肠胃不好的人不能通过这种方式来减肥。

6、此外，在服用磺胺类药物、氯霉素、红霉素、收敛剂等药物期间，不能用这种减肥方法，也不能喝酸奶。