有些人吃燕麦片就是为了减肥,可是燕麦片减肥吗?
燕麦中含有大量的β葡聚糖,是一种可溶性的纤维能够使体内产生一定的饱胀感,这样就会减少一些其它食物的摄入,对于减肥有一定的益处。但是一些经过加工的燕麦当中会有一定的糖分,这样对于减肥的效果就不是特别理想,因为糖分的热量比较高。
所以平时应用燕麦的时候,尽量不要应用加工的燕麦,也不要应用过多,因为燕麦中的碳水化合物也比较高。如果进行蒸煮或者是进行烹调的燕麦使用过多,也容易导致出现血糖偏高,也不利于达到减肥的效果。
市面上的燕麦片品牌还是比较多的,那么燕麦片哪个牌子好呢?
西麦。西麦创建于1994年,是国规模较大的燕麦食品生产基地。麦片里面含有丰富的膳食纤维,能够帮助降低胆固醇。口感香甜,适合早餐食用。
维多麦。维多麦创建于1932年英国,全球领先谷物类食品品牌。麦片里面的膳食纤维能够帮助增加肠道的蠕动,减少便秘的问题。
雀巢。雀巢创建于1867年瑞士,是婴儿麦片产品起家,全球比较成功的食品企业。麦片里面的碳水化合物的含量比稻米和小麦低,能够帮助减轻体重。
桂格。桂格创建于1877年,是全球比较出名的食品公司。麦片里面含有丰富的维生素B、蛋白质、脂肪、矿物质等等一些营养成分。口感醇厚、香甜富有嚼劲。
燕麦片的主要原材料是燕麦,具体来说燕麦片是什么来的呢?
燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠,其中β葡聚糖健康成分所带来的,具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。
注意燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉”,外层 的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷,没有经过除去外层部分的处理,所以它无需声明“全麦”与否。而且,纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意,产品中燕麦片的比例越高,则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分,则营养价值会打折扣。
有些人为了减肥天天吃燕麦片,那么天天吃燕麦片的副作用是什么呢?
长期吃燕麦对身体并没有什么坏处。燕麦片中含有丰富的营养物质,很多人都喜欢当做早餐食用,比较适合便秘病人群,不过如果每天都吃燕麦片的话,会吃腻的,适当的搭配其他食物会更好。燕麦片可以长期食用,但每次的用量需要掌控好,如果一次性吃太多的燕麦片,就会引起胃胀的问题。
吃燕麦粉的另外干万不可以吃菠菜,二者可能会产生反映,可能会造成本身出現胃痉挛的问题,会给本身产生非常大的痛感,许多病人还会继续出现恶心干呕的问题。
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