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柠檬水减肥吗

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。

柠檬水也叫柠檬醋是一种可食用的醋,具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯,就能让自己元气大增,精神焕发,也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。

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柠檬水的功效及作用

柠檬水除了可以减肥以外,还有哪些功效和作用?

1、 柠檬水可以美白

柠檬水中含有大量维生素C,而维生素C极易被氧化,干的柠檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些。水的味道也会稍微差些,不过区别不是很大。泡水的话,功效区别不大

用晒干的柠檬水片泡水喝也是可以美白的。把柠檬水片弄干只是把其中的水分和极少的一部分成分蒸发掉,而留下来的还是大多数,要不然的话还用干柠檬水片泡水干吗??不过,干的柠檬水片泡水喝的美白效果是不如新鲜的柠檬水片的。干柠檬水片的营养成分还是比新鲜的略差一点,而且,吸收不如新鲜的好。

2、柠檬水可以美容

柠檬水片泡水喝的最直接的功效就是美容啦,每天早晨喝一杯热柠水的习惯,柠檬水汁的份量以半只柠檬水为宜。这会使眼睛更有神、皮肤更红润。如果在水中多加一些柠檬水汁,还会起到清除体内垃圾的作用。

柠檬富含维生素C等多种营养成分,同时含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。柠檬水片可用来泡水洗脸帮助脸部光洁,坚持使用还能消除粉刺。

3、柠檬水可以开胃

柠檬水比较酸,吃酸的东西的时候,人会变得开胃。

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柠檬水减肥的注意事项

柠檬水的效用很高,但再好的食物,摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外,有很多女性为了美容,每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。此外,由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

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柠檬水什么时候喝好

早上喝一杯柠檬水既可以清肠有可以减肥,但是不吃饭是不利于健康的。

人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质,所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的。如果真要达到减肥效果并长期保持的话,那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。

酸酸的柠檬多食伤胃,易影响消化功能。还有酸入肝,春天不宜多食,夏秋食用效果较好,另外如果想喝柠檬水减肥,切忌多刷牙,免得檬檬汁酸性物质残留在牙齿,到时候变成全口蛀牙,可得不偿失。还有喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时,以免影响消化。

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柠檬水减肥制作方法推荐

1、鲜柠檬水

新鲜的柠檬含水量丰富,可以用手或器皿积压出汁水,与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外,其丰富的维生素有很强的抗氧化作用,对美白和抗衰老也很有效。

2、鲜柠檬切片

泡在温水或凉水中,新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。

3、干柠檬片

超市买的干柠檬片用热水冲泡,用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香,也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便,适合正餐前后饮用。

具体方法:

方法:一公升水加上半粒柠檬原汁,置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动,不必持续,分散时间亦可,有助于排汗(排除体内有害物质)。

功效:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。

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家庭如何自制柠檬水

1、超市去买一个新鲜的柠檬,以光泽较好为优,最好买所谓的进口柠檬,这样口感明显比国产的好。

2、回去后洗净用纸巾擦干,放在冰箱里冻上两个小时,不要太久也不要时间太短,短了冻不透,久了切着太困难 。

3、用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片,一个柠檬约切15片到20片,这个过程要快,然后装入一个带盖的保鲜盒。

4.、放入冰箱冷冻室,需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉水(纯净)水等,以每杯水半片大小为宜,如用壶可以入一至两片。

5、可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。

6、不要用过热的水泡,那样会损失柠檬的香味和营养价值,在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水

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相关专家解答

孕妇空腹血糖5.29可以喝蜂蜜柠檬水吗

你好。妊娠期间,经过检查,两次或两次以上空腹血糖≥5.8mmol/L的,才可诊断为糖尿病。所以您目前尚非妊娠糖尿病患者,蜂蜜柠檬水还是可以喝的。但建议要控制蜜糖,以及其他含糖食品的食用量。均衡饮食,减少高糖、高盐、高脂肪的食物很重要。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

来月经能喝柠檬水吗?

你好,可以喝的,不会用影响的,因为女人来月经时抵抗力很差,柠檬含丰富的维C,可以加强抵抗力,而且柠檬水还可以美白,但是不要喝冷的,最好就是温热的,还有要注意不要吃辛辣冷冻的食物,注意休息。

汪星星 广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师

孕妇柠檬水可以同葡萄酸钙同喝吗

您好,柠檬水含有丰富的维生素C,是很适合孕妇喝的。但是建议您最好不要同喝,可以先服用葡萄糖酸钙半小时后再喝柠檬水,避免造成肠胃不适的情况,这样对宝宝也比较好,祝您好孕。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

孕吐可以喝柠檬水吗

孕吐也是可以和柠檬水的,柠檬水含有较丰富的钾,可以补充妊娠呕吐丢失的钾,同时要注意饮食,可以少食多餐,如果呕吐比较严重,应该禁食,住院补液治疗的。

李希弘 莱城区人民医院 妇产科 主治医师

请问月经期间能喝柠檬水吗?

你好,女性在月经期间是可以喝柠檬水的,但是注意要喝热饮,不要喝冰的食物,柠檬水可以帮助补充维生素C,对女性皮肤有美白作用,有促进肠道排便等作用。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

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