首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

生活百科 / 吃什么减肥 / 喝粥能减肥吗

目录

喝粥能减肥吗

很多人说起减肥都想到喝粥。喝粥能减肥吗?很多人都不知道粥除了是一种健康的膳食之外,也是一种可以减肥的饮食。

从营养学角度来看,粥的成分主要是谷类,如大米,小米、燕麦等。谷类含有的碳水化合物占75%~80%,蛋白质占8%~10%,脂肪含量仅1%左右。另外粥所提供的能量相对较低,例如100克大米粥的能量不足200千焦。由于喝粥摄入的热量比较低,因此只要用粥适当进行的调理,就可以起到减肥的效果。

但如果长时间仅仅只是喝粥的话,就不能满足机体对能量和蛋白质的需求,还会表现出消瘦、头晕眼花、乏力、易感冒、闭经等症状。因此喝粥减肥并不适合长期坚持。

查看详情

喝什么粥可以减肥

粥是一种非常好的养生食膳,吃不同的粥有不同的食疗功效。想要通过喝粥减肥的话,不妨尝试一下红薯粥、甘薯粥等。

红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多,可促进肠蠕动,加速消化。以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用,防止便秘,有效排毒

大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有丰富黏蛋白,不仅能提供蛋白质,由于热量较低地减肥很有帮助。

查看详情

喝白粥能减肥吗

一般来说,一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱肚的感觉。   

减肥者吃1碗粥既获得饱腹的满足感,同时摄取热量更比吃饭少一半,摄入的热量相对较少。白粥中由于不含有任何辅助食物,因此能将每日摄入的能量减到最低,对减肥有一定的帮助。但长期坚持喝白粥会导致营养不良,引起各种健康问题,因此不建议长期喝白粥减肥。

查看详情

喝小米粥能减肥吗

据记载,小米入脾经,可以健脾除湿。肥胖的原因不仅仅是因为摄入的热量过高,体内有湿气也会导致肥胖。小米有健胃消食、清热助睡眠的功效。对去除体内的湿气很有帮助。而且每100克小米含蛋白质比大米高,脂肪和碳水化合物却比大米少。因此是减肥餐的不错选择。小米粥可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等。

查看详情

相关知识点

吃什么水果减肥最快 | 魔芋减肥 | 决明子减肥 | 普洱茶减肥 | 山楂减肥 | 晚餐吃什么减肥 | 早餐吃什么减肥 | 七日瘦身汤 | 黄瓜减肥法 | 蜂蜜减肥法 | 苹果醋能减肥吗 | 酸奶减肥法 | 柠檬水减肥 | 吃红薯会胖吗 | 花生长胖 | 水煮蛋减肥法 | 豆浆减肥 | 红豆减肥法 | 冬瓜减肥法 | 花生减肥法 | 晚上吃什么不会胖 | 吃豆腐会胖吗 | 吃粽子会胖吗 | 吃火锅会胖吗 | 吃玉米会发胖吗 | 普洱茶减肥心得 | 节食减肥 | 方便面的危害 | 柚子减肥 | 苦瓜减肥 | 燕麦片减肥 | 喝啤酒会胖吗 | 西红柿减肥 | 吃瓜子会胖吗 | 喝茶能减肥吗 | 香蕉减肥 | 减肥咖啡 | 喝牛奶会胖吗 | 吃苹果减肥 | 喝水减肥法 | 吃海带能减肥吗 | 吃月饼会胖吗 | 荷叶能减肥吗 | 绝食能减肥吗 | 燕麦片的功效与作用 | 喝荷叶茶能减肥吗 | 酸奶加红糖能减肥吗 | 晚餐只吃水果能减肥吗 | 高纤维食物有哪些 | 吃泡椒凤爪会胖吗 | 吃什么蔬菜能减肥 | 大麦茶减肥吗 | 吃鸡蛋会胖吗 | 吃苏打饼干会胖吗 | 吃栗子会胖吗 | 吃玉米会胖吗 | 吃柚子会胖吗 | 龙井茶能减肥吗 | 海带冬瓜汤能减肥吗 | 隔夜普洱茶能减肥吗 | 吃玉米粥能减肥吗 | 喝老酸奶能减肥吗 | 喝白醋能减肥吗 | 晚餐吃水果能减肥吗 | 红薯减肥 | 低碳减肥 | 卡路里减肥 | 胶原蛋白减肥 | 酵素减肥有用吗 | 酵素减肥 | 减肥瘦肚子 | 减肥水果 | 拔罐减肥有效吗 | 蜂蜜水减肥法 | 生理期减肥 | 夏季减肥食谱 | 柠檬减肥 | 黑米减肥法 | 荷叶的功效与作用 | 荷叶冬瓜皮减肥茶 | 荷叶粉 | 荷叶灰 | 荷叶减肥茶配方 | 腹部减肥 | 减肥话梅 | 晚上喝柠檬水减肥吗 | 瘦身食谱 | 燕麦减肥法 | 燕麦片减肥方法 | 21种违禁减肥药名单 | 一周减肥餐 | 粗粮减肥 | 苏打水减肥 | 卡路里低的食物 | 减肥小偏方 | 一周健康减肥食谱 | 奥利司他胶囊减肥效果怎样 | 减肥榨汁食谱 | 一星期减肥食谱 | 一周减肥晚餐食谱

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051