首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

生活百科 / 吃什么减肥 / 黑米减肥法

目录

黑米减肥法有用吗

减肥的方法有很多,有些人想到了用黑米来减肥,但我们首先要搞清楚,黑米减肥法有用的吗?

黑米的确是可以起到减肥的效果的,这是因为黑米属于糙米,里边的纤维素含量比较高,吃了很容易饱,而且不会长肉,喝黑米粥减肥的效果更好,不需要痛苦的节食,就能够达到减肥的目的。

在黑米减肥法中虽然黑米的营养成分非常高,但是单以黑米作为食物,必然会带来蔬果、奶制品及肉类不足的情况。而且,黑米不含有维生素A、维生素B12、维生素C和维生素D,蛋白质和钙含量也不足,仅进食黑米却缺少其他食物种类,我们身体需要的营养必然无法得到满足。

查看详情

黑米减肥法注意事项

有些人平时的时候会吃黑米来减肥,觉得很有效果,可是黑米减肥的注意事项是什么呢?

黑米富含膳食纤维,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米血糖上升慢,不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动,胰岛素分泌少,较不容易合成脂肪。

如果打算用黑米煮粥来减肥的话,就要先把黑米预先侵泡一昼夜,这样可以更快熟透,冬天的时候需要侵泡两个昼夜,如果是做成米饭的话,要注意控制好水和黑米的比例,减肥的时候可以稍微加一些去除油腻的咸菜来下饭,或者是水煮青菜来下饭,不要吃太过于油腻的食物,不然是没有好的效果的。

查看详情

黑米怎么吃才减肥

减肥如果方法不对的话很容易越减越肥,有些人会用黑米来减肥,那么黑米怎么吃才能减肥呢?

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水,实在不行的话就吃吃少量的水果。或者,将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿,饱腹感比粥好。

如果是煮成米饭的话,黑米与水的比例应该在1:2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出,先用大火煮,让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可。

查看详情

黑米减肥法有科学依据吗

一般减肥的方法得经过科学的论证才能去做,不然很容易伤害到身体,其中黑米减肥法有科学依据的吗?

有。黑米是一种健康营养的食物,使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快,但是胜在比较稳定,而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高,使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

黑米减肥法是以一个月为一个周期,一个月内又以一周为一个小周期。第一天和第二天“热身”,正常饮食,但食量大约减半。第三天开始实施黑米减肥法,一天三餐只吃黑米粥或黑米饭配清淡小咸菜,第四天至第六天回归正常饮食,可以吃其他食物了,但是把白米饭用黑米替代,吃七分饱。如此一个循环,坚持一个月能减2-4公斤。

查看详情

相关知识点

吃什么水果减肥最快 | 魔芋减肥 | 决明子减肥 | 普洱茶减肥 | 山楂减肥 | 晚餐吃什么减肥 | 早餐吃什么减肥 | 七日瘦身汤 | 黄瓜减肥法 | 蜂蜜减肥法 | 苹果醋能减肥吗 | 酸奶减肥法 | 柠檬水减肥 | 吃红薯会胖吗 | 花生长胖 | 水煮蛋减肥法 | 豆浆减肥 | 红豆减肥法 | 冬瓜减肥法 | 花生减肥法 | 晚上吃什么不会胖 | 吃豆腐会胖吗 | 吃粽子会胖吗 | 吃火锅会胖吗 | 吃玉米会发胖吗 | 普洱茶减肥心得 | 节食减肥 | 方便面的危害 | 柚子减肥 | 苦瓜减肥 | 燕麦片减肥 | 喝啤酒会胖吗 | 西红柿减肥 | 吃瓜子会胖吗 | 喝茶能减肥吗 | 香蕉减肥 | 减肥咖啡 | 喝牛奶会胖吗 | 吃苹果减肥 | 喝水减肥法 | 吃海带能减肥吗 | 喝粥能减肥吗 | 吃月饼会胖吗 | 荷叶能减肥吗 | 绝食能减肥吗 | 燕麦片的功效与作用 | 喝荷叶茶能减肥吗 | 酸奶加红糖能减肥吗 | 晚餐只吃水果能减肥吗 | 高纤维食物有哪些 | 吃泡椒凤爪会胖吗 | 吃什么蔬菜能减肥 | 大麦茶减肥吗 | 吃鸡蛋会胖吗 | 吃苏打饼干会胖吗 | 吃栗子会胖吗 | 吃玉米会胖吗 | 吃柚子会胖吗 | 龙井茶能减肥吗 | 海带冬瓜汤能减肥吗 | 隔夜普洱茶能减肥吗 | 吃玉米粥能减肥吗 | 喝老酸奶能减肥吗 | 喝白醋能减肥吗 | 晚餐吃水果能减肥吗 | 红薯减肥 | 低碳减肥 | 卡路里减肥 | 胶原蛋白减肥 | 酵素减肥有用吗 | 酵素减肥 | 减肥瘦肚子 | 减肥水果 | 拔罐减肥有效吗 | 蜂蜜水减肥法 | 生理期减肥 | 夏季减肥食谱 | 柠檬减肥 | 荷叶的功效与作用 | 荷叶冬瓜皮减肥茶 | 荷叶粉 | 荷叶灰 | 荷叶减肥茶配方 | 腹部减肥 | 减肥话梅 | 晚上喝柠檬水减肥吗 | 瘦身食谱 | 燕麦减肥法 | 燕麦片减肥方法 | 21种违禁减肥药名单 | 一周减肥餐 | 粗粮减肥 | 苏打水减肥 | 卡路里低的食物 | 减肥小偏方 | 一周健康减肥食谱 | 奥利司他胶囊减肥效果怎样 | 减肥榨汁食谱 | 一星期减肥食谱 | 一周减肥晚餐食谱

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051