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美食百科 / 孕前饮食 / 盐吃多了会怎么样 /盐吃多少合适

盐吃多少合适

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中国营养学会建议,成年人每日食盐摄入量应低于10克,世界卫生组织建议更低,每人每日3至5克。

具体可采用如下限盐方法:

1、早餐喝牛奶或豆浆等,同时吃些面包或馒头一类面食,完全不加盐。

2、午餐或晚餐吃些甘薯,既可减少食盐摄入量,又能增加钠的摄入量。

3、食物加工烹调时,尽量少加食盐,为了提味,可少加些糖、醋或辣味。

4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品,如腌肉制品等。

5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钠多的食物。豆类、干豆类含钠量最多;谷类中的荞麦和小米的钠含量较高;蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜小白菜、蕃茄等,水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等,此外,瘦肉、鱼类、奶类含钠量也较多。

网友问答

求问大家,新生儿一次吃多少毫升奶粉合适?

看你这个问题,我猜你一定是新手哈哈。其实你这个问题没有一个固定的答案的,因为每个宝宝的食量都不一样,一般刚出生的宝宝可能只能吃10-20ml,但是稍稍过几天,就得30-60ml了。其实给宝宝选奶粉也不是一个容易事,你给宝宝选好奶粉没?如果没有的话我一定得给你推荐一下我最近发现的宝藏奶粉——金领冠珍护!我家宝宝目前喝了一个月了,我感觉它实在是太棒了,救我出苦海。这款奶粉的配方里添加了OPO和益生菌,两者都是对宝宝消化吸收好的成分,对于我家这种肠胃脆弱的宝宝而言,简直是太友好了;里面还有OPN、专利核苷酸组合以及乳脂球膜、燕窝酸,前两种成分是对宝宝自护提升有帮助的,能让宝宝更好地抵御病菌侵扰,后两种成分则是对宝宝认知发展有好处的。我家宝宝之前喝奶喝得可费劲了,便秘胀气是常态,天天哼哼唧唧,自从换了这款,喂奶都变得容易多了,而且宝宝肚肚也很舒服,便秘胀气的情况也没再出现,真的蛮不错的。推荐给你呀~

yukyukukyu   

八合光的零食一天吃多少合适啊,我家吞金兽停不下来,害怕吃的太多了!

我觉得健康的零食只要宝宝爱吃,就可以让他多吃点,既补充营养又解馋,多好。

mb47269895   

维生素D3每天吃多少合适?要吃多久?

其实每个年龄段补充的量都不一样,周岁以下每天400IU、1-11岁600IU、12岁以上1000IU,而且维生素D3是人体必须的营养成分,是可以全年龄段补充的,我们一家就都在用滴适宝维生素D3分阶补充,感觉挺不错的,大家可以去了解一下

心里的菜   

周岁后,维生素D3每天给孩子吃多少合适?

满周岁的孩子,每天补充600IU的维生素D3就行,我家小孩也是这么补的,用的滴适宝儿童版维生素D3滴剂,这个滴头超高科技,垂直一滴就是600IU,补充量精准,而且瓶身小巧,方便出门携带,我们带孩子出游也能随身带着

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滴适宝家的维生素D3成年人可以吃吗?每天吃多少比较合适?

成人就选他家1000IU的那款,日常补充的话每天吃一滴就够了,像我前段时间夜里总是抽筋,就买了滴适宝家的维生素D3,配合柠檬酸钙一起,效果不错,现在能睡个安稳觉了

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15天的宝宝能吃滴适宝家的维生素D3吗,每天吃多少比较合适,需要吃多久?

15天就可以吃D3了,适当补充D3能帮助预防佝偻病,增强孩子体质~我家小baby就是15天的时候开始吃滴适宝维生素D3的,感觉挺不错呢,他家这款D3除了羊毛脂D3外,就添加了有机亚麻籽油和中链甘油三酯,都是很友好的成分,小宝宝也能吃

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每天给孩子吃多少D3比较合适?该选滴适宝家哪款?

吃多少得看孩子年龄,具体的可以问下他家客服~滴适宝家的维生素d3剂量还挺准的,垂直一滴就是一天的量,而且滴剂设计也方便,喂孩子省事

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滴适宝维生素D3有买过的吗?6月龄宝宝每天吃多少合适?

400iu就可以,我儿子和你家宝宝差不多大,选的是滴适宝家400IU的新生版,他们那个瓶子是有高科技专利技术的,量有严格的把控,我都是每天给吃一滴,瓶子垂直一滴刚好就是400IU,不多不少,感觉挺棒的

凌乱阿飞   

补充维生素D3,每天吃多少合适

分情况,年龄不一样,需求的量也就不一样,像我家孩子不满周岁之前,都是吃滴适宝400IU那款,满周岁后就换成滴适宝600IU的了。我这一直坚持给孩子补D3,效果还是挺明显的,孩子身高、体质都要比同龄的小孩好

蹲着逗蚂蚁   

两岁的宝宝,维生素D3每天吃多少合适?

两岁的宝宝,每天可以吃600IU维生素D3,我儿子也差不多大,吃的是滴适宝600IU那款,每天一滴,正好就是600IU,剂量很精准,一瓶可以吃三个月

静若诗涵   

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