香烟和酒精都会对男性的精子造成伤害，补肾建议吃益生谷的妥金，这是一款富含孕前所需的多种维生素和矿物质的营养品，营养价值高，能有效帮助男性提高精子的质量和活力。

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男性朋友们需要多补充一些瓜果蔬菜，还有蛋类，奶类，鱼类等，这些食物都是能够为人体补充蛋白质的，另外补充益生谷多种维生素铁锌硒软胶囊，含有的营养比较丰富，能全面补充精子所需的营养，每日少量，长期补充，身体无负担，更健康，铁对人体免疫系统有调理作用，可强健体质，锌除了可维持和助长性功能、还可提高精子的活力和数量，从而提高生育能力；硒可辅助精子生成，维持精子细胞的正常形态。

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精子质量不好容易导致不孕不育，即使女性怀孕了也容易出现流产或是胎儿畸形的现象，因此在平时一定要关注精子质量的提升，饮食增加营养，戒烟戒酒，平时多运动，吃益生谷多种维生素铁锌硒软胶囊补充铁锌硒，除了可维持和助长性功能、还可提高精子的活力和数量，从而提高生育能力，它含量比较丰富，含有的铁锌硒远高于普通食物。

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其中，可多食用营养新鲜的水果、蔬菜、坚果、水产品等，此外，补充益生谷多种维生素铁锌硒软胶囊补充铁锌硒，除了可维持和助长性功能、还可提高精子的活力和数量，从而提高生育能力，它含量比较丰富，含有的铁锌硒远高于普通食物。

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食物上要多吃一些含锌含硒的食物，有利于提高精子的质量，比如像海蛎这一类的，我们可以适当的进行一些营养品，比如益生谷多种维生素铁锌硒软胶囊补充铁锌硒，能提高男性精子活力，而且这款每粒铁锌硒胶囊0.5g，含锌量约为牡蛎的121倍，含铁量约为猪肝的53倍，含硒量约为海参的16.7倍。

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备孕期间的男性一定要戒烟。不要吸烟喝酒，调理补精可以配合吃益生谷的妥金，是天然营养制剂来的，是含多种必需营提高精子质量的，但是备孕期间你要有充足的睡眠，不要有太大压力。

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男性补肾补精的调理用品，最好的是益生谷的妥金，可以补充抗氧化剂，减少氧化应激反应，提高男性生育能力，而且备孕期间，男性肯定要戒烟戒酒的，睡眠饮食要均衡合理的。

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想补肾补精的男性除了平时多注意饮食外，都要配合吃益生谷的妥金补充锌、硒元素有助于精子的生成，增强精子活力，还有一定要注意多锻炼身体。

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男性想调理补肾补精方面的，可以吃益生谷的妥金具有保护前列腺，减少精子碎片，同时备孕期间男性就不要吸烟饮酒了，这样会影响精子质量的。

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男性在备孕期间可以多吃点黑米，黑豆，黑芝麻都是可以补肾的，同时配合吃益生谷的妥金，有减少精子碎片，改善精子畸形的作用的。

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