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生活百科 / 日常保健 / 血脂高应注意什么

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血脂高的注意事项

血脂高平时首要注意的是饮食方面,油腻的、甜食、动物内脏都是尽量需要避免的食物,应当做到低盐低脂饮食,生活上以清淡高维生素饮食为主。

烟酒方面也是尽量能戒就戒,饮酒量以每日摄入的酒精不超过20克(白酒不超过50克)为宜,葡萄酒较合适,但必须严格限制摄入量。如有高血压、糖尿病与肝胆疾病等则宜戒酒。但饮酒对甘油三酯升高者不利,酒精除供给较高的热量外,还使甘油三酯在体内合成增加。

同时,加强锻炼,促进脂肪代谢,并监测血压状况。严重高血脂患者可以配合药物降脂。若有身体不适应及时就医,并遵从医嘱服药治理,一般治疗后一个月内需要复查体检,时刻观察血脂状况。

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血脂高饮食应注意什么

血脂异常,特别是对于备孕妈妈血总胆固醇升高者,必须首先进行饮食治疗。即使服用调整血脂的药物,也应以饮食治疗为基础,否则药物的疗效也将被无严格节制饮食所降低。

长期坚持饮食疗法可使血脂下降10%甚至20%,轻度血脂异常者,不一定要服药也可能使血脂降至合适水平。

第一:要做到不吃油性大的食物.第二少吃甜食.第三不要吃动物内脏。

如果不是很高的话,注意点是没事的,多吃素菜少吃荤菜,但吃鱼没事,可不能吃无鳞片的鱼。

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孕妇血脂高应注意什么

孕妇高血脂应注意的有很多,原因是孕妇的机体反应在一定程度上会反应给孩子,因此高血脂孕妇要保持好自己的身体状态。

孕妇高血脂对胎儿脑部发育有一定影响,孕妇机体的高胆固醇会在脐带血内给孩子,孩子也处于高胆固醇状态,同时,脑部发育(小脑、沟回等)会有较多的固醇沉积,影响孩子以后的智力发育。因而,孕妇的血脂高是有可能容易导致巨大儿的情况,到生产的时候会造成难产,如果是稍微偏高对胎儿一般影响不大,饮食多加注意调理。

首先饮食要平衡,多样化,除米面杂粮均衡食用外,要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱,醋,水果等,少吃动物油及糖,奶油,必要时可以结合药物治疗。身体不适则应选择及时就医,检查身体和宝宝的健康。

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如何预防血脂高

对于备孕妈妈来说,高脂血症的预防最有效也是最健康的就是运动,其中的原因之一就是因为血脂高是由长期缺乏运动引起的,那么运动的注意点有哪些呢。

1、可以根据自身情况,选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。

2、掌握运动强度:运动时心率为本人最高心率的60-70%,约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。

3、适当的运动频率:中老年人,特别是老年人由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此运动频率可视情况增减,一般每周3-4次为宜。

4、合适的运动时间:每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动最好,并应坚持长年运动。

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