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生活百科 / 日常保健 / 如何壮阳

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怎样有助于壮阳

有些男性的阳气不足,因此需要壮阳才行,那么怎样有助于壮阳呢?

男人多踮踮脚尖,有助于益肾壮阳,进而改进性功能,特别是在小便时。办法是双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松。若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,终年坚持便能到达极好的益肾效果。若患有缓慢前列腺炎及前列腺肥壮,小便时踮脚亦有尿畅之感。别的,下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最佳1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺利。

坚持运动,可提高自身免疫力和抗病能力。因此,运动也是革命的本钱。走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。平时酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人参、冬虫夏草的药膳做法,但是切记要配合个人体质。

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最有效的壮阳运动

壮阳的方法有很多,其中运动是很好的方法,那么最有效的壮阳运动是什么呢?

兔子蹲,也叫做深蹲,这个不需要空间,只要在房间就可以做了,对于环境的要求比较低,只要有一身比较宽松的衣服尤其是裤子就行了,经常深蹲可以使得您的臀部更加翘,腿部的肌肉更加结实,更加有力量,也可以锻炼男性的腰部,使得腰部更加灵活有力,也可以提高男性的心机智能,有时候也可以手中那两个哑铃或者两瓶矿泉水,这样可以锻炼男性的臂力,有了一定的力量,就能在一定程度上壮阳。

或者两腿分立与肩同宽,两手贴在大腿外侧,两眼正视前方,全身放松,以鼻吸气,缓慢均匀,用力提肛门,包括会阴部,肛门紧闭,小肚及腹部用力同时向上收缩,稍停,放松,缓缓呼气,呼气时肛门慢慢放松,这样一紧一松为一节提肛运动,一般每次做10--20次,早晚各做一次。

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怎样食疗壮阳

壮阳不仅可以通过运动的方式,还可以食疗壮阳,那么怎样食疗壮阳呢?

干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分,蛋白质含量高达61.8%,矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。最重要的是,干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能。

腰子尤其营养丰富,对于男性的补肾壮阳,一直是有口皆碑。内脏富含血红蛋白,维生素和大量的铁元素,一直都是补血佳品。

黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。

果仁能够促进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和松子的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

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古代壮阳锻炼方法

古代也是有男性阳气不足的,因此古代也有壮阳方法,那么古代壮阳锻炼方法是什么呢?

交替浴锻炼法:这是一种很古老的增强男人性功能的锻炼方法。用冷热水交替浴时,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束。缺点:用时太漫长,是日积月累的过程,而且操作起来也比较麻烦。优点是对身体无害,还能强身健体,提高免疫力,也可以长期保持清洁,防止疾病。

按摩疗法是中医的一大特色,它可以疏通经络,补肾助阳,通过对特定部位的按摩,可达到治疗阳痿的目的。养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一,时常按摩,睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸能力,提高性功能。但这种方法必须长期坚持,否则不容易起到效果。

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