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生活百科 / 日常保健 / 低血糖吃什么好

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低血糖的表现有哪些

现在,低血糖已经成了都市人的一个常见的症状了,还有,在孕妇身上也很常见。那么,低血糖的表现是什么?低血糖即血液中的血糖浓度过低,而一般正常人在空腹时的血糖浓度值低于28mmol/L就算是低血糖了。事实上,低血糖时,体内的肾上腺素、糖皮质激素、胰高血糖素及生长激素等升糖激素会增加,而低血糖的人会表现为头晕、出汗、颤抖、乏力、饥饿、心慌、面色苍白等,看起来十分虚弱。此外,低血糖会使大脑缺乏足量葡萄糖的供应,导致一系列的问题出现,如思维和语言迟钝、精神不集中以及躁动等,严重者甚至有可能会导致昏迷。

此外,由于怀孕之后新陈代谢加快,孕妇的胰岛中血液流量比平常要多,所以这个时候胰岛生理功能非常旺盛,孕妇的血液中胰岛素水平偏高,这样就会导致孕妇血糖偏低,从而出现头晕、心悸、乏力、手颤和出冷汗等症状。还有,孕妇在妊娠初期时血液中孕酮的增多,导致出现妊娠反应性呕吐,加上这时身体消耗大,但是吃得却是比较少,这样也会加重头晕等低血糖症状。

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低血糖怎样吃才好

现在的人工作压力大,经常要加班,有时会吃了上顿没下顿的,这样非常容易会出现头晕乏力等的症状,变成低血糖。那么,低血糖吃什么好?

如果是当时已经出现了低血糖的症状了,如头晕饥饿等,可以立刻补充糖分,可以喝点葡萄糖或者是吃一些含糖量较高的食物,如巧克力、糖果、面包以及饼干等的食物,这样做的话一般可以在较短的时间内补充糖分从而缓解那些难受的症状。但是这样也是治标不治本的,想要摆脱这个烦恼,还得从平时的饮食入手。高纤维的食物有利于稳定血糖浓度,因此低血糖的人在日常生活中可以多吃这一类的食物。还可以在日常生活中多吃水果,补充糖分。但如果只是一次半次的低血糖,并不是什么严重的问题,尽量少吃药治疗,毕竟是可以通过改变日常饮食可以改善的症状。

此外,孕妇也是低血糖的高发人群,也应该注意。孕妇的日常饮食一定要均衡,食物中最少要包含50—60%的碳水化合物。还有,如果因为孕吐影响食欲的话,各位准妈妈们可以选择少食多餐,这样也能够保证有足够的营养。

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低血糖不能吃什么

我们都知道,如果出现了低血糖的症状的话应该立即补充糖分。但是很多人还不知道,低血糖也是有不能吃、不能沾的东西的。尤其是孕妇,由于身体代谢的改变,血糖浓度很不稳定,糖分补充少了,就有可能会有低血糖,但是糖分一旦补充多了,也是会出问题的,所以更应该要注意。那么,低血糖不能吃什么?

首先,低血糖的人最好能够做到戒烟以及禁酒。因为酒精、咖啡因以及香烟都会严重影响血糖的稳定,降低血糖浓度,所以最好是能够戒除或少用,尤其是孕妇,不论有无低血糖,都不能碰烟和酒,否则所导致的严重后果就不仅仅只是低血糖这么简单的事情了。还有,要严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品,如白面粉、汽水等。

此外,在日常的饮食之中,除了要以清淡为主之外,还应该注意的是,不要单纯地只吃某种或者某一类的食物,要保持食物种类的多样性,每餐都要摄取一定量的碳水化合物,兼顾肉类、水产、大米、白面、土豆、蔬菜、水果和奶制品,保持营养均衡。

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低血糖的饮食注意

现在,低血糖在人群中越来越普遍了,很多人都没有注意到自己的饮食习惯有多不好,直到有低血糖了才会后悔。那么,低血糖的饮食注意有什么?

对于低血糖,自身一定要养成良好的饮食习惯。首先,一定要按时吃饭,如果真的没空或者是不够时间,那么哪怕往肚子里垫点东西也比空着肚子要好,不能够不吃,这对于身体的伤害是很大的,如果长此以往下去就不仅仅只有低血糖的问题了,胃也会出问题的。还有,日常膳食也要合理地搭配,荤素兼有,不能长期老是吃那么一种或是那么几种食物,要保证全面充足地摄入营养物质,改变自身纤弱的体质。可以少食多餐,还有睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。

如果低血糖还没有完全改善时,可以在自己的口袋里揣一些糖果巧克力等的零食,以便于随时补充糖分。此外,酒精能直接血糖浓度降低,所以一定要避免酗酒和空腹饮酒。还有主食要以清淡为主,少吃盐和油炸食物。此外,低血糖的孕妇患者更应该要注意这些饮食的问题,防止因为低血糖而导致更严重的问题。

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