壮阳的方法有很多，其中运动是很好的方法，那么最有效的壮阳运动是什么呢？

兔子蹲，也叫做深蹲，这个不需要空间，只要在房间就可以做了，对于环境的要求比较低，只要有一身比较宽松的衣服尤其是裤子就行了，经常深蹲可以使得您的臀部更加翘，腿部的肌肉更加结实，更加有力量，也可以锻炼男性的腰部，使得腰部更加灵活有力，也可以提高男性的心机智能，有时候也可以手中那两个哑铃或者两瓶矿泉水，这样可以锻炼男性的臂力，有了一定的力量，就能在一定程度上壮阳。

或者两腿分立与肩同宽，两手贴在大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，用力提肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部用力同时向上收缩，稍停，放松，缓缓呼气，呼气时肛门慢慢放松，这样一紧一松为一节提肛运动，一般每次做10--20次，早晚各做一次。