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如何预防血脂高

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对于备孕妈妈来说,高脂血症的预防最有效也是最健康的就是运动,其中的原因之一就是因为血脂高是由长期缺乏运动引起的,那么运动的注意点有哪些呢。

1、可以根据自身情况,选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。

2、掌握运动强度:运动时心率为本人最高心率的60-70%,约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。

3、适当的运动频率:中老年人,特别是老年人由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此运动频率可视情况增减,一般每周3-4次为宜。

4、合适的运动时间:每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动最好,并应坚持长年运动。

网友问答

我血脂高,喝麦片的时候,可以加木糖醇调味么?

血脂高可以食用木糖醇。需要注意麦片本身的脂肪及碳水化合物的含量,注意不要过量食用。买木糖醇的话,可以选择愉甜这个牌子,是豫鑫糖醇生产的,不是贴牌,他家的木糖醇甜度比较高,且不容易结块。

喻唯云岁月了然   

怀孕四个月了,有点血脂高,医生说可能和便秘有点关系,有什么办法啊,好发愁啊?

朋友!便秘可能导致脂肪堆积过多吧,要多提高代谢,控制好体重,可以试试美 好 蕴 育的膳食纤维,里面膳食纤维含量很多,能提高代谢,控制体重,这样血脂也能降下来,我医生也说这样很管事,可以在天 猫 搜 索“孕妈小绿条”,非常的方便。望采纳。

mb50512121   

血脂高的人不能吃什么食物?可以经常喝青梅多肽酶吗?

血脂高的对于一些高脂肪,高油还有辛辣过甜的东西都不能吃的,都是的比较清的才行,可以喝试试,这个对于血脂是比较好的,那个亦舒堂的青梅多肽酶产品不就是专门针对血脂的。

mb47445472   

初生儿如何预防黄疸?黄疸高如何晒太阳?宝宝额头有黄疸怎么晒太阳怎么办?什么原因

我家宝宝之前就是有黄疸。大夫推荐在家里照“健优家蓝光灯”,然后我就在网上买了一台。用“健优家蓝光灯”照射宝宝皮肤,原理通过一定波长的光线使新生儿血液中脂溶性的未结合胆红素转变为水溶性异构体,不需要经过肝脏的代谢,经胆汁或尿易于排出体外,从而降低胆红素水平。确实有效果,我宝宝用了1周,从16.9降到了4.7

mb49470783   

老人血脂高,想买点降血脂的产品给她,汤臣倍健怎么样?

这品牌的东西超好得,我爸妈都有吃,降血脂可以用汤臣倍健鱼油软胶囊和汤臣倍健大豆磷脂软胶囊,这两款都很好,具体选择那款你可以问旗舰店客户。

mb47344703   

胆固醇高的人可以吃什么?高血脂高胆固醇的人哪些食物不能吃?

应该减少一些含高胆固醇食物的摄取,尤其是心、肝等动物内脏。蛋类每星期以不超过三四个为原则,尤其尽量少吃蛋黄,包括各种鱼卵、蟹黄等,每天记得喝一杯伊利欣活配方奶粉。

马夏青   

怀孕之后出现高血脂高血糖要如何处理

孕妇高血糖,属于妊娠糖尿病,还是要特别注意治疗的,否则危害比较大,对胎儿甚至新生儿都有较大的影响,首先要注意控制饮食,如果控制不好,可以考虑使用降糖药物,首选胰岛素之类的。

快乐姚森   

请问怀孕期间血脂高该怎么办呀?

你好,血脂高在孕期极易引发孕期的并发症,如妊娠高血压、糖尿病等,对胎儿发育也有影响。如果血脂高的比较厉害,就需找个心血管医师看看了。因为在孕期不适合吃药所以还是用饮食来进行调节比较好,平常多喝水,多吃些清淡营养的食物。

doriayang   

产检血脂高,亲们知道什么方法可以降低血脂吗?

你好,血脂高在孕期极易引发孕期的并发症,如妊娠高血压、糖尿病等,对胎儿发育也有影响。如果血脂高的比较厉害,就需找个心血管医师看看了。因为在孕期不适合吃药所以还是用饮食来进行调节比较好,平常多喝水,多吃些清淡营养的食物。

乖乖爱老公   

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