莲子木耳粥
莲子木耳粥
大米莲子黑木耳
莲子和黑木耳都富含铁质和钙质,有助于强化骨骼和牙齿,黑木耳中的维生素D,能促进钙质的吸收。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
大米 3/4量米杯 莲子 50克
黑木耳 (干)15克
调料
1/2根 香菜 1根
6量米杯 1/4茶匙

做法

  • 1.

    准备食材:白米3/4量米杯、莲子50克、干黑木耳15克、葱1/2根、芫荽1根、水6量米杯、盐1/4茶匙

  • 2.

    步骤1:黑木耳泡软,去掉蒂,切成丝。

  • 3.

    步骤2:芫荽切成小段,葱切成葱花,莲子洗干净,去心,放在清水中泡软。

  • 4.

    步骤3:白米浸泡约30分钟,倒入锅中,加水煮滚后,换成小火熬煮成粥。

  • 5.

    步骤4:加入黑木耳丝和莲子,煮至熟软。

  • 6.

    步骤5:加盐调味拌匀。

  • 7.

    步骤6:最后撒上葱花和芫荽即可。

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